De Coral Arvon, dr., LMFT, LCSW

Cei dintre noi care au fost afectați de o viață de dietă ar putea iubi această nouă abordare a pierderii în greutate - „Mănâncă orice vrei!”

Asta e corect; se numește mâncare intuitivă, iar psihologia din spatele ei spune că ne putem învăța să ascultăm indicii interioare cu care ne-am născut pentru a oferi corpului nostru ceea ce vrea și are nevoie.

Făcând acest lucru, vom mânca doar ceea ce satisface aceste nevoi și nu vom fi tentați să mâncăm în exces sau să ne bucurăm ca mulți care o fac după o dietă care ne privește de alimentele pe care le dorim. Pierderea în greutate devine atunci o problemă.

Autorii și profesioniștii în nutriție, Evelyn Tribole și Elyse Resch spun în cartea lor, „Alimentația intuitivă: un program revoluționar care funcționează”, că ar trebui să facem pace cu mâncarea noastră și să evităm o dietă cronică pentru totdeauna.

Odată ce vindecăm relația dintre mințile noastre, corpurile și mâncarea pe care o consumăm, corpurile noastre vor alege automat o greutate naturală potrivită pentru noi.
Dacă acesta este adevărul, mulți dintre noi s-ar putea simți înșelați de toți guru-urile de slăbire și de milioanele de cărți și produse care ne-au fost vândute de industria alimentară profitabilă.

De fapt, noua abordare a pierderii în greutate nu este chiar atât de simplă.

Încă trebuie să învățăm să avem încredere în noi în legătură cu mâncarea și aceasta poate fi o problemă psihologică complexă de rezolvat după o viață de frică, ură și rușine învățate asociate cu supraalimentarea.

După ce ați folosit mâncarea ca răspuns la fiecare emoție incomodă de-a lungul anilor, recâștigarea încrederii în noi înșine poate să nu fie o enigmă ușor de rezolvat.

pierde

Va trebui să învățăm să ne adaptăm tiparele mentale și fizice pentru a fi mai atenți la ceea ce alegem să mâncăm și de ce, înainte de a putea transforma pierderea în greutate domnește asupra corpului nostru.

Contorul foamei este o practică de atenție care ne poate ajuta în acest sens. Observarea activă a simțirii corpului nostru ne va reaminti să luăm în calcul reperele noastre interne.

Prin angajarea semnalelor dintre minte și corp și luarea măsurilor adecvate la momentul potrivit, putem ignora mai bine indicii externi care ne învață să folosim greșit mâncarea pentru confort emoțional, mai degrabă decât să satisfacem nevoile corpului nostru.

Acest lucru ne poate aduce în cele din urmă conștientizarea de care avem nevoie pentru a controla alegerile noastre alimentare în moduri care să ne satisfacă și să ne ofere corpurile sănătoase, tăiate pe care le dorim, pierzând tactica în greutate un lucru din trecut.

A putea mânca orice vrem pare o motivație suficientă pentru a încerca această nouă abordare.