„Postul intermitent îmi face mințile corpului”.

dietă

Numele meu este April Campbell (@snatched_journey) și am 30 de ani. Locuiesc în Laplace, Louisiana, și sunt o mamă care stă acasă. M-am angajat să slăbesc anul trecut urmând un plan cu conținut scăzut de carbohidrați, împreună cu postul intermitent 16: 8. Am slăbit 100 de lire sterline.

Înainte de a slăbi, m-am chinuit să mă simt mereu obosit. Eram însărcinată cu al patrulea copil și, în timp ce eram însărcinată, m-am confruntat cu hipertensiunea arterială. Hipertensiunea arterială a apărut și în familia mea, așa că nu a fost o surpriză. Dar, după ce am avut copilul, problemele mele de tensiune arterială nu au dispărut niciodată și am continuat să mănânc orice doream.

Relația mea cu mâncarea a fost oribilă. În timpul sărbătorilor sau al sărbătorilor, îmi umpleam fața doar pentru că mâncarea era în jur. Aș exagera cu carbohidrații, care ar ajunge întotdeauna să mă facă să mă simt lent și obosit. Am simțit că nu am control asupra mâncării, chiar și după ce am fost deja plin. La cel mai greu am avut 275 de lire sterline.

Pe 4 februarie 2019, la 28 de ani, am atins punctul meu de rupere.

Am avut un moment văzându-mă în oglindă, incapabil să cred cum mă lăsasem să plec. În acea zi, mi-am spus cu voce tare că numai eu am capacitatea de a mă schimba. Parcă aș fi avut o nouă mentalitate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Din acea zi înainte, am notat ce trebuia să fac pentru a schimba modul în care simțeam corpul meu. Am început să jurnal gânduri pozitive, precum și ceea ce am mâncat în timpul zilei și antrenamentele pe care le-am finalizat, care m-au ajutat să mă mențin motivat.

De asemenea, am început stilul meu de viață cu conținut scăzut de carbohidrați în acea zi.

Odată ce am decis că vorbesc serios în legătură cu slăbirea, am început să fac cercetări despre planuri de alimentație precum keto, dieta carnivor și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Am ales în cele din urmă un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. Un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați a funcționat pentru mine (și încă funcționează!) Pentru că a fost mai puțin restrictiv. Conform acestui plan, aș mai putea mânca carbohidrați atâta timp cât îi încadrez în aportul zilnic de calorii pentru ziua respectivă.

De asemenea, am adăugat în cele din urmă în metoda 16: 8 a postului intermitent. Am decis să încerc postirea intermitentă după ce am văzut toată povestea de succes a oamenilor de pe YouTube. La început a fost greu, dar eram atât de angajat să-mi schimb stilul de viață, încât am reușit să depășesc poftele. După aproximativ două săptămâni, postul intermitent a devenit ușor. Postul intermitent îmi face corpul să se minune și să ajute la digestia mea și să evit să mănânc chiar înainte de culcare.

De asemenea, am început numărarea caloriilor, ceea ce m-a făcut conștient de cât mănânc într-adevăr într-o zi și m-a ajutat să mă responsabilizez cu aportul de carbohidrați. Am folosit aplicația Carb Manager pentru urmărire.

Am început să beau și mai multă apă, lucru care nu mi-a mai păsat niciodată. Am început cu scopul de a bea 64 de uncii pe zi, pe care în cele din urmă l-am ridicat la un galon. Apa mă ajută să mă țin plină, iar apa potabilă înainte de a mânca mă împiedică să mănânc în exces.

Iată ce mănânc de obicei într-o zi:

  • Mic dejun: O omletă cu două ouă de spanac, cu două bucăți de slănină de curcan sau slănină de ovăz și curcan
  • Masa de pranz: Ton și ouă, sau o folie de curcan cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Gustări: Fructe precum mere, banane sau pepeni, cu migdale și caju
  • Masa de seara: Orice combo de carne și legume
  • Desert: Un brownie sau granola Fiber One

Am început să mă antrenez chiar de la începutul călătoriei mele.

Nu m-am antrenat deloc înainte să încep să slăbesc. Așadar, când am început, abia puteam termina un antrenament, deoarece eram atât de neformat și epuizat. Dar am muncit din greu. Rutina mea de antrenament transpira cinci zile pe săptămână, care includea mersul pe jos și eliptica. La început, am mers dimineața timp de 30 de minute și am făcut eliptica după ultima mea masă timp de 30 de minute.

Acum, merg și sar de coardă. Am intrat în coarda de sărit pentru că sunt o mamă care stă acasă și aveam nevoie de un exercițiu pe care să îl pot efectua cu ușurință și să îmi cer echipament minim. Nu mi-a fost deloc greu pentru că a devenit ceva ce am putut face împreună cu fiica mea. Ne distrăm atât de mult în timp ce facem sărituri pe coardă. Nu urmăresc un antrenament specific pentru corzi de sărituri, dar am scopul de a sări 1.000 de sărituri de trei până la patru zile pe săptămână și merg, de asemenea, o oră în fiecare zi.

Într-un an, am pierdut în total 100 de lire sterline.

Vreau ca femeile să știe că este posibil și cu toții o putem face. De asemenea, vreau să le spun femeilor să nu se mai pună pe spate doar pentru că avem copii și o viață aglomerată. Nu putem fi cei mai buni euri ai copiilor noștri sau al oricui altcuiva dacă nu suntem cu adevărat mulțumiți de ceea ce suntem.

Am câștigat o încredere minunată în mine pe care nu o mai văzusem până acum. Încrederea este mare, dar și mai bine, nu mai sunt obosit și sunt capabil să alerg și să mă joc cu copiii mei.