Această pâine ușoară de dovlecei de ciocolată este uimitor de simplă de făcut și folosește mai multe substituții sănătoase. În plus, este atât de delicios și este o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta de ciocolată și de a trăi în continuare un stil de viață curat.

bucătar

Uit cât de ridicol de ușor este de făcut această pâine de dovlecei.

De obicei, când mă gândesc să fac pâine, mă gândesc mai întâi la calorii.

Apoi, mă gândesc la mizeria pe care o va face pe tejghea.

Apoi, mă gândesc la frământare și la așteptarea creșterii.

În acel moment, trec la a face ceva mai ușor.

Ca și cum ai cumpăra gogoși. Lol - eu copil.

DAR. Odată ce-l primesc în sfârșit prin craniul meu gros [citește: leneș], îmi amintesc cât de uimitor de simplu este de făcut această pâine sănătoasă de dovlecei. Și, nici măcar nu este dezordonat. Adică - ai nevoie doar de un bol de amestecare și de o răzătoare pentru a-l pregăti.

În aproximativ o oră, aveți această PÂINE DE Dovlecei cu ciocolată, care este nu numai absolut delicioasă, ci și sănătoasă. Scor!

Viața devine mai bună decât asta?

Nu. Ei bine, domnule. Noah uh.

Pentru ca această rețetă de pâine de dovlecei să fie mai sănătoasă, în afară de adăugarea evidentă de dovlecei, reduc semnificativ nevoia de ulei folosind sos de mere. Textura și aroma pâinii de dovlecei cu ciocolată sunt greu afectate de această schimbare și eliminați tot felul de grăsimi inutile. De asemenea, folosesc ulei de nucă de cocos în loc de uleiul tipic vegetal și untul. O, această pâine cu dovlecei de ciocolată este o pâine cu dovlecei cu conținut scăzut de zahăr, pentru că eu înlocuiesc zahărul cu zahăr de cocos.

Ți-am spus că viața nu devine mai bună decât asta.

Această pâine de dovlecei cu chipsuri de ciocolată (da, chipsuri de ciocolată sunt implicate! Pot să mă uit?) Este atât de gustoasă și oferă o modalitate excelentă de a vă repara ciocolata și de a nu vă urâți pentru asta.

Bonus - și copiilor le place. Copiii mei chiar le-a plăcut odată ce le-am spus că are dovlecei!

CUM SE FACE PÂINE DE ZUCCHINI

Știi că sunt fan al rețetelor simple cu rezultate delicioase. Și această pâine ușoară cu dovlecei de ciocolată nu face excepție. Crede-mă, este foarte ușor să înveți cum să faci pâine de dovlecei.

Iată pașii pentru modul de preparare a pâinii de dovlecei:

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Ungeți o tigaie cu ulei de cocos.
  3. Se amestecă ingredientele într-un bol mare.
  4. Transferați amestecul în tigaia de pâine.
  5. Coaceți timp de 50-60 de minute.
  6. Scoateți din cuptor.
  7. Lasă pâinea sănătoasă cu dovlecei de ciocolată să se răcească timp de 10 minute.

Atât de ușor și simplu.

CUM SE SPĂRĂȚE DOVLEȚI PENTRU PÂINE DE DOVLEȘI DE CIOCOLATĂ

Cum să grăbiți dovleceii pentru pâine - aceasta este o întrebare obișnuită pe care o primesc, așa că iată răspunsul meu: Practic aveți 2 opțiuni: Puteți tăia dovleceii pentru pâine cu (1) un robot de bucătărie sau (2) o răzătoare de bucătărie.

Cum se toacă dovleceii pentru pâine cu un robot de bucătărie:

  1. Spălați dovleceii
  2. Tăiați capetele dovlecei
  3. Tocați dovleceii în pătrate mici
  4. Așezați discul de mărunțire pe robotul de bucătărie. Puteți utiliza lama obișnuită dacă nu aveți o lamă de mărunțire
  5. Aruncați dovleceii în robotul de bucătărie sau introduceți dovleceii prin atașamentul de mărunțire
  6. Pulsează aproximativ 30 de secunde sau până când bucățile de dovlecei sunt suficient de mici

Cum se rade dovleceii pentru pâine cu o răzătoare de bucătărie:

  1. Spălați dovleceii.
  2. Tăiați capetele dovlecei.
  3. Radeți dovleceii pe răzătoarea de bucătărie orizontal pentru a obține bucăți mici de dovlecei.

Personal, folosesc doar răzuitorul de bucătărie, deoarece este mai ușor și destul de rapid, dar alegerea este a ta.

AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE DE DULCE

Această pâine cu ciocolată este mai sănătoasă decât de obicei, deoarece are dovlecei și pentru că am înlocuit ingredientele nesănătoase cu alternative sănătoase. Sunteți curios să aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dovleceilor?

  • contine 0 grasime
  • este ridicat în apă
  • are un conținut ridicat de fibre
  • este bogat în vitamine, inclusiv vitamina B6, vitamina C și vitamina K.
  • este bogat în minerale - potasiu și mangan, în special
  • conține antioxidanți
  • conține nutrienți antiinflamatori

Acum, să traducem aceste fapte în beneficiile sănătății dovlecei:

  • dovleceii măresc energia
  • dovlecelul este excelent pentru slăbit
  • dovleceii îmbunătățesc digestia
  • dovleceii încetinesc îmbătrânirea
  • dovleceii scad nivelul glicemiei
  • dovleceii favorizează sănătatea inimii
  • dovleceii îmbunătățesc sănătatea ochilor
  • dovleceii previn inflamația

Beneficiile pentru sănătate ale dovleceilor sunt destul de impresionante, nu credeți?

