Calculator IMC, Calculator calorii și multe altele

Conceput pentru a servi ca un eșantionator al celor mai populare formate de clasă aerobică, Aerobics 101 creează încredere în timp ce vă bazează pe elementele fundamentale de aerobic pe care le puteți aplica Cu cât știți mai multe despre fitness, cu atât vă puteți atinge mai repede obiectivele personale de fitness. Dar pentru a vă înțelege cu adevărat rezultatele, trebuie să aveți instrumentele potrivite - și datele corecte - pentru a le măsura. Utilizați instrumentele de fitness de mai jos pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și să fiți informat cu privire la starea generală de sănătate și fitness. Instrumentele noastre gratuite de fitness includ un Calculator de calorii, Calculator de rată metabolică de repaus și Calculator zilnic de calorii.

rată

Calculator index masă corporală

Cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC) este o modalitate excelentă de a vă calcula greutatea în funcție de înălțime. Deși IMC nu vă măsoară procentul de grăsime corporală, este util în estimarea unei greutăți corporale sănătoase proporțional cu înălțimea unei persoane.
Calculator index masă corporală

Calculator de calorii

Desigur, exercițiile fizice și alte activități ard calorii - dar câte?

Aflați câte calorii utilizați în timp ce efectuați activitățile preferate - și apoi ajustați aportul caloric în consecință. Deși este bine să vă cunoașteți rata metabolică de odihnă și nevoile calorice zilnice, nu uitați că exercițiile și activitățile specifice zilei dvs. se vor adăuga la numărul de calorii pe care le folosește corpul dumneavoastră.

Calculator pentru arderea caloriilor

Calculatorul ratei metabolice de repaus

Câte calorii folosește corpul tău atunci când nu faci absolut nimic?

Indiferent dacă încercați să pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți în greutate, cunoașterea ratei metabolice de odihnă (RMR) vă oferă o înțelegere clară a numărului de calorii necesare corpului pentru a-și îndeplini funcțiile de bază.

Rata metabolică de odihnă (RMR) este numărul minim de calorii de care are nevoie corpul pentru a-și susține funcțiile fiziologice de bază, inclusiv respirația, circulația sângelui și numeroase reacții biochimice. RMR-ul dvs. este, în general, egal cu 60-75% din cheltuielile calorice totale zilnice.
Calculatorul ratei metabolice de repaus

Calculator zilnic de calorii

Înainte de a vă ajusta aportul caloric, aflați câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a menține, a crește sau a pierde în greutate. Identificarea acestui număr cu ajutorul calculatorului nostru de scădere în greutate calorică vă poate oferi un control mai bun asupra IMC-ului (indicele de masă corporală).

De asemenea, este important să știți câte calorii necesită corpul dvs. doar pentru a menține anumite activități zilnice. Combinând rata metabolică de odihnă și nivelul zilnic de activitate, veți obține un obiectiv caloric pentru ziua respectivă.
Calculator zilnic de calorii

Antrenament de 24 de minute

Când timpul dvs. este o marfă prețioasă, acest regim de exerciții de intrare și ieșire face fiecare secundă. În mai puțin timp decât este nevoie pentru a viziona un sitcom sau pentru a plia o încărcătură de rufe, ați putea face un antrenament pe tot corpul, care vă va ține pe drumul cel bun.
Antrenament de 24 de minute

Utilizați aceste instrumente gratuite pentru a afla mai multe despre metabolismul dvs. și pentru a evalua beneficiile diferitelor activități de fitness. Apoi, faceți un plan informat pentru pierderea în greutate, creșterea în greutate sau rămânerea așa cum sunteți.