Dacă vântul rece de iarnă încă mai bate acolo unde locuiți, coacerea este un mod confortabil de a vă încălzi. Dar nu este nevoie să faceți delicii bogate în calorii! Am adunat câteva produse de patiserie delicioase de casă și fiecare dintre aceste rețete creează o delicatese cu o porție sub 200 de calorii, astfel încât să nu vă simțiți vinovați că vă răsfățați cu ceva dulce.

calorii

Biscuiți sandwich cu unt de arahide

Biscuitul de fulgi de ovăz chewy, combinat cu untul de arahide cremos și amestecul de piure de banane face o combinație perfectă de aromă.

Dimensiune de servire: 1 sandviș cu prăjituri
Calorii: 134
Grăsime totală: 7,4 g
Grăsimi saturate: 1,5 g
Colesterol: 10 mg
Sodiu: 106 mg
Carbohidrati: 15,6 g
Fibră: 0,9 g
Zaharuri: 7,4 g
Proteine: 2 g

Tort de cacao cireșe

Aceste prăjituri de cacao fără cereale și fără zahăr sunt îndulcite cu cireșe și ambalează o tonă de aromă și proteine.

Dimensiune de servire: 1 tort
Calorii: 188
Grăsime totală: 12,6 g
Grăsimi saturate: 2,8 g
Colesterol: 186 mg
Sodiu: 65 mg
Carbohidrati: 16,8 g
Fibră: 6,3 g
Zaharuri: 6,7 g
Proteine: 9,8 g

Fursecuri cu amprentă de nuc de căpșuni

Aceste fursecuri vegane sunt făcute cu făină de kamut și foarte puțin zahăr, dar gemul de căpșuni adaugă dulceață naturală.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 187
Grăsime totală: 9,6 g
Grăsimi saturate: 4,1 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 42 mg
Carbohidrati: 24,8 g
Fibră: 1,9 g
Zaharuri: 8,4 g
Proteine: 2,6 g

Muffins cu condimente de dovleac

Fără lactate și aromate cu scorțișoară, nucșoară și cuișoare, aceste brioșe sunt umede, dulci și adaptate după o rețetă Paula Deen.

Dimensiune de servire: 1 brioșă
Calorii: 198
Grăsime totală: 7,9 g
Grăsimi saturate: 1,7 g
Colesterol: 35 mg
Sodiu: 117 mg
Carbohidrati: 29,5 g
Fibră: 1,1 g
Zaharuri: 15,3 g
Proteine: 3 g

Briose cu zmeură cu conținut ridicat de zahăr și proteine

Ușoare și estivale, aceste brioșe delicioase sunt făcute cu lămâie, zmeură proaspătă și iaurt grecesc.

Dimensiune de servire: 1 brioșă
Calorii: 178
Grăsime totală: 6,9 g
Grăsimi saturate: 0,6 g
Colesterol: 18 mg
Sodiu: 168 mg
Carbohidrati: 25,6 g
Fibră: 3,1 g
Zaharuri: 10,4 g
Proteine: 4,9 g

Torturi Vegan cu Unt de Arahide

Această pastă vegană cu unt de arahide, inspirată de clasicul Girl Scout Tagalong, are toate bunătatea untului, a untului de arahide și a ciocolatei a originalului, minus produsele de origine animală și ingredientele nepronunțabile.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 177
Grăsime totală: 11,3 g
Grăsimi saturate: 5,4 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 48 mg
Carbohidrati: 15,2 g
Fibră: 1,5 g
Zaharuri: 8,9 g
Proteine: 4,6 g

Fursecuri de turtă dulce

Ambalat cu o aromă picantă și o crocantă rapidă, un cookie cu conținut scăzut de calorii vă satisface cu ușurință pofta dulce.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 95
Grăsime totală: 2,4 g
Grăsimi saturate: 1,5 g
Colesterol: 11 mg
Sodiu: 88 mg
Carbohidrati: 17,2 g
Fibră: 0 g
Zaharuri: 8,1 g
Proteine: 1,2 g

Macaroons de lămâie de migdale

Dacă nu sunteți un fan al macaroanelor de nucă de cocos, încercați-le făcute cu migdale și coajă proaspătă de lămâie rasă.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 64
Grăsime totală: 3,9 g
Grăsimi saturate: 0,3 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 15 mg
Carbohidrati: 6 g
Fibră: 1 g
Zaharuri: 4,5 g
Proteine: 2,1 g

Biscuiți din stafide de ovăz cu unt de arahide (și fasole!)

Aceasta este o răsucire a rețetei clasice de cookie-uri cu stafide de ovăz - are fasole de canelini și unt de arahide adăugat pentru proteine.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 110
Grăsime totală: 5 g
Grăsimi saturate: 0,6 g
Colesterol: 9 mg
Sodiu: 31 mg
Carbohidrati: 14,2 g
Fibră: 1,8 g
Zaharuri: 5,2 g
Proteine: 2,9 g

Crisp cu mere și afine

Fructat și plin de aromă, dar sub 200 de calorii!

Dimensiunea porției: 1 porție
Calorii: 188
Grăsime totală: 7,5 g
Grăsimi saturate: 1,3 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 8 mg
Carbohidrati: 26,2 g
Fibră: 4 g
Zaharuri: 13,1 g
Proteine: 4,8 g

Tort cu ciocolată fără gluten

Această prăjitură de ciocolată cu 96 de calorii este un desert elegant care nu conține făină și include ingrediente sănătoase, cum ar fi cartoful dulce, pentru a ajuta la păstrarea tuturor bunătăților ciocolate în.

Dimensiunea porției: 1 porție
Calorii: 96
Grăsime totală: 3,2 g
Grăsimi saturate: 1,7 g
Colesterol: 23 mg
Sodiu: 11 mg
Carbohidrati: 16 ani
Fibră: 1,7 g
Zaharuri: 11,9 g
Proteine: 1,6 g

Biscuiți cu ciocolată de dovleac fără vegan și fără cereale

Moale, masticabilă și cu doar 86 de calorii pe porție, această rețetă este vegană și fără cereale.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 86
Grăsime totală: 6,1 g
Grăsimi saturate: .9 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 44 mg
Carbohidrati: 6,4 g
Fibră: 1,6 g
Zaharuri: 4,2 g
Proteine: 2,6 g

Brioșe de dovlecei cu afine și banane

Îți plac atât pâinea cu banane, cât și pâinea cu dovlecei, așa că de ce să nu le combini pe cele două?

Dimensiune de servire: 1 brioșă
Calorii: 176
Grăsime totală: 9,1 g
Grăsimi saturate: .8 g
Colesterol: 23 mg
Sodiu: 61 mg
Carbohidrati: 25,7 g
Fibră: 1,3 g
Zaharuri: 9,9 g
Proteine: 3,4 g

Macaroni de migdale și nucă de cocos

Macaroons sunt făcute în mod tradițional numai cu nucă de cocos mărunțită, dar acestea conțin și migdale mărunțite, pentru o textură interesantă și crocantă aditivă.

Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 88
Grăsime totală: 4,8 g
Grăsimi saturate: 3,1 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 9 mg
Carbohidrati: 10,6 g
Fibră: 1,3 g
Zaharuri: 9,1 g
Proteine: 1,4 g