HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

acestei

Seria Lost It de la HuffPost Canada relatează poveștile canadienilor obișnuiți care s-au luptat cu greutatea lor - și au câștigat. Discutăm cu oamenii despre ceea ce mănâncă, despre cum fac exerciții fizice și, în general, despre stilul lor de viață sănătos pentru a-și menține greutatea acum că au pierdut-o.

Puteți citi mai multe povești din Lost It aici.

Nume: Sarah Nicole (@thebirdspapaya pe Instagram)

Ocupaţie: Lucrează la Concourse Media

Vârstă: 32

Oraș: Guelph, Ont.

Înălţime: 5'8 "

După cifre: 225 lbs. la cel mai greu, în prezent 125 lbs., pentru o pierdere totală în greutate de 100 lbs.

Creșterea în greutate: Am fost întotdeauna pe partea mai grea - nu prea supraponderală, dar cu siguranță mai groasă. Am fost sub mărime mare, până în adolescență.

Crescând fiind întotdeauna puțin dolofan, nu părea să devină o problemă până la sfârșitul adolescenței, când dieta mea a devenit mai mult sub controlul meu.

Am făcut o dietă accidentală în liceu, unde am mâncat doar alimente pe care le-au mâncat în „Survivor”, fără glumă. La 19 ani am făcut Weight Watchers cu ceva succes. În afară de asta, am făcut mai ales diete yo-yo pe cont propriu, ici și colo.

Paiul final: Am avut câteva dintre aceste momente, dar cel mai mare a fost după ce am văzut o fotografie cu mine postată pe Facebook care m-a făcut să realizez foarte repede cât de rău devenise.

Planul de atac: Imediat, am început să alerg de cinci ori pe săptămână și să îmi urmăresc tot aportul în aplicația de fitness MyFitnessPal. După câteva luni, am trecut la mai multe antrenamente acasă și le-am făcut în fiecare zi timp de 20 de minute.

Primul an am pierdut aproximativ 70 de kilograme. În anul următor am pierdut încă 20 și apoi încă 10 în anii care au urmat.

Am decis să-mi împărtășesc călătoria pe Instagram pentru că la început a fost doar pentru că oamenii au observat și au comentat. Odată pierdusem aproximativ 40 de kilograme. Am decis să împărtășesc mai multe și să ajut să răspund la unele dintre aceste întrebări. Ceea ce a ajuns să se întâmple a fost o comunitate de majorete la care nu mă așteptam niciodată să mă ajute în călătoria mea.

Povestea continuă mai jos.

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire:

[Utilizator Instagram] BikiniBodyMommy a fost cineva pe care l-am urmat și pe care l-am iubit, mai ales că făcea antrenamente acasă. Ea și cu mine ne-am conectat de fapt în viața reală și de atunci suntem prieteni! Îmi place și Heidi Powell - chiar dacă este un concurent de fitness, rămâne foarte sinceră și deschisă despre ea însăși și îmi place să urmez oameni autentici care caută doar să se îmbunătățească pe ei înșiși.

Elementul alimentar: Mâncarea a fost cea mai grea ajustare. Nu mi-am dat seama că am dependență de alimente până când nu am încercat să opresc unele dintre obiceiurile proaste în care crescusem de-a lungul vieții mele. Deținerea propriului stres și alegerea de a spune „nu” mâncării și „da” pentru a mă iubi pe mine, a fost cel mai greu de învățat.

Am trecut la proteine ​​slabe și la multe legume. Am început să-mi schimb mentalitatea către a căuta doar alimente care să fie combustibil pentru corpul meu, nu doar pentru a le umple. Acest lucru m-a ajutat să am o relație sănătoasă cu mâncarea și să înțeleg că mâncarea nu este dușmanul.

Nu mi-am dat seama că am dependență de alimente până când nu am încercat să opresc unele dintre obiceiurile proaste în care crescusem de-a lungul vieții mele.

La început, m-am concentrat pe calorii. Acum, trăiesc un stil de viață echilibrat, conștientizat de calorii, dar cu un accent mai puțin obsesiv.

În urmă cu aproximativ un an, cu îndrumarea unui medic care m-a ajutat să rezolv unele probleme intestinale, am eliminat glutenul și lactatele din dieta mea, ceea ce a ajutat la vindecarea intestinului meu. Mai recent, am devenit bazat pe plante. Deși acestea nu fac parte din pierderea mea în greutate, ele fac parte din călătoria mea de a căuta în fiecare zi un mod de viață mai sănătos.

Factorul de exercițiu: Nu m-am antrenat niciodată, ca niciodată, așa că nu am avut obiective [de fitness], dar acum lucrez acasă.

În prezent, fac o serie de antrenamente cu greutatea corporală și ceva cardio. În unele zile, îmi iau copiii doar pentru o excursie lungă. Atâta timp cât fac ceva în fiecare zi, sunt fericit și mă antrenez zilnic cu 20-30 de minute.

Platouri s-au întâmplat, dar mă mențin concentrat pe a face alegeri sănătoase în fiecare zi, știind că corpul meu va ajunge acolo unde trebuie să fie în cele din urmă. Și a făcut-o!

Uneori nu vrei să o faci, nu vrei să mănânci alimentele potrivite sau să te antrenezi, dar ALEGI să.

Uneori nu vrei să o faci, nu vrei să mănânci alimentele potrivite sau să te antrenezi, dar ALEGI să. O compar cu orice altceva necesar în viață. Curățarea, dușul, tăierea gazonului. Dacă nu faci aceste lucruri, scapă de sub control!

Actualul de la zi la zi:

Lucrez o zi de lucru completă de opt ore într-un birou, apoi ajung imediat acasă la copiii mei și pregătesc o masă gătită acasă. Îmi place să încerc rețete noi pentru a-mi menține palatul fericit și a mă împiedica să comand alimente care nu ar trebui să fiu.

Îmi permit cinci lbs. de har. În fiecare săptămână mă voi vedea mergând oriunde între cele cinci kilograme. și asta e OK. Mă mențin concentrat asupra sănătății și lucrez la a mă iubi suficient pentru a face acele alegeri grele în fiecare zi. Acum, nu sunt atât de grele. Uneori trebuie doar să vi se reamintească ce meritați și că acei nachos nu trebuie să fie mâncați.

De ce sunt cel mai mândru: Cred că sunt mândru de faptul că am făcut asta în timp ce copiii mei priveau. Nu am pus niciodată greutatea pe foc în casa noastră, ci pe sănătate. Nu pot decât să sper că i-am inspirat, deoarece ei m-au motivat să fiu cel mai bun eu al meu.

Nu am regrete, ci doar lecții.

Gânduri finale: Sfatul meu pentru persoanele care se luptă cu greutatea este să înceteze să caute acel scenariu sau plan perfect care îi va face să se descurce bine. Începe doar.

Chiar dacă nu știți cum sau de ce, uneori doar decizia de a face schimbarea este tot ce trebuie să faceți. Oh, și IUBIȚI-vă la fiecare pas al drumului. Nu există niciun moment final în care să fii brusc doar mulțumit. trebuie să ajungi acolo la INTERIOR înainte să poți îmbrățișa tot EXTERIOR.

Aveți de povestit o poveste de slăbire? Trimite-ne un e-mail la [email protected] pentru a fi prezentat în seria noastră Lost It.

Notă: Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

Tot pe HuffPost: