Alegeri sănătoase

Alegere sănătoasă (pentru spaniolă oprime aqui)

Healthy Choice oferă educație nutrițională și oportunități de fitness fizic familiilor cu venituri mici din zona Duarte. În centrul Healthy Choice se află Consiliul nutrițional pentru adolescenți (TNC) format din cinci membri. TNC este alcătuit din cinci elevi care fie frecventează o școală Duarte, fie locuiesc în comunitatea Duarte și frecventează școala. Ei servesc pentru o perioadă de un an și primesc o bursă lunară pentru eforturile lor.

program

Inițiat în februarie 2000, TNC a încercat să mențină obiectivul de a încuraja consumul de cantități recomandate de fructe și legume de către studenții cu venituri mici (185% din nivelul sărăciei federale) și familiile acestora din orașul Duarte. TNC încearcă să facă acest lucru asistând coordonatorul de recreere în implementarea diferitelor programe legate de educația nutrițională oferite de orașul Duarte, inclusiv cursuri de educație nutrițională după școală și tabăra anuală de sănătate de vară. TNC a făcut, de asemenea, prezentări la Consiliul municipal, Comisia pentru parcuri și recreere, clubul Rotary și programul de vară al programului regional ocupațional (POR). De asemenea, s-ar putea să vezi TNC care promovează sănătatea și fitness-ul în costumul de banane infam la evenimente din oraș, cum ar fi Route 66 Picnic și Concert in the Park Summer Series. TNC se întrunește cel puțin de două ori pe lună. Healthy Choice este oferit de orașul Duarte și finanțat prin proiectul California Healthy Cities and Communities Project și Departamentul Serviciului de Sănătate al Statului California.

Pentru mai multe informații despre prevenirea obezității sau timbrele alimentare, sunați la 1-888-328-3483.

Citiți în continuare pentru mai multe informații și sfaturi despre cum să mâncați sănătos și să fiți activ ...

Nutriția contează

Fructele și legumele au vitamine și minerale care vă pot ajuta să vă protejați sănătatea, cum ar fi:

  • Fibre: Dietele bogate în alimente care conțin fibre, cum ar fi fructele și legumele, pot reduce riscul bolilor coronariene
  • Folat: aportul adecvat poate reduce riscul unei femei de a avea un copil cu un defect al creierului sau măduvei spinării
  • Potasiu: Dietele bogate în potasiu pot ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
  • Vitamina A: Păstrează sănătatea ochilor și a pielii și ajută la protejarea împotriva infecțiilor.
  • Vitamina C: Ajută la vindecarea tăieturilor și rănilor și menține dinții și gingiile sănătoase.

Varietatea contează

Consumul de fructe și legume într-o varietate de culori - roșu, verde închis, galben, albastru, violet, alb și portocaliu - oferă cea mai largă gamă de substanțe nutritive. Așadar, mâncați o varietate colorată în fiecare zi!

Amestecă fructe de pădure congelate cu iaurt de vanilie fără grăsime și un strop de suc de portocale 100% pentru o delicatese rapidă și gustoasă.

Activitate fizica

Alegeți activități care vă plac și pe care le puteți face în mod regulat. Încadrarea activității într-o rutină zilnică poate fi ușoară - cum ar fi să faceți o plimbare rapidă de 10 minute către și de la parcare, stația de autobuz sau stația de metrou. Sau, participați la un curs de exerciții. Păstrați-l interesant încercând ceva diferit în zilele alternative. Important este să fii activ în majoritatea zilelor săptămânii și să faci parte din rutina ta zilnică

Cel puțin, adulții ar trebui să efectueze o activitate de intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor, sau de preferință în fiecare zi; copiii ar trebui să facă 60 de minute în fiecare zi.