Ultima actualizare pe 27 mai 2016 de Alisa Vitti 58 de comentarii

trăiți
Când ești o mamă proaspătă, deși ai atât de multe lucruri la care să te gândești, să faci și să înveți, la un moment dat începi să te întrebi când îți va reveni perioada. Ați avut 9 luni fără aceasta, dar odată cu trecerea săptămânilor și lunilor postpartum, ați putea începe să vă întrebați ce se întâmplă cu ciclul dumneavoastră. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este revenirea perioadei după ce copilul este diferit pentru fiecare femeie și chiar diferit pentru fiecare sarcină. Există câțiva factori implicați în recuperarea menstruației după naștere, inclusiv dacă alăptați sau formulați hrăniți nou-născutul, valoarea inițială hormonală înainte de a fi însărcinată și vârsta. Ciclul menstrual va răspunde la toate aceste elemente și va răspunde când revine, cum se schimbă și cum te face să te simți.

Ovulația după copil

Notă importantă! Înainte de a merge mai departe, știu că unul dintre motivele pentru care s-ar putea să vă faceți griji cu privire la revenirea menstruației este că sunteți dornici să nu rămâneți gravidă prea curând! Rețineți că veți ovula înainte de a avea prima perioadă post-partum. Indiferent dacă alăptați sau nu, veți ovula mai devreme decât veți începe din nou menstruația. Există modalități prin care puteți urmări și identifica când începeți din nou să ovulați, dar este important să utilizați contracepția ca prezervativele în acest timp pentru a vă proteja de o altă sarcină, mai ales dacă ați avut o secțiune cezariană, deoarece nu este recomandat să aveți prea mult- apropiați sarcinile după o astfel de intervenție chirurgicală.

Perioada dvs. post-naștere

Vă puteți aștepta ca experiența dvs. din ciclul dvs. să fie oarecum diferită de ceea ce obișnuiați înainte de sarcină. Nu ar trebui să aveți perioade foarte grele sau de cheaguri pentru mai mult de 3 cicluri postpartum. Apoi, menstruația dvs. poate fi mai ușoară, puțin neregulată la început. Odată ce acest timp de tranziție a trecut, ar trebui să aveți o experiență mai uniformă, mai puțin problematică - sângerări normale, mai puține crampe, perioade mai scurte ... acesta este rezultatul consolidării uterului ca parte a sarcinii și a travaliului.

Îmi recuperez menstruația după naștere

Deci, ce este normal? Nu există un normal aici, acesta variază de la femeie la femeie. Eu personal nu mi-am revenit menstruația până la aproximativ 7-9 luni după ce am născut. Alăptam și intenționez să o fac până când fiica mea va împlini 2 ani, așa că acest lucru a întârziat oarecum revenirea perioadei. Pentru femeile care nu alăptează, menstruația dvs. va apărea de obicei la aproximativ 4 luni după ce ați avut copilul.

Sunt sigur că vă întrebați cum am sincronizat ciclul ™ când nu am avut un ciclu menstrual în acest timp. După sarcină, nu am început sincronizarea ciclului cu mesele până nu mi-am revenit menstruația. Cu toate acestea, am mâncat o dietă specială post-partum, despre care voi împărtăși mai multe în viitor. Vrei să „mănânci performanța” aproape ca un atlet pentru a-ți reconstrui resursele de micronutrienți și a-ți reconstrui hormonii, ca să nu mai vorbim de a face o cantitate bună și un lapte matern de calitate.

Aveam 210 kilograme după ce am născut-o pe fiica mea, dar în decurs de 6 luni pierdusem toată greutatea fără să mă lipsesc sau să mor de foame și fără să cauzez simptome hormonale. Am mâncat o mulțime de alimente super hrănitoare, dense cu nutrienți. Am mâncat de fapt o mulțime întreagă și m-am umplut de grăsimi bune. Uitați-vă la planul meu de masă după sarcină. Am făcut acest lucru cu sănătatea în minte, precum și știind că acest lucru mă va ajuta să alăpt cât am vrut. Alimentele din faza luteală vă vor crește nivelul de progesteron și vă vor proteja de capcanele deficienței de progesteron care se poate întâmpla după sarcină (citiți mai multe despre acest lucru).

