puncte

Durează doar 2 minute pentru a găti această minune cu ouă și pentru a porni mâinile libere! Creați-vă propria omletă delicioasă adăugând orice ingrediente care vă plac. Așa cum se arată în fotografie, a mea are spanac tocat, scallions și roșii. Această fotografie arată cum arată înainte și după ce este gătită. Odată gătit, vă puteți adăuga omleta cu brânză ușoară, avocado, salsa, ketchup ... Posibilitățile sunt infinite! O omletă are 115 calorii, 4 grame de grăsime și 0 Weight Watchers Freestyle SmartPoints.

Timp de pregătire: 2 minute

Timp de gătit; 2 minute


Ingrediente pentru omletă:

1 ou, îmi place Egg-Land’s Best

Sare și piper, după gust

Roșii tocate, spanac, porc, ceapă, șuncă, ardei gras roșu sau verde, brânză mărunțită mărunțită etc. (adăugați ceea ce vă place în omletă)


Ingrediente pentru garnituri: opțional

Felii de avocado, salsa, ketchup, brânză mărunțită mărunțită (pentru paleo alegeți toppinguri aprobate)


Instrucțiuni

1. Înveliți un vas Pyrex de 4 inci sau un castron mic cu un pic de spray de gătit. Crăpați albușurile și oul în castron. Bateți bine împreună. Se presară cu puțină sare și piper, după gust. Se amestecă ingredientele pe care doriți să le creați omleta. Acoperiți vasul cu o farfurie pentru microunde. Ouăle vor exploda peste tot în cuptorul cu microunde, dacă nu sunt acoperite. Gatiti 1 minut. Verificați pentru a vă asigura că este încă acoperit cu o farfurie. Gatiti cel putin 1 minut suplimentar sau pana cand ouale sunt complet fierte.

2. Scoateți vasul din cuptorul cu microunde. Utilizați un cuțit plictisitor pentru a tăia în jurul ouălor pentru a vă separa de vas. Scoateți-o pe o farfurie.

3. Dacă doriți, acoperiți cu toppinguri.

4. Această rețetă face o singură porție. Pentru mai multe porții, gătiți fiecare omletă, una câte una, în cuptorul cu microunde.

Face 1 porție


Sfat pentru cumpărături
Multe magazine vând vase de sticlă Pyrex de 4 inci, precum Target și Bed Bath și Beyond. Mi-am cumpărat-o pe target.com: http://www.target.com/p/pyrex-original-10-oz-custard-cup-4-pack/-/A-10321782


Weight Watchers Freestyle SmartPoints 0
Weight Watchers SmartPoints 2
Weight Watchers POINTS PLUS 3