importanța

De la keto la dieta paleo, nu lipsesc sfaturile cu privire la tipurile de alimente care sunt cele mai bune. Dar o alimentație bună nu înseamnă doar să mănânci bine, astfel încât să poți arăta mai bine (chiar dacă este și un beneficiu). O alimentație adecvată vă ajută să vă protejați corpul împotriva multor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, osteoporoza și chiar unele tipuri de cancer.

Dar de unde știi ce alimente sunt cu adevărat cele mai bune pentru a rămâne sănătos? Brian Scalabrine din Boston Celtics vorbește cu Novalette, antrenor de sănătate și wellness la Harvard Pilgrim Health Care, în acest scurt videoclip:

Citiți mai departe pentru o scurtă descriere de sfaturi pentru o nutriție excelentă.

Echilibrează-ți farfuria

Mesele trebuie să conțină un amestec de proteine, carbohidrați complecși și legume. În mod normal, alegerea dvs. de proteine, cum ar fi puiul, ar trebui să fie de aproximativ dimensiunea palmei. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți obține totuși proteinele de care aveți nevoie cu alimente precum fasole și tofu.

Dublați legumele

Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și, în general, sunt surse excelente de substanțe nutritive importante. Legumele suplimentare pe farfurie vă pot ajuta să vă simțiți mulțumiți și să obțineți mai multe fibre în dietă.

Alegeți carbohidrați complecși

Glucidele complexe, cum ar fi cele găsite în cerealele integrale, legumele cu amidon și leguminoasele, necesită mai mult timp pentru a se descompune în interiorul corpului. Aceasta oferă mai multă energie pe o perioadă mai lungă de timp.

Așteptați 20 de minute

Știați că stomacul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a vă înregistra când sunteți plin? Dacă te gândești la câteva secunde, încearcă să aștepți puțin pentru a vedea dacă ți-e foame cu adevărat.

Hidratare, hidratare, hidratare

Un lucru pe care toți experții îl pot conveni - ar trebui să beți apă în fiecare zi. Dar nevoile dvs. de hidratare pot fi diferite de ale altcuiva, mai ales dacă sunteți activ. Vechea zicală „bea opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi” este un loc rezonabil pentru a începe.

Chiar dacă nu sunteți un sportiv profesionist, beneficiați în continuare de o alimentație adecvată. Alimentele pe care le alegeți vă ajută să vă mențineți sănătoși, să vă recuperați de la antrenament și să vă alimentați corpul pentru a doua zi. Dacă nu sunteți sigur cu privire la alegerile alimentare cele mai bune, antrenorii de sănătate personală de la Harvard Pilgrim Health Care vă pot ajuta. Sunați-ne astăzi la (877) 594-7177 sau aflați mai multe aici.

Un lucru pe care toți experții îl pot conveni - ar trebui să beți apă în fiecare zi. Dar nevoile dvs. de hidratare pot fi diferite de ale altcuiva, mai ales dacă sunteți activ. Vechea zicală „bea opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi” este un loc rezonabil pentru a începe.

Chiar dacă nu sunteți un sportiv profesionist, beneficiați în continuare de o alimentație adecvată. Alimentele pe care le alegeți vă ajută să vă mențineți sănătoși, să vă recuperați de la antrenament și să vă alimentați corpul pentru a doua zi. Dacă nu sunteți sigur cu privire la alegerile alimentare cele mai bune, antrenorii de sănătate personală de la Harvard Pilgrim Health Care vă pot ajuta. Sunați-ne astăzi la (877) 594-7177 sau aflați mai multe aici.