Distribuiți acest articol

adecvată

Adolescența este legătura dintre copilărie și maturitate. Aceasta este vârsta în care au loc modificări fizice și hormonale, provocând stres corpului. Natura a conceput o ființă umană astfel încât să aibă un apetit lacom în timpul adolescenței pentru a satisface cerințele corpului în creștere. Pe măsură ce copilul crește, el/ea trebuie să studieze mai mult și să participe la mai multe activități, necesitând astfel mai multă energie. Prin urmare, cerințele nutriționale ale unui adolescent devin diferite pe măsură ce cresc spre vârsta adultă.

La această vârstă, și copiii încep să devină neclintiți cu privire la mâncare. Le place să iasă și să mănânce cu prietenii, influențându-se astfel reciproc în alegerea mâncării. Rezultatul net este că, în cea mai mare parte, au tendința de a-și umple burta cu alimente nedorite fără valoare nutritivă.

Există, de asemenea, alte probleme care împiedică consumul de alimente nutriționale bune la adolescenți. Una dintre ele este dorința de a avea o figură subțire ca creionul ca modelul sau vedeta lor de film preferată, care lasă mulți adolescenți să evite să mănânce corect și să ia o dietă accidentală. Această problemă este mai frecventă la fetele tinere.

La băieți, nebunia pentru construirea mușchilor poate influența alegerea alimentelor. În toate acestea, ele sunt mai mult influențate de sfaturile grupurilor de pariuri. Aceste mofturi alimentare împiedică administrarea de alimente nutritive.

Sub presiunea colegilor, un adolescent poate începe să ia alcool sau droguri. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate și nutrițională. Puțin își dau seama acești tineri că o alimentație adecvată luată în acest stadiu al vieții întărește corpul, nu numai în acest moment, ci pentru viață.

Deficitul de calorii și substanțe nutritive necesare poate provoca modificări de comportament la adolescenți. Agitația sau depresia nejustificată în acestea se datorează, uneori, malnutriției.

Necesarul de fier este crescut în această etapă datorită măririi și mărimii corpului. Fetele încep menstruația. Dacă fierul nu este luat în cantități adecvate, acestea tind să dezvolte anemie cronică.

Densitatea osoasă maximă se obține în acest stadiu al vieții, pentru care există o cerere crescută de calciu. Densitatea osoasă optimă bună obținută în adolescență previne osteoporoza și fracturile patologice la bătrânețe.

Lipsa unui aport adecvat de calciu și inactivitatea fizică împiedică oasele să devină puternice. Aceste persoane încep să sufere de dureri la nivelul articulațiilor de la o vârstă fragedă și devin predispuse la înmuierea oaselor mai târziu în viață.

Aportul insuficient de legume cu frunze verzi tinde să provoace anemie din cauza deficitului de acid folic. De asemenea, face ca intestinele să devină lent. Aceasta reprezintă baza problemelor digestive și a constipației în rândul adulților tineri.

Lipsa unei activități fizice adecvate mărește problema.

Obezitatea la copil și adolescență este încă o problemă de îngrijorare. Datorită creșterii facilităților de divertisment electronic, tinerii petrec mai mult timp liber cu computerele și telefoanele i. Cantitatea de activitate fizică este mult mai mică în comparație cu potențialul lor. Datorită consumului ridicat de junk food, există un aport de calorii goale care duce la obezitate.

Pentru a scăpa de această obezitate, mulți adolescenți recurg la o dietă rapidă, care nu este sănătoasă și îi privește de nutrienți esențiali.

Pentru a rămâne sănătoși în acest stadiu și pe tot parcursul vieții, adolescenții trebuie să acorde atenție nutriției. Alimentele rapide trebuie reduse și înlocuite cu alimente nutritive. Acest lucru nu poate fi niciodată înlocuit cu suplimente nutritive, deoarece mulți micro-nutrienți prezenți în alimente nu pot fi obținuți prin alte mijloace. Alcoolul trebuie evitat. Soda poate fi înlocuită cu sucuri de fructe proaspete.

Adolescenții ar trebui să fie învățați despre valoarea alimentației bune în școli, deoarece la această vârstă sunt mai predispuse la străini decât părinții lor. Mass-media poate ajuta, de asemenea, la soluționarea acestei probleme prin evidențierea efectelor nocive ale mâncării nedorite și promovarea utilizării alimentelor sănătoase. Adolescenții sunt viitorul oricărei societăți și, prin urmare, menținerea lor sănătoasă ar trebui să fie o preocupare pentru toți.

Dr. Rachna Pande este specialist în medicină internă - Spitalul Ruhengeri