Almaty. 30 martie. Kazakhstan Today - Un studiu a constatat că o noapte bună de odihnă ajută la slăbit, relatează Kazakhstan Today.

buna

Pierderea în greutate este, de obicei, legată de schimbările în dietă și exerciții fizice. Dar dacă vreți cu adevărat să scăpați de aceste kilograme, ar trebui să luați în considerare și modificarea tiparelor de somn, susține un studiu, a raportat The Telegraph.

Oamenii de știință au descoperit că îți poți dubla șansele de a-ți atinge obiectivul de slăbire dacă dormi între șase și opt ore pe noapte.

Mai mult decât atât este prea inactiv și crește mai puțin nivelul de stres și crește pofta de mâncare nesănătoasă, sugerează acesta.

Cercetarea realizată de Kaiser Permanente, în Portland, SUA, a constatat că persoanele care încearcă să slăbească cel puțin 10 kilograme au mai multe șanse să atingă acest obiectiv dacă au un nivel mai scăzut de stres și dorm doar moderat.

Aproape 500 de adulți au luat parte la studiu cu o vârstă medie de 55 de ani și toți au suferit de obezitate.

Ca parte a studiului, li s-a cerut să participe la 22 de sesiuni de consiliere, să reducă dieta cu 500 de calorii pe zi și să mărească exercițiile la cel puțin trei ore pe săptămână.

De asemenea, au fost nevoiți să-și păstreze un jurnal al obiceiurilor lor, inclusiv modele de somn și niveluri de stres.

După șase luni, 60% dintre participanți au pierdut cel puțin 10 kilograme.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu succes de dietă au raportat mai mult că au dormit între șase și opt ore în fiecare noapte.

Aproape trei sferturi dintre persoanele care au avut atât un nivel scăzut de stres, cât și șase până la opt ore de somn pe noapte au atins probabil ținta de scădere în greutate de 10 lire

De asemenea, au avut de două ori mai multe șanse de a avea succes decât participanții care au raportat cele mai ridicate niveluri de stres și au dormit șase sau mai puțin ore pe noapte.

„Acest studiu sugerează că, atunci când oamenii încearcă să piardă în greutate, ar trebui să încerce să aducă cantitatea corectă de somn și să-și reducă stresul”, a spus autorul principal Dr. Charles Elder.

„Unii oameni ar putea avea nevoie doar să-și reducă programul și să se culce mai devreme.

„Alții pot constata că exercițiile fizice pot reduce stresul și îi pot ajuta să doarmă.

„Pentru unii oameni, tehnicile minții/corpului, cum ar fi meditația, ar putea fi de asemenea de ajutor.”

Când citați conținutul nostru, este obligatoriu un hyperlink către acest site web Kazahstan Today.