obezității

Din punct de vedere ayurvedic, obezitatea este în esență o tulburare Kapha numită „Stholya”, în care o persoană este semnificativ supraponderală și o cantitate excesivă de grăsime corporală s-a acumulat de obicei pe sân, burtă, fese și coapse.

De obicei, este cauzat de un stil de viață alimentar agravat Kapha (mâncând prea mult, stând prea mult și făcând prea puțin):

  • viață prosperă,
  • loc de muncă sedentar,
  • lipsa de exercitiu,
  • factori ereditari,
  • factori emoționali,
  • dependențe precum alcoolul,
  • consumul obișnuit de băuturi reci,
  • consum de fructe prăjite grase, înghețate, produse lactate și
  • anumite medicamente, cum ar fi steroizii și contraceptivele orale, deoarece reduc metabolismul și produc creștere în greutate.

Deși persoanele obeze au un foc digestiv puternic, focul din țesuturi este relativ scăzut. Orice exces de mâncare pe care îl consumă o persoană se transformă în țesut adipos, ceea ce duce la obezitate.

Ce pot face acasă?

  • Consumați o varietate de ierburi și condimente, cum ar fi punarnava, guggul, shilajit, amala, chitrak, kutki, ghimbir, peeper negru, piper lung și miere.
  • Beți apă caldă cu miere și ghimbir dimineața, deoarece ajută la topirea grăsimii.
  • Shilaji - 1 g dimineața cu lapte cald ajută la reducerea grăsimilor.
  • Pudra de Punarnava - ½ linguriță dimineața cu apă este foarte eficientă.
  • Luați ½ linguriță din combinația de kutaki, chitrak, shilajit și punarnava de două ori pe zi cu 1 linguriță de miere.
  • Triphala guggul - 2 filete de două ori pe zi cu apă după mese.
  • Punarnava guggul - 2 file de două ori pe zi cu apă după mese.
  • 1 linguriță de pulbere Triphala cu apă caldă la culcare.

Cum poate mânca mâncarea potrivită să facă diferența?

Potrivit lui Ayurveda, cea mai bună regulă este să mâncați un mic dejun ușor (cum ar fi fructe, lapte degresat, ceaiuri de plante) și un prânz mare. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei (cum ar fi supele sau legumele aburite). Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți digestivul, precum și focul celular și să minimizați acumularea de toxice. Veți simți o nouă energie pozitivă și poftă de viață.

Mâncatul frecvent între mese trebuie evitat.

14 moduri de a vă schimba dieta

Când tratați obezitatea cu o viziune ayurvedică, primul pas este să controlați ceea ce mâncați pentru a reduce excesul de Kapha din corpul dumneavoastră. Dieta Kapha include mâncare mai caldă, mai ușoară, mai puțin grasă, care are un gust acru, amar și astringent.

Iată câteva sugestii:
  • Produsele lactate cum ar fi laptele, untul și ghee sunt bogate în grăsimi, deci acestea ar trebui să fie reduse la minimum. Poate doriți să amestecați lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente care reduc grăsimea, cum ar fi ghimbirul și piperul negru.
  • Toți îndulcitorii, cu excepția mierii, trebuie reduși.
  • Boabele dulci precum orezul, grâul, porumbul și ovăzul trebuie evitate. În schimb, optează pentru boabe ușoare precum orz, mei și hrișcă.
  • Mănâncă fructe astringente precum măr, pere, cais, piersică, rodie și prune uscate.
  • Creșteți toate tipurile de fasole, cu excepția soia și a fasolei.
  • Reduceți carnea. Carnea este dificil de digerat, iar masa nedigerată determină depunerea grăsimilor în anumite zone ale corpului.
  • Reduceți fructele dulci, acre și grele, cum ar fi banana, lămâia, teiul, portocalele, oțetul, tamarindul, murăturile, avocado, nucă de cocos, pepene verde, struguri, ananas și mango.
  • Legumele dulci și apoase, cum ar fi cartofi, morcovi, sfeclă roșie, roșii, dovlecei și cartofi dulci ar trebui să fie reduse.
  • Aportul de sare ar trebui să fie redus, deoarece ajută la reținerea apei.
  • Evitați toate nucile cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi migdalele, caju și nuci.
  • Nu mai beți alcool, ceaiuri, cafele și fumat, deoarece aceste obiceiuri emoționale stimulează în mod nejustificat focul gastric și înfometează o persoană.
  • Condimentele preferate sunt chimenul, ghimbirul, piperul negru, feniculul, schinduful și semințele de muștar.
  • Creșteți aportul de legume picante și amare, cum ar fi ceapa, usturoiul, ridichea, sparanghelul, castraveții, varza, spanacul, tărtăcuța amară, conopida, dovleceii și salata verde.
  • Bea apă fierbinte pe tot parcursul zilei în loc de băuturi reci cu gheață.

Câteva sfaturi generale

Din punct de vedere ayurvedic asupra obezității, exercițiile regulate pentru corp și minte sunt esențiale pentru pierderea în greutate pe termen lung. O plimbare rapidă zilnică dimineața, timp de jumătate de oră, începe digestia. Înotul și o ridicare ușoară a greutății sunt utile pentru arderea țesutului adipos. Anumite asana de yoga blândă, cum ar fi poza de palmier, poza de triunghi, peștele și cobra, calmează mintea și ajută focul. Bhastrika Pranayama și respirația nară dreaptă vor crește și mai mult rata de ardere a grăsimilor.