Un psiholog își folosește pregătirea industrială/organizațională pentru a ajuta oamenii să facă pace cu mâncarea.

spune Berney

De Amy Novotney

Iunie 2008, vol. 6

Versiune tipărită: pagina 48

Crescând, Liz Berney, dr., S-a luptat cu bulimia de ani de zile - și a câștigat. După ce și-a văzut fiica adolescentă luptându-se și, în cele din urmă, depășind propriile provocări legate de alimentație, Berney, un consultant organizațional din Rockville, Maryland, a decis să ia lupta împotriva alimentației dezordonate și mai departe.

După ce a urmărit mai multă educație pentru a-și dezvolta competența în zonă, Berney a dezvoltat Choosing You!, Un program care îi ajută pe oameni să cucerească problemele legate de greutatea și imaginea corpului, învățându-i să renunțe la alimentația fără minte și să se hrănească în alte moduri, spune ea.

„Când oamenii încep să facă lucrurile pe care le place să facă - indiferent dacă este o pasiune sau un hobby sau doar plimbări - mâncarea ocupă un al doilea loc", spune ea.

Oprirea yo-yo-ului

Dintre cele aproape două treimi dintre americanii care sunt supraponderali, mulți petrec ani de zile ținând diete și obsedând de alimentele interzise, ​​pierzând în greutate doar pentru a o recâștiga, spune Berney. Majoritatea dietelor promovează lipsurile și adesea nu abordează obiceiurile alimentare emoționale, spune ea.

„O dietă spune„ Nu mâncați acele alimente proaste ”și atunci la asta vă puteți gândi”, spune Berney.

Ea își folosește pregătirea pentru dinamica grupului și alte abilități de I/O pentru a o educa Alegându-vă! participanții cu privire la modul de rezolvare a conflictelor și gestionarea stresului în propria lor viață pentru a-i ajuta să depășească alimentația emoțională Printr-o serie de ateliere educaționale de o zi, teleconferințe de sprijin de grup, sesiuni de coaching individual și retrageri de weekend, Berney își ajută clienții - în special femeile cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani - să își schimbe gândirea pentru a se concentra pe mâncarea a ceea ce le place și oprirea când sunt plini, două principii de mâncare conștientă. De asemenea, îi ajută să intre în legătură cu corpul lor folosind un cântar al foamei. Scorul unu înseamnă „înfometat”; 10 înseamnă „umplut”.

Nici o mâncare nu este interzisă, spune Berney, dar îi învață pe participanți să mănânce tehnici de conștientizare pentru a-i ajuta să determine dacă doresc să mănânce, deoarece trupurile lor sunt cu adevărat flămânzi sau dacă dorința lor a fost declanșată de un eveniment emoțional, cum ar fi o altercație cu un soț sau șef. Când participanții se simt flămânzi, Berney le spune să scrie jurnal timp de cinci minute despre cum se simt. După aceea, dacă tot vor să mănânce, pot mânca, dar trebuie să se bucure de mâncare.

„Trebuie să-l mănânce încet, să-l guste, să-l savureze și să fie prezent cu el”, spune Berney.

Pe lângă faptul că îi ajută pe participanți să devină mai atenți, Berney - un fost dansator profesionist - încorporează și mișcarea și yoga în sesiunile sale, pentru a ajuta oamenii să intre în contact cu corpul lor. De asemenea, folosește respirația profundă, vizualizarea și meditația pentru a ajuta oamenii să identifice evenimentele declanșatoare care îi conduc la binge.

Cel mai important, spune Berney, îi ajută pe oameni să-și identifice pasiunile - lucruri pe care le face plăcere, cum ar fi tricotatul sau pictura, sau au dorit întotdeauna să le facă, cum ar fi schimbarea carierei - și îi ajută să ajungă acolo.

Luate împreună, aceste tehnici îi ajută pe clienții săi să devină mai prezenți - și mai conștienți de sănătate - în toate părțile vieții lor, spune ea.

„În mod ironic, chiar momentele în care oamenii vor să mănânce atunci când nu le este foame sunt portalurile către ceea ce oamenii vor, au nevoie sau doresc în viața lor”, spune Berney. „Prin îndepărtarea de mâncare în acele momente și către sine, prin jurnalizare sau meditație, oamenii pot începe să identifice ceea ce lipsește în viața lor”.

Umplerea trupului și a sufletului

În timp ce multe dintre tehnicile lui Berney recomandate participanților ei pot fi de natură comportamentală, ea este rapidă să sublinieze că programul ei nu este o formă de terapie. Ea acceptă participanții cu tulburări de alimentație mai grave în program, dar solicită ca aceștia să se prezinte și la un psiholog clinic pentru ajutor suplimentar.

„Nu intrăm în durere așa cum ar face un terapeut”, notează Berney. „Ne auzim, reflectăm la asta și apoi mergem înainte”.

Berney spune că își folosește experiența psihologică și abilitățile sale în dezvoltarea organizațională și dinamica grupului pentru a ajuta oamenii să înțeleagă comportamentul lor alimentar.

„Învățându-i să fie un observator la ceea ce se întâmplă în acest moment, îi ajută să se îndepărteze”, spune Berney.

De exemplu, un client care a participat la unul dintre primele ateliere ale lui Berney, precum și la o serie de retrageri și teleconferințe în weekend, spune că programul i-a furnizat instrumente permanente pentru a face față mâncării sale compulsive.

„Sunt capabil să pun cuvinte la ceea ce simt de fapt și mă pot întreba:„ De ce am nevoie cu adevărat și cum îmi pot oferi chiar și puțin din asta în loc să mănânc ”,„ spune clientul.

De când acest client a început să încorporeze unele dintre tehnicile lui Berney, a pierdut mai mult de 35 de lire sterline și și-a început propria afacere de vânzare a sucurilor de fructe nutriționale, spune Berney.

„Mulți oameni pierd în greutate [prin intermediul programului], dar mai important,” spune ea, „se simt mai bine cu ei înșiși”.