POSTUL este cel mai bun mod de a pierde în greutate, conform organismului de vârf Vresearch din Australia.

știință

CSIRO a lansat chiar o nouă dietă în care australienii de zi cu zi pot urma cărți de rețete și planuri de masă.

Oamenii de știință au descoperit că dieta „flexi”, care încurajează postul intermitent și shake-urile de înlocuire a meselor, a fost o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a te menține sănătos.

Cei care au luat dieta de 16 săptămâni au slăbit în medie cu 11 kg.

Participanții la cercetare au înregistrat toți niveluri îmbunătățite de colesterol, insulină, glucoză și tensiune arterială.

„Acesta a fost cel mai mare studiu care a explorat efectele unui stil intermitent de post de dietă asupra pierderii în greutate, stării de sănătate și stării nutriționale”, a declarat doctorul Jane Bowen, dietetician al cercetării CSIRO.

"Pe lângă îmbunătățirea pierderii în greutate și a stării generale de sănătate, am observat și îmbunătățiri psihologice, participanții indicând un control mai bun asupra obiceiurilor alimentare."

Oamenii de știință au descoperit că dieta flexi, care încurajează postul intermitent și shake-urile de înlocuire a meselor, a fost o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a te menține sănătos.

Împreună cu postul intermitent și shake-urile de înlocuire a meselor, participanții au avut o zi „flexi” pentru o zi a săptămânii, unde s-au putut bucura de orice mâncare și băutură le-a plăcut.

Dieta flexi a fost lansată ieri de CSIRO împreună cu creatorii programului Impromi de slăbire Probiotec.

Cele mai recente cercetări urmează populara dietă 5: 2, care încurajează participanții să-și limiteze consumul de kilojoule la 25% timp de două zile și să mănânce normal timp de cinci.

De asemenea, vine ca unele studii scurte au arătat postul intermitent, ducând la pierderea în greutate și îmbunătățiri metabolice.

„Pierderea în greutate poate fi o provocare, rezultatele fiind adesea limitate de capacitatea unei persoane de a respecta o dietă”, a spus dr. Bowen.

Programul flexi ofera o alternativa flexibila la dietele traditionale, care ar putea ajuta australienii sa se incadreze intr-o dieta de slabire in jurul stilurilor lor de viata ocupate, sociale.

Unele studii scurte au arătat postul intermitent care duce la pierderea în greutate și îmbunătățiri metabolice. Imagine: Thinkstock

CSIRO a spus că puține studii au comparat efectele pe termen lung ale postului intermitent și ale restricției continue de energie.

Farmaciile oferă programul, care include o carte de rețete și un site web cu planuri de masă personalizate.

Planurile de masă pot fi modificate către mai multe alimente întregi în care dieta progresează.