creier

Poate muzica să vă afecteze cu adevărat bunăstarea, învățarea, funcția cognitivă, calitatea vieții și chiar fericirea? Un sondaj recent despre muzică și sănătatea creierului efectuat de AARP a dezvăluit câteva descoperiri interesante despre impactul muzicii asupra bunăstării cognitive și emoționale:

  • Ascultătorii de muzică au avut scoruri mai mari pentru bunăstarea mentală și niveluri ușor reduse de anxietate și depresie în comparație cu oamenii în general.
  • Dintre respondenții la sondaj care merg în prezent la spectacole muzicale, 69% și-au considerat sănătatea creierului drept „excelentă” sau „foarte bună”, comparativ cu 58% pentru cei care au mers în trecut și 52% pentru cei care nu au participat niciodată.
  • Dintre cei care au raportat că au fost adesea expuși la muzică în copilărie, 68% au apreciat capacitatea lor de a învăța lucruri noi ca fiind „excelentă” sau „foarte bună”, comparativ cu 50% dintre cei care nu au fost expuși la muzică.
  • Angajamentul muzical activ, inclusiv cei cu vârsta peste 50 de ani, a fost asociat cu rate mai mari de fericire și o funcție cognitivă bună.
  • Adulții fără expunere la muzică timpurie, dar care se angajează în prezent în unele aprecieri muzicale arată peste scorurile de bunăstare mentală peste medie.

Să aruncăm o privire mai atentă la acest studiu

Sunt sigur rezultate destul de impresionante. Cu toate acestea, acest sondaj online de 20 de minute are unele limitări. În primul rând, a inclus 3.185 adulți americani cu vârsta peste 18 ani; acesta este un număr mic dacă extrapolați la 328 de milioane de oameni din toată țara. Pentru altul, este într-adevăr un sondaj al opiniilor oamenilor. De exemplu, deși oamenii ar putea raporta sănătatea creierului ca fiind „excelentă”, nu a existat o măsură obiectivă a sănătății creierului, cum ar fi o scanare RMN, sau chiar un test pentru a-și măsura cunoașterea.

În cele din urmă, chiar dacă evaluările au fost adevărate, constatările sunt doar corelații. Ei nu demonstrează că, de exemplu, expunerea la muzică în copilărie a condus la capacitatea îmbunătățită de a învăța lucruri noi. Ar putea fi la fel de probabil ca acei copii crescuți în gospodării mai bogate să fie expuși la muzică și să li se ofere o educație bună, care le-a condus să poată învăța cu ușurință lucruri noi mai târziu în viață.

Dar să presupunem că rezultatele sondajului AARP sunt într-adevăr adevărate. Cum poate muzica să aibă efecte atât de impresionante asupra creierului? Deși nu știm sigur răspunsurile, evoluțiile în neuroștiința cognitivă din ultimii ani ne-au permis să speculăm asupra unor posibile mecanisme.

Muzica activează aproape tot creierul

S-a demonstrat că muzica activează unele dintre cele mai largi și mai diverse rețele ale creierului. Desigur, muzica activează cortexul auditiv în lobii temporali aproape de urechi, dar acesta este doar începutul. Părțile creierului implicate în emoție nu sunt activate doar în timpul muzicii emoționale, ci sunt și sincronizate. Muzica activează, de asemenea, o varietate de regiuni de memorie. Și, interesant, muzica activează sistemul motor. De fapt, s-a teoretizat că activarea sistemului motor al creierului ne permite să selectăm ritmul muzicii chiar înainte de a începe să atingem piciorul pe el!

Foloseste-o sau pierde-o

Bine, deci muzica activează aproape tot creierul. De ce este atât de important? Ei bine, ați auzit vreodată expresia „Dacă nu o folosiți, o veți pierde”? Se pare că acest lucru este adevărat în creier. Căile cerebrale - și chiar rețelele întregi - sunt consolidate atunci când sunt utilizate și sunt slăbite atunci când nu sunt utilizate. Motivul este că creierul este eficient; nu va deranja să păstreze o cale cerebrală puternică atunci când nu a fost folosită de mulți ani. Creierul va folosi neuronii din acea cale pentru altceva. Aceste tipuri de modificări ar trebui să fie intuitiv evidente pentru dvs. - de aceea este mai greu să vorbiți limba străină dacă nu ați folosit-o de 20 de ani; multe dintre căile vechi s-au degradat și neuronii sunt folosiți în alte scopuri.

Muzica vă menține rețelele cerebrale puternice

Deci, cum promovează muzica bunăstarea, îmbunătățește învățarea, stimulează funcția cognitivă, îmbunătățește calitatea vieții și chiar provoacă fericirea? Răspunsul este, deoarece muzica poate activa aproape toate regiunile și rețelele creierului, poate ajuta la păstrarea unei nenumărate căi cerebrale și rețele puternice, inclusiv acele rețele care sunt implicate în bunăstare, învățare, funcție cognitivă, calitatea vieții și fericire. De fapt, există o singură altă situație în care puteți activa atâtea rețele de creier simultan și atunci participați la activități sociale.

Dansezi pana dimineata

Cum încorporezi muzica în viața ta? Este ușor de făcut. Deși sondajul AARP a constatat că cei care ascultau în mod activ muzică au arătat cele mai puternice beneficii ale creierului, chiar și cei care ascultau în primul rând muzica de fundal au arătat beneficii, așa că puteți activa acea muzică chiar acum. Muzica vă poate ridica starea de spirit, așa că puneți un ton fericit dacă vă simțiți albastru. Muzica Uptempo vă poate da energie. Și dacă combinați muzica cu o activitate aerobă și socială, puteți beneficia de beneficiul maxim pentru sănătate din aceasta. Participă la un curs de Zumba. Faceți aerobic jazz. Salt la ritmurile rock & roll. Sau, mai bine, du-te la dans. (Și da, într-o pandemie, puteți beneficia în continuare practicând practic aceste activități.)