Acum aveți mai multe motive să încercați această rețetă de pâine cu ciocolată și dovlecei.

ÎNLOCUITOR PENTRU ULEIUL VEGETAL

Ce pot înlocui uleiul vegetal? Aceasta este o altă întrebare pe care o primesc frecvent, așa că pun pariu că s-ar putea să vă gândiți la același lucru!

Pentru această pâine sănătoasă de dovlecei, înlocuiesc uleiul vegetal cu mult mai puțin ulei de cocos și mere neîndulcite.

Uleiul de cocos este, în general, mai bun, vorbind nutrițional, decât majoritatea celorlalte uleiuri - în special untul - și are o aromă bogată, dulce, care completează perfect această delicioasă pâine de dovlecei cu ciocolată. În plus, funcționează excelent pentru a unge tigaia și ține bine în cuptor.

Sosul de mere este un substitut excelent pentru ulei (și chiar ouă) în produsele de panificație. Este un truc minunat pentru a face pâinea de dovlecei mai sănătoasă, dar funcționează pentru alte produse de patiserie, cum ar fi brioșele, prăjiturile și prăjiturile. Asigurați-vă că sosul de mere nu este îndulcit, astfel încât să nu adăugați zaharuri inutile.

CUM SE COȘTE PÂINE DE ZUCCHINI

Este ușor să înveți cum să faci pâine de dovlecei. La fel și învățarea cum se coace pâinea de dovlecei.

Dacă nu aveți multă experiență de coacere, iată câteva sfaturi utile pentru a face pâine de dovlecei perfectă:

  1. Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 350 de grade.
  2. Ungeți o tigaie cu ulei de cocos.
  3. Se toarnă amestecul sănătos de pâine cu dovlecei de ciocolată în tigaia unsă și se întinde uniform.
  4. Puneți pâinea în cuptor
  5. Coaceți timp de 50-65 de minute

Pentru a verifica dacă pâinea de dovlecei cu ciocolată este gata, introduceți o scobitoare sau un cuțit în centrul pâinii.

  • Dacă scobitoarea iese curată, pâinea de dovlecei este gata.
  • Dacă nu, coaceți încă câteva minute, apoi verificați din nou.

CUM SE PĂSTREAZĂ PÂINE DE ZUCCHINI

Dacă nu intenționați să mâncați această pâine sănătoasă cu dovlecei de ciocolată imediat după ce ați scos-o din cuptor, o puteți păstra în 3 moduri diferite.

Veți avea nevoie de multă stăpânire de sine pentru a nu-l mânca imediat. Ai fost avertizat, ok? O.K. Acum, dacă insistați, permiteți-mi să vă spun cum să păstrați pâinea de dovlecei.

Puteți păstra pâinea de dovlecei cu ciocolată:

  1. La temperatura camerei, înfășurat în folie sau folie de plastic timp de 1 sau 2 zile. Înfășurarea va împiedica uscarea pâinii de dovlecei.
  2. In frigider. Pâinea de dovlecei de ciocolată proaspăt coaptă se va păstra la frigider timp de până la 1 săptămână. Înfășurați pâinea în folie sau puneți-o într-un recipient etanș pentru a preveni uscarea.
  3. În congelator. Înfășurați pâinea de dovlecei de ciocolată în folie sau folie de plastic sau puneți-o într-o pungă Ziploc și păstrați-o la congelator timp de până la 3 luni.

3 REȚETE MAI SĂNĂTOASE DE DULCEI

Această pâine sănătoasă cu ciocolată de dovlecei este un mod dulce și delicios de a savura dovleceii. Dar felurile de mâncare cu dovlecei sărate sunt la fel de uimitoare. Și am 3 rețete sănătoase de dovlecei pentru tine. Sunt sigur că vă vor plăcea la fel de mult pe cât vă place pâinea de dovlecei.

BARCURI DE DOVLEȘI ÎNTURCATE ȘI CU QUINOA

Aceste bărci de dovlecei umplute cu curcan și quinoa sunt sănătoase, foarte ușor de făcut și foarte gustoase.

Barcile de dovlecel umplute cu Turcia și Quinoa fac o cină sănătoasă în timpul săptămânii. În plus, se reîncălzesc bine, așa că sunt și cina perfectă în timpul săptămânilor aglomerate. Ia rețeta.

LANCILE DE VASCĂ ȘI DOVLEȘTI COCIȚI PARMESAN

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni simple și delicioase de gustare sau a unei mese sănătoase, încercați aceste sulițe de parmezan și dovlecei.

Gustările de dovlecei sunt cam chestia mea. Îi iubesc pentru că sunt ușor de făcut și sunt sănătoși. Dar, dacă nu doriți să vă umpleți fața cu ele, le puteți asocia oricând cu o carne simplă și le puteți servi la cină. Ia rețeta.

CUM SE FĂCĂ TĂIDĂLI DE DULCEI

Învățarea modului de preparare a tăiței de dovlecei vă va permite să vă bucurați de toate felurile dvs. de mâncare preferate fără vină.

Fidea sau dovleceii de dovlecei înlocuiesc destul de bine pastele tradiționale, sunt ușor de făcut și gata în mai puțin de 10 minute. Ia rețeta.