omega

În timp ce unele diete se învârt în jurul exercițiului, al numărării caloriilor sau al eliminării alimentelor, există anumite planuri de alimentație care se concentrează pe consumul oricărui element care conține un anumit ingredient.

O astfel de dietă este dieta Omega. Creat de Dr. Artemis Simopoulo, acest plan alimentar se bazează pe dieta mediteraneană, dar promovează aportul de acizi grasi omega-3 ca mod de prevenirea bolilor și menținerea sănătății.

Dar, ca orice alt plan alimentar, această dietă are și propriile sale avantaje și puncte slabe. Ne vom uita la acestea, astfel încât să puteți decide dacă această dietă merită timpul și efortul dvs.

Cum functioneazã?

Motivul din spatele acestei diete constă în faptul că acizii grași omega 3 au anumite proprietăți protectoare, cum ar fi prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, precum și de a ajuta cu sindromul oboselii cronice și artrita.

Tema principală a dietei Omega este echilibru. Aceasta înseamnă că, dacă alegeți să urmați această dietă, veți învăța cum să vă schimbați obiceiurile alimentare, astfel încât să aveți un aport echilibrat de grăsimi diferite. In timp ce grăsimi omega 3 sunt mai ales benefice, grăsimi omega 6 sunt o cauză majoră a boli de inimă, obezitate și depresie.

Deși acest plan de alimentație nu elimină niciun fel de alimente din regimul dvs., îl face recomandă consumul de somon, macrou, nuci, in, ulei de canola și leguminoase. De asemenea, îi sfătuiește pe cei care țin dieta evita carbohidrați rafinați precum orez alb, pâine albă și paste.

  • Nici o restricție nu face această dietă usor de urmarit
  • Vă oferă rețete și planuri de masă
  • Ajută în prevenirea bolilor și îmbunătățirea stilului de viață
  • Nu interzice alimentele, adică fiecare masă va fi satisfăcătoare

  • Persoanele sensibile la carbohidrați poate avea dificultăți în timp ce urmați această dietă
  • Lipsa regulilor și a planificării fac ca această dietă nepotrivit pentru începători
  • Exercițiul nu este încurajat

Concluzie

În afară de pierderea în greutate, evitarea bolilor ar putea fi cel mai important lucru pentru care majoritatea oamenilor își fac griji. Urmarea dietei Omega vă poate ajuta cu siguranță în acest sens, deoarece vă va arăta cum să vă echilibrați mesele, astfel încât să puteți reduce riscul apariției oricărei boli grave la minimum.

Cu toate acestea, dacă nu ați urmat o dietă înainte și căutați ceva care stabilește regulile în mod clar, este posibil ca această dietă să nu fie pentru dvs.

Dar, pe de altă parte, dieta Omega are unele orientări unice în ceea ce privește echilibrul care s-ar putea să vă servească mai târziu când treceți la un dieta mai structurată.