Nutriție și grupuri alimentare Kristina Runde Gradul 5

grupuri

Ce este Nutriția? Prin definiție, nutriția este materialul necesar pentru susținerea vieții 1. Cu alte cuvinte, este mâncarea pe care o consumăm pentru a ne menține în viață și respirație. Aceasta este considerată „dieta noastră zilnică”. 1

„Dietele” Dietele pot fi sănătoase, nesănătoase, stricte (poate dacă încercați să slăbiți) sau nici una dintre cele de mai sus. Indiferent, alimentele pe care le consumi fac parte din „dieta” ta. În ce constă dieta ta?

Grupuri de alimente Fiecare aliment din dieta noastră poate fi plasat într-un anumit „grup de alimente”, în funcție de ingrediente. 5 grupe: Cereale Legume Fructe Carne/Proteine ​​Lactate

Piramida alimentară

Exemple de cereale: pâine, orez, biscuiți, paste, clătite, cereale 6-11 porții pe zi

Exemple de legume: broccoli, porumb, salată (salată), fasole verde, țelină, morcovi 3-5 porții pe zi

Exemple de fructe: banane, mere, portocale, pepene verde, struguri, piersici 3-5 porții pe zi

Exemple de carne/proteine: pui, curcan, nuci, unt de arahide, ouă, carne de vită 2-3 porții pe zi

Exemple de lactate: lapte, brânză, iaurt, budincă 2-3 porții pe zi

Grăsimi/Dulciuri Grăsimile nu sunt considerate un „grup alimentar” Exemple: Tort, Cupcakes, Uleiuri, Zahăr, Bomboane Mănâncă cu ușurință (nu de multe ori) O mulțime de zahăr și calorii

Rămâi sănătos Toate alimentele au substanțe nutritive diferite, care sunt importante pentru corpul uman (unele alimente mai mult decât altele). Pentru a vă menține corpul sănătos, trebuie să mâncați o dietă echilibrată: alimente din fiecare grup Urmați porțiile recomandate Salvați-vă problemele ...!