În timp ce există câteva vedete, care ne-au motivat cu transformarea lor în scăderea în greutate, dar cea mai inspirată dintre ele este fetița de naștere Sonakshi Sinha. Ea, care obișnuia să cântărească în jur de 90 de kilograme la începutul transformării sale inspiraționale, a vărsat aproape 30 de kg înainte de a debuta în Bollywood. Dacă sunteți prea inspirați de transformarea ei grasă pentru a se potrivi și doriți să aruncați kilograme, sunteți în locul potrivit. Astăzi, vă spunem super secretele din spatele corpului potrivit al Sinha, de la dieta pe care a urmat-o până la antrenamentul energic pe care l-a făcut pentru a trece de la o masivă 90 de kilograme la o actriță mai potrivită de 60 de kilograme! Derulați mai departe pentru a afla.

inspirație

Pilates

La fel ca multe celebrități precum Alia Bhatt, Sara Ali Khan, Malaika Arora și Janhvi Kapoor, Sonakshi se antrenează și cu antrenorul de vedete Namrata Purohit pentru pilates. Acest antrenament de flexibilitate cu impact redus este foarte eficient atunci când vine vorba de tonifierea mușchilor abdominali. Cu mișcări de rezistență care sunt mult mai lente decât antrenamentele normale, Pilates vă ajută să vă construiți forța musculară, să vă îmbunătățiți postura și să vă consolidați drastic nucleul.

Antrenament cardio și de bază

Probabil știți deja că exercițiile cardiovasculare sunt una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Sonakshi înjură cu greutăți, Stairmaster, mașini de vâslit și alpinism antrenament pentru a rămâne în formă. În afară de toate aceste exerciții, ea include și câteva antrenamente cu bicicleta, care ajută la reducerea grăsimii corporale și a coapselor tonifiate.

Dar nu asta e. Cardio, de asemenea, vă face corpul flexibil, vă relaxează mintea și vă ușurează depresia. De asemenea, reduce riscul de infarct, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet și unele forme de cancer.

Antrenament funcțional și cu greutăți

Nu numai cardio și pilates, Sinha ridică, de asemenea, o mulțime de greutăți pentru a rămâne în formă. Antrenamentul cu greutăți ajută la tonificarea mușchilor și la întărirea acestora. Îmbunătățește performanța funcțională, precum și densitatea osoasă, structura și rezistența la femeile aflate în postmenopauză cu masă osoasă scăzută. De asemenea, crește nivelul de energie și îmbunătățește starea ta de spirit.

Video recomandat

Moderarea dietei

Cu un antrenament viguros, Sonakshi urmează, de asemenea, un plan simplu, dar sănătos de alimentație, care este bun pentru corp și minte. Preferă să mănânce mâncare gătită acasă și mănâncă la intervale regulate de timp. "Tocmai am încetat să mănânc junk ... Când am început să filmez pentru Noor, am încetat să mă mai antrenez din cauza programului agitat. Așadar, am decis să abordez mâncarea într-un mod diferit. Mă bucur de mâncarea delicioasă a mamei, dar când începe să se arate pe corp, mă opresc ”, a spus ea unui portal de reviste.

Urmați aceste sfaturi și aruncați acele kilograme nedorite, cum ar fi Sonakshi Sinha.

Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.