Nu vă îndreptați asupra obiectivului final

Aici nu există formule secrete, nimic uimitor. Trebuie doar să luăm o perspectivă diferită și să ne pătrundem în mintea potrivită.

doriți

De prea multe ori, oamenii au venit la mine căutând un răspuns la obiectivele lor de slăbire. De asemenea, am suferit de acea angoasă de a nu reuși în căutarea mea de a slăbi. S-a schimbat, totuși. Astăzi, la 30 de ani, mă simt exponențial mai bine decât la 20 de ani. Maturitatea a jucat un rol în călătoria mea și se întâmplă în aproape toată lumea, chiar dacă fiecare individ are ritmul său.

Trebuie să spun un lucru pentru a începe: nu vă forțați în nimic pentru a pierde în greutate numai dacă nu este o problemă medicală. Dar tot vrei să slăbești, nu? Deci, cum putem face asta?

Gândiți-vă din nou la concentrare

Îndepărtați concentrarea de la acest obiectiv. Explorează să faci lucruri din alte motive, cu motivații fără legătură. Forțează asta în capul tău. Și notează-l pe o bucată de hârtie. Pierderea în greutate este un produs al durabilității. Nu vom ajunge niciodată la un rezultat sustenabil, forțându-ne în ceva care nu ne place sau simțim sub presiune. Este nevoie de timp pentru a dezvolta schimbări semnificative în structura corpului. Nu ai ajuns acolo unde ești peste noapte. A durat câțiva ani. Așadar, înțelegerea acestuia este un proces care necesită timp, iar durabilitatea este un factor definitoriu în respectarea planului.

Răbdarea este o virtute care te va ghida bine pe această cale. Nu numai acesta, ci orice cale care merită. Pe termen lung este important. Din experiența mea, am înțeles că, odată cu trecerea timpului, forțele mele motrice finale sunt la mare distanță de astăzi. Vreau să mă simt drăguță, la fel ca următoarea persoană. Dar acest obiectiv nu reușește să concureze pentru # 1. De fapt, cu timpul, înțelegerea noastră despre ceea ce este frumos se va schimba.

Căutați cunoștințe

O fundație educațională este una dintre cele mai bune strategii motivaționale pe care o persoană le poate folosi. Străduiți-vă să înțelegeți cum exercițiile fizice și mai ales nutriția vă influențează corpul. Aveți o înțelegere de bază a procesului și acest lucru vă va împuternici să luați decizii conștiente zilnic. Cu cât înțelegem mai mult despre un subiect dat, cu atât ne va atrage mai mult. Eu, ca antrenor de sănătate de peste 7 ani, vorbesc din experiența personală și din experiența celor din jur. Cu timpul, după ce mi-am lovit capul de perete de mai multe ori, încercând să-mi ajut studenții și chiar pe mine, am ajuns să înțeleg acest concept treptat. Fă din obiectivul tău specialitatea ta. Este îmbucurător să te simți împuternicit prin cunoștințe și să poți acționa cu certitudine.

Pierderea unei cantități suficiente de greutate va necesita, desigur, ceva sacrificiu. Înțelegând Nutriția de bază, va deveni clar că acest sacrificiu este mult mai puțin monstruos decât v-ați așteptat. Trebuie să mâncăm bine? Da! Trebuie să mâncăm impecabil? Nu! Există o diferență uriașă între a fi inteligent în deciziile tale alimentare și a fi obsedat. Acesta din urmă nu este durabil. Nici nu știu ce înseamnă să ai o alimentație perfectă. Aș spune că nu există așa ceva. Cu toții răspundem diferit la diferite tipuri de alimente. Găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs. este o decizie înțeleaptă.

Vorbind despre credințe limitative ... În timpul petrecut în Lululemon, am învățat o grămadă de lucruri utile pentru viață. Una dintre ele este această blocadă pe care o creăm pentru a păstra statu quo-ul. Frica nefondată de schimbare ne face să nu părăsim zona noastră de confort. Dacă o persoană își începe discursul cu „Eu nu mănânc verdeață ...”, cum se așteaptă să își dezvolte un obicei sănătos de a mânca? A începe o idee prin negare este un exemplu clar de a-ți limita credința în tine, ceea ce ne dorim este opusul. Aceasta este o parte fundamentală a procesului. Procesul de învățare are loc în zone de dezvoltare proximală (Vygotsky). Cu alte cuvinte, trebuie să părăsiți zona de confort pentru a vă schimba. Acceptați-l și încorporați-l.

Căutați distracție

Ridic clopotele pentru că îmi place și nu pentru că vreau să ard calorii. La început, nu a fost la fel de distractiv ca și astăzi. Dar te asigur că devine mult mai bine. Când te distrezi într-o anumită activitate, aceasta elimină presiunea rezultatului. Încercați cu diferite activități, orice vă mișcă corpul într-un mod provocator și se simte bine.

După cum puteți observa până acum, toate aceste sfaturi sunt strâns legate. Se vor hrăni reciproc și vor contribui la crearea a ceea ce ne dorim cu toții, un obicei. Cunoașterea creează interes, ceea ce la rândul său face ceva mai plăcut. Când vă distrați, vă îndepărtați atenția de la impozitarea rezultatelor statistice. Bine, acestea sunt concepte de trăit, dar știu că nu totul este frumos și poetic. Ceea ce ne aduce la punctul de lipire pentru mulți oameni, disciplina.

Exercitarea disciplinei

Veche disciplină simplă. La început, nu există prea mult interes sau distracție în ceea ce am explicat. Din fericire, trebuie să lucrăm puțin pentru a aduce locomotiva la viteză maximă. Folosiți orice strategie puteți găsi pentru a vă păstra RESPONSABIL, indiferent de ce este nevoie. Angajați-vă față de alte persoane, scrieți-vă sarcinile pe hârtie și priviți-le zilnic. Acesta va deveni automat în subconștientul tău. Aveți bun simț cu progresul dvs. O plimbare constantă în sus, cu pauze pentru a observa frumusețea pe parcurs, te duce în vârf fără să te gândești la asta.

Disciplina are grijă și toți avem asta. Nu există nicio scuză, nu există o credință limitativă pentru a sfida acel adevăr. Mă gândesc să îmi determin rezultatul. Și dacă am reușit, zeci de oameni din jurul meu au reușit, sunt sigur că puteți reuși și voi.

Sunt bucuros să vorbesc despre asta dacă aveți nevoie de o perspectivă diferită. Am și o credință limitativă. Dar, după cum spunea Jon Goodman: „luarea de măsuri imperfecte” a făcut ca procesul să funcționeze eficient. Deci, gândiți-vă mai puțin, aflați despre procesul dvs. și executați-l.