oasis

Nativul britanic Nicky McGinty avea o experiență ca dansator și coregraf înainte de a se antrena în India pentru a deveni instructor de yoga certificat. A studiat în diferite stiluri de yoga, inclusiv Kundalini, Ashtanga, Jivamukti și Vinyasa Flow. În acest set, McGinty oferă trei DVD-uri lansate anterior, care îmbină învățăturile ei despre dans și yoga. Fiecare DVD oferă mai multe opțiuni de rutină, pe care le-am descris mai detaliat mai jos.

Acest DVD prezintă McGinty predând singur într-un studio mare de interior. Meniul principal oferă opțiuni pentru Play All (78 min.) - Workout One (26 min.) - Workout Two (29 min.) - Workout Three (20 Min.) - Bonus Feature - Chair.) - Cool Down (6 min.) .) - Opțiuni [muzică și instrucțiuni sau numai muzică]. Primul antrenament este un flux lent (26:08) în care McGlinty se deplasează printr-o variație a salutărilor la soare, adăugând războinicul 2, poziția triunghiului și unghiul lateral. Mișcări suplimentare includ pliés, o întindere a coapsei în picioare, poza piramidală și poza dansatorului. Această secțiune se încheie cu poza copacului. A doua rutină (24:18) începe așezată cu respirație și apoi se deplasează în flexie/extensie așezată, valuri ale brațelor și întinderi ale încheieturii mâinii. McGlinty continuă apoi cu lucrările de bază înclinate (fluture, răsuciri, rulouri). Urmează toate cele patru paturi: rulouri spinale, câine în jos și scândură; termină cu salutări la soare. Pentru antrenamentul final (19:55), McGlinty începe cu ceea ce numește salutări „lunare”, deși acestea au fost practic aceleași salutări pe care le-a făcut și în primul antrenament, adăugând impulsuri. Apoi face mișcări pe toate patru, lucrând șoldurile și fesele. După aceasta, McGlinty trece la un segment de Pilates de lovituri laterale în genunchi, sirene și lovituri laterale întinse. Încheie cu o rundă de salutări lunge. Segmentul scaunului a constat din niște mișcări de balet FOARTE lente, cum ar fi pliés, relevés și lifturi pentru piciorul din spate. În cele din urmă, ultimul segment începe să stea în picioare, dar apoi se deplasează pe podea pentru pisică/vacă, unghi legat, unghi larg cu o îndoire laterală, poza porumbelului, îndoire completă în față, întindere a piciorului înclinată și o shavasana care durează doar câteva secunde. Mi s-a părut dezamăgitor faptul că trebuie să selectați separat acest ultim capitol.