Revenirea la modul de a mânca al bunicii vă poate ajuta să slăbiți. Adăugarea unei game largi de alimente tradiționale la dieta obișnuită de slăbit vă poate ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.

dieta


Dacă doriți să slăbiți aceste kilograme în plus, aruncați opțiunile alimentare sănătoase aparent sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați ceea ce a mâncat străbunică, a spus un chirurg de slăbire de top.

Medicul NHS Andrew Jenkinson, care a urmărit mii încercând - și nu reușind - să scape de greutatea suplimentară, spune că oamenii ar trebui să se mențină la tariful tradițional, cum ar fi un mic dejun englezesc complet, relatează Mail Online.

El îi sfătuiește pe oameni să cumpere alimente de la magazinele tradiționale, cum ar fi fructele de legume, măcelarul și vânzătorul de pește, așa cum ar fi făcut strămoșii noștri. "Imaginați-vă că vă duceți străbunica prin magazine. Dacă există mâncare pe care nu o recunoaște, nu o cumpărați", a spus Jenkinson.

În cartea sa, „De ce mâncăm (prea mult)”, chirurgul bariatric prezintă ceea ce a învățat de-a lungul a zeci de ani de practică. El susține că a vorbit cu peste 2.000 de pacienți obezi. „Ceea ce au spus despre dietă a fost întotdeauna aceeași poveste”, spune el.

Deși dietele accidentale ar putea părea să funcționeze în primele câteva săptămâni, spune el, de obicei se întorc pentru că păcălesc corpul să creadă că trebuie să facă față unei foamete - și să economisească energie.

„Toți spun că slăbesc pentru început, dar apoi se pun și ajung mai greu decât atunci când au început”, spune chirurgul.

Astfel, regimul de scădere în greutate se încheie, iar dieta este condusă să mănânce mai mult de hormoni puternici ai foamei. Apoi ajunge să dea vina pe lipsa voinței, când adevăratul vinovat este o dietă care este destinată eșecului.

În cartea sa, Jenkinson spune că o abordare mult mai bună este de a renunța la soluțiile de soluționare rapidă pentru o abordare de modă veche - cumpărând zilnic alimente proaspete și gătind-o singur.

„Regula mea simplă de a mânca ar fi să încerc să-ți cumpăr mâncarea de la legume (cea tradițională care vinde doar fructe și legume), măcelăria (una care vinde produse lactate, precum și carne proaspătă) și pește”, sfătuiește el.

Oamenii ar trebui să înceapă ziua cu un mic dejun tradițional englezesc complet, care, potrivit lui, vă „va pregăti pentru ziua respectivă”. Jenkinson sugerează, în loc de o „dietă fără carbohidrați”, să reducem carbohidrații. Înseamnă fără excursii la brutărie și fără pâine prăjită cu ouăle, slănina, cârnații și roșiile.

"Nu ar trebui să existe pâine în casă. Probabil puteți scoate coșul de pâine, deoarece nu veți mai avea nevoie de asta", spune el.

Persoanele care fac dietă trebuie să folosească o oră sau două pe zi pentru a face cumpărături și a găti de la zero, orele pe care mulți oameni le pierd „uitându-se fără minte la Netflix sau derulând prin social media”.