Mamele care alăptează - recuperarea menstruației și a hormonilor

Dacă decideți să alăptați, este posibil să nu vă vedeți menstruația de ceva timp. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, ați putea dori să vă concentrați mai mult asupra modului în care vă simțiți în acest timp. Alăptarea suprimă nivelul de estrogen și crește nivelul de progesteron. Cu cât alăptați mai mult, cu atât puteți începe să simțiți efectele unui nivel scăzut de estrogen în timp.

Acum sunt în al doilea an de alăptare și personal mă simt puțin mai suculent, mai tânăr, mai obosit, în timp ce alăptez, din cauza nivelului meu scăzut de estrogen. Acest lucru este cu siguranță normal, iar nivelul scăzut de estrogen în acest timp scurt are chiar proprietăți protectoare împotriva cancerului de sân și a altor beneficii pentru sănătate.

Cu toate acestea, dacă observați că aveți și semne de progesteron scăzut - cum ar fi colorarea maro înainte de menstruație, pete înainte și după menstruație, sindrom premenstrual, stări de spirit scăzute, anxietate - atunci veți dori să faceți alegeri pentru a vă sprijini corpul pentru a face mai mult progesteron. Puteți dubla consumul de alimente care susțin progesteronul - cum ar fi cele din faza luteală a protocolului Flo Living.

Mamele care hrănesc cu formulă - vă recuperează menstruația și hormonii

Dacă nu alăptați și nu utilizați în schimb formula sau chiar suplimentați cu formula, probabil că vă veți recupera perioada mai repede decât am făcut-o. Principalul factor în momentul în care veți obține menstruația și cum vă veți simți în această situație este vârsta dvs.

Daca esti sub 35 de ani trebuie să vă asigurați că aveți grijă să evitați stresul și să implementați strategii de auto-îngrijire. De asemenea, doriți să aveți obiceiuri excelente de igienă a somnului. Acest lucru vă va ajuta hormonii să revină la niveluri sănătoase și să vă facă să vă simțiți fericiți, calmi și energici. Dacă menstruația pare să dureze puțin prea mult pentru a-și face apariția, examinați-vă nivelul de stres și problemele legate de somn, deoarece aceste două zone sunt de obicei sursa unui ciclu menstrual întârziat și neregulat după sarcină.

Daca esti peste 35 iar menstruația dvs. nu a revenit atât de repede pe cât vă așteptați, atunci poate fi necesar să luați măsuri suplimentare pentru a vă asigura că vă recâștigați ciclul menstrual și fertilitatea. Din punct de vedere tehnic, vă aflați în stadiul de viață al perimenopauzei (ni se întâmplă tuturor după 35 de ani), iar corpul dumneavoastră produce în mod natural mai puțini hormoni. Corpul tău s-ar putea lupta pentru a produce suficienți hormoni pentru a crea un ciclu și pentru a susține ovulația. Puteți urma recomandările mele specifice pentru femeile de peste 35 de ani și puteți lua în considerare suplimentarea cu pulbere de rădăcină de maca .

În ambele cazuri, este, de asemenea, o idee bună să vă evaluați tiroida, deoarece acest lucru devine frecvent stresat după naștere și vă poate perturba ciclul.

Amintiți-vă întotdeauna că, odată ce aveți informațiile corecte despre modul în care funcționează cu adevărat corpul dvs., puteți începe să faceți alegeri de sănătate care încep să funcționeze în cele din urmă pentru dvs.! Puteți face acest lucru - știința corpului vostru este de partea voastră!

Lucrurile bune vin în trei:

vreau sa aud de la tine!

În primul rând, tu postpartum?

În al doilea rând, alăptați?

În al treilea rând, toată lumea pe care o cunoașteți este hormonală - răspândiți o karma ovariană bună și împărtășiți acest articol despre social 😉

Senzație de Frazzled, umflat și Unsexy?

Dacă ați observat mai multă distanță între cicluri ... sau unele perioade sunt ușoare și altele sunt foarte grele ... dorința sexuală este plată ... și sunteți mai prost în general (anxios, deprimat sau ambele) ... și mai ales dacă sunteți la mijlocul anilor '30 și peste ...

Este posibil ca hormonii dvs. să îmbătrânească mai repede decât ar trebui. Dar puteți începe inversarea acestui proces adăugând un micronutrient cheie pe care probabil îl pierdeți.

Obțineți raportul gratuit: Micronutrientul magic care lipsește pentru a vă întoarce sexy.