31 iulie 2018 de administrator

ghid

Alimentația corectă este factorul principal în multe moduri diferite. Te face să te trezești simțindu-te mai bine și să te simți uimitor. Mâncarea corectă este esențială pentru a trăi corect. Următoarele sfaturi pentru a aplica la dieta dvs. specifică.

În timp ce vă exersați folosind, de exemplu, o sală de gimnastică de acasă, precum cea descrisă aici la „Recenzie BodyBoss 2.0 Home Gym - Cel mai bun gimnastic portabil de acasă„Poate fi un lucru foarte util pentru dvs., este totuși ceva ce nu puteți face singur fără o alimentație adecvată.

Luați o multivitamină în fiecare zi pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții pe care îi oferă noua dvs. dietă sănătoasă. Această vitamină vă poate oferi fundamentul pentru mineralele pe care s-ar putea să nu le obțineți suficient din zi.

Aceste mese conțin de obicei cantități masive de grăsimi și zahăr. Cumpărați-vă legumele și carnea proaspete și carnea pentru a beneficia de cele mai multe beneficii pentru sănătate.

Acordați atenție pentru a avea o zi mai bună. Mâncarea excesivă cauzează un aflux de substanțe nutritive, ceea ce vă poate face să vă îngrășați sau să vă simțiți inconfortabil. Acest lucru vă dăunează sănătății și vă dăunează sănătății.

Doriți să reduceți cantitatea de carne roșie pe care o consumați? Acest lucru vă poate injecta aroma legumelor sau cerealelor. Oamenii chinezi și mediteraneeni fac acest lucru și au mult mai puține probleme cu bolile de inimă.

Migdalele sunt o alegere excelentă atunci când vine vorba de gătit cu nuci. Acestea sunt cele mai sănătoase, printre alte nuci, datorită capacității lor de a reduce colesterolul, bogăției lor în proteine ​​și vă ajută să mențineți un număr sănătos de celule sanguine. De asemenea, sunt una dintre nucile mai puțin costisitoare pe care le puteți cumpăra.

Alimentele bogate în vitamina B6 pot ajuta la combaterea depresiei. Acest lucru vă ajută să mențineți nivelul de serotonină al corpului la nivelul corect și vă ajută stabilitatea în timpul zilei. Sparanghelul, germenii de grâu și germenii de grâu sunt alimente bogate în vitamina B6.

Încercați să mâncați alimente coapte decât prăjite. Alimentele coapte conțin mai puține uleiuri și grăsimi în comparație cu mesele gătite. Consumul regulat de alimente bine făcute la cuptor vă va ajuta cu mai multă energie.

Asigurați-vă că vă gătiți bine ciupercile dacă doriți să le mâncați. O pregătire adecvată va scăpa ciupercile de agenți cancerigeni care vă pot dăuna corpului. Urmăriți-vă sănătatea, deoarece aceasta poate interfera cu arderea grăsimilor din corp.

Un sfat nutrițional minunat este să te ții departe de mâncarea nedorită care nu îți este benefică. Aceasta include orice alimente prăjite sau uleioase, procesate sau chiar bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi amidonul, zahărul sau făina.

Este, de asemenea, ceva ce ați putea face pentru ca alimentația sănătoasă să devină mai degrabă o provocare distractivă decât o corvoadă!

Nu abuzați de zilele de trișare din programul dvs.

Faceți mese ușoare pe care familia dvs. le va plăcea. Când păstrați mâncărurile de bază pe care toată lumea le iubește, familia dvs. va fi mai ușor de adoptat.

Mineralele și vitaminele care vă ajută cu pielea sunt seleniul și zincul. L-Carnitina este un tip de supliment pe care trebuie să îl luați sub formă de pilule sau capsule. Zincul este în ouă, nuci, ciuperci și multe bile. Seleniul se găsește în solul care cultivă legume. Legumele care sunt crescute hidroponic nu fac de obicei. Consumul unei varietăți de alimente organice precum acestea și suplimentarea cu L-Carnitină vă vor asigura o dietă echilibrată.

Fasolea și leguminoasele sunt o modalitate excelentă de a introduce proteine ​​pe bază de plante în dieta ta. Fasolea neagră funcționează bine în mesele cubaneze sau trebuie să rămâi puternic. Supe de fasole, scufundări, burritos, dar au multe fibre.

O dietă bine echilibrată ar trebui să includă alimente crude și gătite. Este o idee bună ca o treime din alimentele gătite până la cele nepreparate să fie consumate crude. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că obțineți o mulțime de diete, menținându-și capacitatea nutrițională deplină, nu toate fiind distruse în procesul de gătit. Mâncarea mai multor fructe și legume vă poate ajuta.

O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți nutriția este să folosiți un blender care vă va permite să pregătiți piureuri de fructe proaspete. Acest lucru vă permite să înlocuiți smoothie-uri gustoase cu alimente dulci, cum ar fi înghețata. Fructe de fructe făcute cu iaurt și mult mai hrănitoare decât înghețata.

Un jurnal alimentar este foarte benefic dacă doriți să începeți un instrument util în atingerea obiectivelor dvs. nutriționale. Utilizarea unui jurnal alimentar online este o modalitate excelentă de a vedea ce mâncați și câte calorii consumați. Acest lucru vă va ajuta în cele din urmă să vă modificați dieta cu privire la ceea ce trebuie să vă adaptați.

Învățați-i copiii despre nutriție, ducându-i la cumpărături și arătându-le magazinul alimentar. Lăsați-i să se uite la etichete pentru a vedea cum funcționează etichetele de pe produse.

O modalitate ușoară de a te menține sănătos este să consumi mai mult usturoi. Usturoiul funcționează ca un antibiotic natural. Usturoiul poate fi folosit ca condiment și condiment în atâtea alimente. Usturoiul poate fi, de asemenea, consumat singur cu pâine prăjită, după ce a fost prăjit și alt ven, apoi poate fi folosit ca unt.

Dacă administrați corpului dvs. prea mult sodiu, puteți dezvolta boli de inimă sau hipertensiune arterială. Multe alimente sunt ambalate pentru a le menține proaspete, dar, din păcate, acest lucru adaugă prea mult sodiu în dieta ta.

Încercați să vă alăturați cursurilor locale de gătit cu copilul dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră este expus la o varietate mai largă de alimente și la diferite moduri de a le prepara, va fi mai probabil să devină interesat de gătit și nutriție.

Unii oameni cred că toți carbohidrații sunt dăunători. Glucidele complexe sunt o necesitate dacă doriți ca corpul și creierul dvs. să funcționeze corect. Va trebui să știți care carbohidrați sunt potrivite pentru a merge la supermarket.

Carnea roșie cu moderare - nu este la fel de nesănătoasă pe cât este posibil să fi auzit. Cheia este să selectați carnea roșie cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv prăjiturile rotunde superioare și ochiul rotund.

Păstrați aportul de sodiu cât mai scăzut posibil. O dietă bogată în sare poate provoca hipertensiune arterială, boli de inimă, insuficiență renală și accident vascular cerebral. Sodiul este, de asemenea, dăunător sănătății osoase din cauza pierderii de calciu a calciului.

Acest articol a oferit o mulțime de sfaturi nutriționale. Începeți să folosiți aceste sfaturi și să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Nu veți regreta că ați făcut acest lucru pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine.