Vegetarianismul și pierderea în greutate sunt interconectate. Ambele mijloace implică faptul că începeți să vă monitorizați dieta. Mai mult, hrana vegetativă conține mai puține calorii și grăsimi - cei mai răi dușmani ai formei subțiri a corpului. Deci, pentru a slăbi, vă puteți alătura temporar sau definitiv în tabăra vegetarienilor.

dietă

Ce este o dietă vegană?

Astăzi, pierderea în greutate a veganismului este aproape în fruntea listei metodelor de fapt eficiente. Înțelesul său constă în respingerea completă a hranei pentru animale cu purificare maximă de toxine.

În primul rând, următoarele produse sunt excluse din dietă:

  • carne de pasare, carne, peste, oua;
  • lapte și produse lactate;
  • cafea și ceai tare;
  • dulciuri;
  • bauturi carbogazoase cu zahar;
  • alimente prajite, fast-food.

Dieta de slăbire vegană: reducerea greutății în mod corespunzător

in primul rand, ar trebui să aveți întotdeauna o listă de produse vegane și opțiuni pentru combinațiile lor. Un blender vă va permite să creați cocktailuri gustoase și simple. Este sigur să spunem că după ceva timp, mulți dintre voi vor uita de alimentele din carne, considerându-le prea grele.

În al doilea rând, nu trebuie să te chinui cu foamea, altfel corpul, epuizat de foame, va adăuga fiecare gram nou în rezervă. Recepția dozată a meselor ușoare la fiecare 2,5-3 ore va crea un adevărat miracol. Pielea va fi curățată, stomacul va funcționa la un nivel adecvat, iar părțile laterale și talia vor scădea în formă.

Dacă doriți să pierdeți în greutate activ, este mai bine să începeți ziua cu un decoct de mușețel, șolduri, echinaceea și apoi să faceți un set de exerciții de dimineață. Apoi, puteți lua micul dejun și puteți continua principiul nutriției vegane fără gustări.

Vegetarianism și scădere în greutate: care sunt beneficiile

Adesea între aceste două concepte se poate face egalitate. Într-adevăr, există semnificativ mai puține calorii și grăsimi în alimentele vegetale decât în ​​produsele de origine animală. Chiar dacă ați mâncat o mulțime de legume și fructe, valoarea energetică încă nu ajunge la dieta „cărnii”. Dietele vegetariene conțin o mulțime de fibre și este un prieten și însoțitor al intestinelor noastre, restabilește procesul digestiv și excesul de greutate dispare.

Utilizarea legumelor și fructelor este binevenită nu numai de vegetarieni, ci și de consumatorii de carne, deoarece conțin atât de multe vitamine și microelemente. Utilizarea lor contribuie la normalizarea tuturor proceselor din organism. Alimentele vegetale conțin, de asemenea, glucide benefice. Și acești carbohidrați ne oferă energia necesară pentru întreaga zi, așa că pentru micul dejun trebuie să consumi alimente bogate în carbohidrați.

În plus, merită avertizat că, dacă sunteți un consumator activ de carne și decideți să vă îmbrăcați în vegetarianism pentru scăderea în greutate, nu ar trebui să vă obișnuiți imediat. Corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu o altă compoziție de alimente, așa că mergeți la o nouă metodă de nutriție în termen de 1-2 săptămâni, reducând proporția de produse animale din dietă treptat.

Vegetarianism și scădere în greutate: care sunt dezavantajele

Vegetarianismul și pierderea în greutate au o serie de dezavantaje, altfel ar putea fi numite asistență ideală.

in primul rand, prin eliminarea hranei pentru animale din dietă, corpului tău îi vor lipsi aminoacizi importanți.

În al doilea rând, nevoia zilnică a organismului de hrană proteică nu poate fi umplută în întregime cu alimente vegetale. În plus, proteinele vegetale sunt digerate mai rău decât un animal.

În al treilea rând, atunci când practici vegetarianismul, imunitatea ta se va slăbi. Nu dramatic, dar vizibil. Și dacă totuși intenționați să slăbiți cu ajutorul vegetarianismului, deveniți pesco-vegetarianism: nu excludeți peștele din dietă - un produs din substanțe utile, precum calciu, magneziu, fosfor, acizi grași și proteine ​​bine digerabile.

Vegetarianismul și pierderea în greutate sunt identice. Dar totuși, ar trebui să vă evaluați în mod sensibil capacitățile și să vă ascultați corpul. Nu-l torturați dacă vă cere ajutorul.