Doriți să vă supraîncărcați smoothie-urile și salatele? Asigurați-vă că salata română este adăugată la amestec și smoothie-ul sau salata dvs. vor fi ambalate cu substanțe nutritive înainte de a adăuga altceva!

salată

Profilul bogat în nutrienți, fibrele, conținutul extrem de scăzut de calorii și volumul ridicat de apă se combină pentru a face salata română umilă (numită și cos) o superstar pentru sănătate. O sursă excelentă de vitamine A, K, C, B6, B1, B2, B5, folat, mangan, potasiu, biotină, cupru, fier, fosfor, crom, magneziu, calciu și molibden, în mod surprinzător, romana conține și 20% proteine, plus o modalitate de a obține unii dintre acei acizi grași omega-3 care stimulează starea de spirit, care calmează inflamația.

Fabulos pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de celuloză și a caloriilor scăzute, componenta din fibre ajută la calmarea digestiei și la menținerea echilibrului colesterolului, la fel ca și carotenii și vitamina C, folatul gestionând nivelurile de homocisteină și scăderea potasiului a tensiunii arteriale, toate menținându-vă inima și arterele sănătoase din încă unghiuri. Poate ajuta și la insomnie - lichidul alb pe care îl vedeți atunci când spargeți sau tăiați frunze de salată are proprietăți relaxante, soporifice. Pur și simplu mâncați câteva frunze pentru a obține beneficiul - un sandviș de romaine făcut cu pâine de grâu este un lucru delicios.

Dacă ai nevoie de mai mult convingător, romana depășește cu mult alte frunze de salată. Câștigă bătălia direct cu aisberg cu mai puține zaharuri și sodiu, de două ori mai multe proteine, de două ori calciu, de trei ori vitamina K, de patru ori fierul, de opt ori vitamina C și de șaptesprezece ori vitamina A. Alimentele verzi sunt alcaline, deci cel puțin trei până la patru porții ar trebui să fie în dieta ta în fiecare zi.

Un smoothie este un mod perfect de a încorpora mai multe alimente verzi diferite chiar și la micul dejun, alcalinizându-vă corpul, oferind o serie de beneficii, inclusiv mai multă energie, o gândire mai clară, un somn mai profund și o piele strălucitoare. Salatele nu au nevoie de nicio introducere ca modalitate de a încorpora un spectru curcubeu de produse ambalate în nutrienți. doar asigurați-vă că includeți salată română. Incearca; corpul (și mintea) dvs. vă vor mulțumi!