De Sarah S - Jenny Craig

jenny

De ce să o alegi pe Jenny Craig? Pentru că meniurile sunt delicioase și hrănitoare! Subliniem fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe, grăsimile sănătoase pentru inimă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reducând în același timp zaharurile adăugate (mai puțin de 10%), carbohidrații rafinați, îndulcitorii non-nutritivi, sodiul și grăsimile saturate (mai puțin de 10 la sută). Jenny Craig este, de asemenea, convenabil, cu mese și gustări pregătite, controlate pe porții pe tot parcursul zilei. Dar adevăratul secret al succesului de slăbit cu Jenny Craig constă în cele opt moduri în care alimentele și meniul vă ajută să vă schimbați comportamentul în bine.

1. Obțineți controlul asupra alimentației
Ai avut vreodată una dintre acele zile în care sosește după-amiaza și îți dai seama că tot ce ai consumat în acea zi este o ceașcă de cafea? Un stil de viață aglomerat poate duce la mâncarea neregulată. Având un meniu planificat și mese și gustări prorițate, este mai ușor să intrați într-o rutină sănătoasă de mic dejun, prânz, cină și gustări între ele, pentru a vă alimenta ziua toată ziua și pentru a vă menține mulțumiți, astfel încât să nu cedați la gogoșarii din camera de birou.

2. Mențineți consistența calorică
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, poate fi util să numărați și să urmăriți caloriile, ceea ce poate fi o mulțime de muncă. Pentru alimentele sau rețetele care furnizează calorii pe porție, sarcina ar putea fi la fel de simplă ca măsurarea porției corespunzătoare și apoi scrierea caloriilor consumate în jurnalul de alimente. Acum, să presupunem că masa dvs. este un piept de pui, cu o parte de legume sotate în puțin ulei de măsline, o salată și o ruladă de grâu întreg. Trebuie să cântăriți, să măsurați, să găsiți conținutul de calorii pentru fiecare aliment și să îl adăugați împreună. Dacă, de asemenea, acordați atenție cantităților de carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi, zahăr și sodiu, trebuie să cercetați conținutul de nutrienți al alimentelor și să faceți și acest adaos. Jenny Craig servește exact ceea ce aveți nevoie atunci când aveți nevoie de el pe tot parcursul zilei în fiecare zi pentru a pierde în greutate optimă.

3. Depășește supraalimentarea
Ești membru al clubului clean-plate? Cineva care mănâncă tot felul de mâncare din fața ta la fiecare masă? Această tendință previne risipa, dar poate pune greutate pe silueta ta, dacă mănânci în mod regulat la restaurantele care servesc mese de dimensiuni mari. Și apoi există acele alimente care pot fi mici în volum, dar mari în calorii. Nucile, de exemplu, furnizează proteine ​​și grăsimi sănătoase și pot fi o gustare sau o mâncare hranitoare, atâta timp cât nu mâncați prea multe. Doar ¼ ceașcă conține aproximativ 200 de calorii, așadar, dacă stai lângă un castron de nuci în timp ce te uiți la televizor, ai putea consuma cu ușurință 400, 800 sau mai multe calorii până când rulează creditele. Cu mesele și gustările pre-porționate din meniul Jenny Craig, fiecare nu va fi prea mult sau prea puțin, ci doar cantitatea potrivită și, în timp, pe măsură ce urmăriți programul, veți învăța să vă porți singuri porțiuni sănătoase. Semnalizarea de pornire și oprire a unui aliment pre-porționat este o parte foarte puternică a beneficiului.

4. Reduceți stresul
Doar să decideți ce să pregătiți pentru cină în fiecare seară a săptămânii poate fi o povară, mai ales atunci când aveți o familie și un loc de muncă în afara speranței. Apoi sunt micul dejun, prânzul și gustările și examinarea opțiunilor de mâncare sănătoasă și compunerea meselor cu acele opțiuni sănătoase. Este nevoie de multă energie mentală (și fizică - gândiți-vă la toată acea cumpărătură alimentară). Meniurile Jenny Craig simplifică aceste decizii eliminând tentația alegerilor mai puțin sănătoase, iar mâncărurile și gustările sunt livrate la ușa dvs., astfel încât să nu trebuie să petreceți ore la supermarket. Simplificarea acestor două sarcini vă face viața mai ușoară și scade nivelul de stres, iar mai puțin stres vă ajută să obțineți succes în scăderea în greutate.

5. Răsfățați-vă inteligent mâncărurile preferate
Interzicerea consumului de alimente preferate, indiferent dacă clătitele, pastele, prăjiturile sau prăjiturile se pot răsturna dacă poftele tale se intensifică necontrolat. Jenny Craig nu crede în lipsuri. Vă veți bucura de versiuni sănătoase și delicioase ale indulgențelor preferate cu controlul porțiunii încorporat. Brownie de nucă de ciocolată oricine?

6. Reîntrenează-ți palatul
Jenny Craig creează mese cu mai puțin sodiu înlocuind sarea din rețete cu o varietate de ierburi și condimente. Prin meniurile Jenny Craig, veți explora noi arome și mâncare. Veți adăuga o varietate de fructe și legume proaspete în fiecare zi și veți descoperi plăcerile acestor alimente pentru o viață sănătoasă.

7. Fii concentrat pe alegeri sănătoase
Pe tot parcursul săptămânii, tentația te va striga: poate cookie-urile pe care le-a adus colegul tău la birou, panoul cu un burger de brânză gras și suculent din fast-food-ul de pe stradă sau margaritele pe care prietenii tăi le sorbesc la petrecere de cartier. Uneori poate fi o provocare să vă mențineți voința. Dacă aveți un meniu Jenny Craig planificat în prealabil, puteți să vă concentrați atenția asupra alimentelor sănătoase și să împingeți alimentele cu nutrienți inferiori la periferie.

8. Aflați obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață
Urmând meniurile Jenny Craig, veți afla ce tipar de alimentație este cel mai bun pentru menținerea greutății și sănătatea. Veți descoperi ce este delicios la legumele și fructele proaspete și cum să le demontați aromele, reducând sare și zahăr în rețete. Veți vedea și veți simți ce este o porție sănătoasă, indiferent dacă vă bucurați de o salată sau de un desert delicios. Jenny Craig vă ajută să vă construiți obiceiuri sănătoase câte o masă la un moment dat, pentru o viață alimentară sănătoasă și durabilă.