iStock | Ultima actualizare în - 25 iulie 2020, ora 11:00 IST

01/7 Oamenii obezi cu risc crescut de a prinde infecția COVID-19; iată ce puteți face pentru a slăbi

Experții au avertizat că persoanele care sunt supraponderale sunt mai expuse riscului de a contracta noua infecție cu coronavirus și, în unele cazuri, să cedeze acesteia.

obezi

Studii multiple spun că afecțiunile legate de obezitate înrăutățesc infecția cu coronavirus. Mai mult, mulți experți consideră că persoanele obeze ar trebui, de asemenea, să fie incluse în categoria vulnerabilă.

02/7 Cum vă pune obezitatea la risc de COVID-19

Aproximativ 5% din populația Indiei suferă de obezitate și, conform studiilor recente, obezitatea va crește cu 40% în următorul deceniu la nivel mondial. Din păcate, se preconizează că blocarea va exacerba doar ratele obezității, avertizează experții.

A fost realizat un studiu în care experții au analizat indicele de masă corporală (IMC) a 812 pacienți care au fost externați sau au cedat la infecția cu coronavirus. S-a constatat că dintre 812 persoane, 70% dintre oameni erau obezi. Iar printre numărul persoanelor care au murit de COVID-19, 82% erau obezi.

Durata șederii în spital a persoanelor obeze sa dovedit a fi mai lungă în comparație cu persoanele cu indice normal de masă corporală.

Acest lucru se întâmplă deoarece persoanele obeze au o capacitate de oxigenare mai mică și, deoarece infecția cu COVID afectează plămânii și provoacă o scădere a saturației cu oxigen, complicațiile cresc.

Persoanele obeze au mușchi respiratori mai slabi, volume pulmonare mai mici și rezistență crescută în căile respiratorii, ceea ce le face vulnerabile la simptome complicate.

Nu numai acest lucru, obezitatea vă crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de ficat gras, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Deci, dacă sunteți supraponderal, este important să începeți să lucrați pentru a pierde acele kilograme în plus.

Vestea bună este că există diferite moduri care te pot ajuta să slăbești. Aici vă spunem cinci moduri ușoare.

03/7 Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Consumul unei diete echilibrate și hrănitoare este de o importanță primordială pentru a vă menține imunitatea și a pierde în greutate cu succes. Includeți alimente întregi, cum ar fi fructe proaspete, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, pește, cereale și semințe. Limitați aportul de alimente grase, alimente procesate, alimente coapte și carne procesată.

04/7 Bea multă apă

De multe ori setea este confundată cu foamea, ceea ce face ca cineva să mănânce în exces. Deci, dacă tocmai ați luat masa și vă simțiți din nou flămânzi, încercați mai întâi să luați un pahar cu apă înainte de a ajunge la o gustare. A avea apă adecvată vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea abdominală.

Studiile au arătat că consumul unei jumătăți de litru de apă înainte de a lua masa poate ajuta dietele să consume mai puține calorii și să piardă cu 44 la sută mai mult în greutate decât cei care nu beau apă înainte de mese.

Consumul de apă ajută la creșterea metabolismului, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.

05/7 Ia ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi, deoarece este plină de antioxidanți, care ajută organismul să ardă grăsimi. Nu unul, ci mai multe studii au arătat că ceaiul verde sprijină pierderea în greutate.

06/7 Limitați aportul de zahăr rafinat

Prea mult consum de zahăr adăugat este legat de riscul crescut de obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. Pentru a menține o greutate sănătoasă, limitați aportul de zahăr procesat.

07/7 Exercițiu regulat

Fără îndoială, ceea ce mâncați joacă un rol major în călătoria dvs. de slăbire, dar exercițiile fizice au, de asemenea, un rol important de jucat. Activitatea fizică regulată stimulează metabolismul și ajută corpul să ardă mai multe calorii.

Puteți începe prin mers rapid, urcarea scărilor, dans și alergare. Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.