După toate comenzile de la domiciliu, a fost dificil să slăbești. Dar, în ultimele 4 săptămâni, am reușit să cântăresc mai puțin, să pierd balonarea și să mă simt mai energizat.

În cea mai mare parte, gestionarea greutății mele a fost destul de ușoară pentru mine, până am împlinit 30 de ani.

Am fost mereu minunată, cu un cadru atletic care mi se potrivea. Obișnuiam să fiu un power-lifter competitiv în liceu, așa că eram muscular. Încă pot descurca cu ușurință 20 de flotări.

Chiar și după ce l-am avut pe fiul meu, am coborât imediat la greutatea mea anterioară. Am continuat să rămân activ, jucând fotbal și alergând după micuțul meu. Nu am fost niciodată obosit!

Dar este ca a doua zi după împlinirea a 30 de ani, am fost mai mult totul. Eram mai obosit, mai flămând și voiam să mă uit mai mult la televizor!

Pe măsură ce cântarul se mișca încet în sus, kilogram după kilogram. Știam dacă nu mă opresc acum, va fi dificil de gestionat.

Acum, știam că nu mănânc mult. Pur și simplu nu m-am mișcat atât de mult cât obișnuiam. Așa că am încercat să mă antrenez, să postesc, să țin dietă, să număr caloriile, dar nu am fost niciodată consecvent și am simțit că fac lucruri care nu se încadrează în rutina mea.

schimbare

* Această postare poate conține linkuri afiliate. Dacă efectuați o achiziție, este posibil să primesc un mic comision fără niciun cost pentru dvs. Mulțumesc!

Cum mi-am redus greutatea în mod natural

Totul a început cu o excursie în camping.

Iubitul meu și cu mine am făcut prima noastră excursie de camping împreună. El crede că nu pot să stau în pădure. Așa că a cumpărat o mulțime de provizii suplimentare (în special mâncare) pentru a mă face confortabil. Pentru a ne pregăti, mergem cu toții la rulot și amatorii de activități în aer liber ... REI.

Am început să răsfoim în jur, analizând lucruri de care nu avem nevoie mai mult decât este necesar. REI este un loc interesant pentru asta, chiar dacă nu desfășurați activități relevante în aer liber.

Am ajuns aproape să verificăm unde vând bare de proteine ​​și geluri energetice. Călătoria noastră de camping trebuia să fie o drumeție în campinguri și o drumeție înapoi. Așa că am știut că am nevoie de energie.

Acum, nu prea mănânc proteine ​​și sunt pretențioasă în legătură cu pudra mea de proteine, așa că nu eram sigură ce îmi va plăcea. Știam că vreau ceva cu ovăz și ciocolată - două lucruri care se află în shake-ul meu proteic preferat. Am avut nevoie doar de el pentru a avea un gust bun.

Am luat câteva bare de energie care nu mi-au plăcut ceea ce am văzut pe ambalaj și am continuat să caut. Am observat apoi Clif Bar și am citit imediat eticheta.

Bara de ciocolată Clif este făcută cu ovăz laminat organic, am fost vândut. Am luat încă câteva baruri Clif fără să mă mai gândesc la asta și am continuat să fac cumpărături.

Câteva zile mai târziu, în timp ce eram în a doua zi a excursiei noastre de camping, îmi era foame. Metabolismul meu arde rapid și de cele mai multe ori simt mereu foame, deși tocmai am mâncat.

În momentul călătoriei noastre de camping, exista o interdicție de arsură în vigoare. Așa că nu ne-am plimbat în locul planului nostru așa cum am vrut. De asemenea, nu am putut construi un foc pentru a face mâncare tradițională de camping.

Am decis să deschid geanta noastră cu mărfuri REI. Am apucat bara de ciocolată Chif Chip și am luat câteva mușcături, încet. Asta fac când încerc lucruri noi.

După câteva mușcături am rămas surprins. A fost destul de gustos, deși mi-a luat ceva timp să-l termin.

Cu toate acestea, cel mai surprinzător atribut a venit când am observat că nu mi-e foame o oră mai târziu. De obicei, îmi este foame (foame + supărat) dacă nu am ceva care să mă facă sătul la fiecare două ore.

Fiind mereu flămând, a fost pierderea creșterii în greutate în ultimii 5 ani. Îmi place să mănânc și îmi place să mă simt sătul. Și pe măsură ce am îmbătrânit, corpul meu nu s-a metabolizat așa cum a fost odată ... ceea ce este un punct de durere pentru mulți.

Am verificat datele nutriționale. M-am bucurat să văd 250 de calorii și 9 grame de proteine, mi s-a părut bine să mănânc ceva sănătos și satisfăcător.

Câteva zile mai târziu, mă pregăteam de lucru și am decis să iau unul dintre resturile de bare de ciocolată cu ciocolată și să-l aduc la prânz.

Mereu sunt atât de grăbit dimineața încât nu iau niciodată prânzul. Atunci, când o voi face, nu îmi va îndeplini, așa că acesta va fi testul Clif Bar, pentru a vedea cum mă trece pe parcursul zilei.

După o mulțime de mișcări fizice, nu m-am simțit niciodată mai energizat și înfometat la sfârșitul sfârșitului. De obicei, simt că trebuie să mă îndrept spre mașina de gustat unde aș gravita către o bomboană sau o pungă de chipsuri. Dar nu m-am simțit deloc așa.

Din acel moment, am mâncat doar un Clif Chocolate Chip Bar pentru prânz în fiecare zi.

Rutina mea zilnică de mâncare

După ani de zile încercând să slăbesc în mod natural câteva kilograme în plus și să le țin departe, cred că am găsit combinația câștigătoare.

Rutina mea zilnică de mic dejun/prânz include o cană mare de ceai negru fierbinte cu 2% lapte, o lingură de pudră de turmeric. Mi-aș bea ceaiul pe tot parcursul dimineții și apoi la prânz mi-aș mânca doar Clif Bar. Asta este tot ce aș lua până când am luat cina.

Cu această rutină zilnică de mâncare, nu mi-a fost deloc foame. Apoi încep să observ că greutatea mea începe să scadă. Hainele mele se potrivesc mai slab. Aș începe, de asemenea, să mă trezesc dimineața, fără să mă simt atât de umflat.

Am constatat chiar că aveam ceva mai multă energie seara - ceva ce nu am simțit probabil de 5 ani. Și înainte să-mi dau seama am slăbit 7 kilograme în 4 săptămâni, fără să încerc nici măcar. Fără exerciții fizice, doar mâncând zilnic un bar Clif la prânz.

Am încercat să slăbesc 10 kilograme timp de cel puțin 5 ani, dar nu am pierdut niciodată mai mult de 3 kilograme. Acum mă simt motivat să trec la ultimele câteva kilograme. Uneori trebuie să începeți să pierdeți în greutate pentru a pierde în greutate.

Rutina mea zilnică de mâncare acasă

Acum, că sunt mai sedentar de a lucra acasă și că sunt mai mult acasă, am vrut să-mi actualizez rutina alimentară. Clif Bars a funcționat bine pentru mine în timp ce eram la serviciu, deoarece a fost rapid și ușor să mănânc și nu m-a obosit după aceea.

Dar acum că sunt acasă am început să postesc. În prezent, am o fereastră de 16/8 ore (fereastră de 8 ore) și mă descurc bine. Îmi rup postul cu ceai verde fierbinte, cu lapte și cu o lingură de masă cu pudră de curcuma. Și am început să alerg/să merg pe jos timp de 30 de minute pe zi, ceea ce uneori fac chiar în timpul ferestrei de post.

Gânduri finale

Este uimitor ce poți face fără să încerci cu adevărat. Amintiți-vă doar schimbarea câtorva lucruri cheie din dieta dvs. poate funcționa. Gândiți-vă la ceea ce mâncați la prânz, la cât timp ați putea mânca pe parcursul zilei și dacă adăugați suplimente care vă vor împinge în mod natural metabolismul mai sus.

Mă voi întoarce la sfârșitul anului pentru a actualiza modul în care merg rutinele mele!

Spuneți-mi dacă ați încercat ceva în dieta dvs. pentru a vă ajuta să slăbiți?