Ne place un grătar și acest orez mexican prietenos cu slăbire este un acompaniament rapid și ușor - minunat dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers.

mexican

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten Folosiți cuburi fără gluten
  • Vegetarian
  • Fără lactate
  • Vegetarian
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 223
  • Carbohidrati 43g
  • Proteine ​​6.6g
  • Grăsime 2.1g
  • Saturează 0,2g
  • Zaharuri 3g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Acest orez mexican este minunat pentru un prânz rapid (ați putea ajunge chiar cu o zi înainte pentru a merge la serviciu) sau pentru un bufet prietenos de slăbire. Ar aduce, de asemenea, un plus excelent unui Fakeaway mexican - adăugați-l la fajitas sau serviți-l ca o parte a cărnii de vită mexicană Chilli.

Orezul are câteva condimente deja amestecate în rețetă, dar dacă doriți să îl faceți și mai fierbinte, adăugați orezul după ce este gătit cu jalapenos sau chili proaspăt tocat subțire pentru o lovitură picantă!

Realizăm această rețetă într-un aragaz cu microunde, dar puteți face și orezul mexican pe plită.

Pentru ce diete este potrivit acest orez mexican?

Această rețetă mexicană de orez este potrivită pentru dietele vegetariene, vegane și fără lapte.

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă de orez mexican?

Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de orez mexican dacă sunteți pe WW Green.
Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de orez mexican dacă sunteți pe WW Blue.
Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de orez mexican dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face orez mexican?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Am folosit aragazul pentru orez și cereale Léque pentru acest orez mexican. Ai putea să o faci într-o tigaie pe aragaz, dar aragazul pentru orez și cereale Léque face lucrurile mult mai rapide și mai ușoare. Puteți ridica unul pe Amazon.

Câte calorii sunt în acest orez mexican?

Există 223 de calorii pe porție în acest orez mexican, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Puteți reduce cu ușurință dimensiunea porției în jumătate, dacă serviți ca acompaniament pentru a reduce cantitatea de calorii!

Acest orez mexican este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Dărâmă cuburile de pui pe aragazul pentru orez Léque. Adăugați ceapa tocată, ardeiul iute, ardeii, mazărea și condimentele. Se toarnă apa clocotită și se amestecă până când se dizolvă stocul.

Pasul 2

Adăugați orezul și sosul fierbinte (dacă îl folosiți), apoi amestecați.

Pasul 3

Puneți capacul și gătiți în cuptorul cu microunde la putere mare timp de 12 minute.

Pasul 4

Se scoate din cuptorul cu microunde și se amestecă cu o furculiță. Verificați dacă orezul este gătit și apa s-a absorbit. Dacă nu este chiar gătit, adăugați puțină apă și gătiți încă un minut sau două.

Pasul 5

Când este gătit, răsuciți orezul cu o furculiță și serviți (presărat cu niște ardei iute tocat dacă vă simțiți îndrăzneți!).

Ce aș putea servi cu acest orez mexican?

Carne de vită mexicană cu ardei iute

Pui Fajitas

Porumb mexican pe cob

File de porc mexican

De unde știi când este gătit orezul mexican?

Orezul este fiert când este pufos și apa s-a absorbit.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra orezul mexican în frigider?

După ce l-ați stins, ideal ar trebui să-l mâncați cât mai curând posibil.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de orez mexican în frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

După cum știm cu toții că puteți obține otrăvirea alimentară din consumul de orez reîncălzit, dar, de fapt, nu reîncălzirea poate provoca probleme, este, de fapt, modul în care orezul a fost depozitat în prealabil acolo unde începe problema.

Orezul poate conține spori care sunt rezistenți la căldură și pot supraviețui procesului de gătit.

Dacă orezul gătit este lăsat în picioare la temperatura camerei, acești spori pot deveni bacterii. În acest moment, bacteriile pot fi distruse prin reîncălzirea bine a orezului.

Ar trebui să vă amintiți să faceți următoarele dacă doriți să păstrați restul de orez:

  • Răciți orezul cât mai repede posibil (ideal în decurs de o oră), apoi puneți-l imediat în frigider. Puteți împărți porțiuni mai mari în loturi mai mici pentru a vă răcori mai repede.
  • Reîncălziți și utilizați orezul rămas (depozitat la frigider) în decurs de o zi.
  • Când reîncălziți orezul, verificați întotdeauna dacă este fierbinte până la capăt.
  • Nu reîncălziți orezul gătit de mai multe ori.

Pot congela orezul mexican?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Ca și atunci când păstrați orezul în frigider, asigurați-vă că faceți următoarele dacă intenționați să îl înghețați:

  • Răciți orezul cât mai repede posibil (ideal în decurs de o oră), apoi înghețați-l imediat. Puteți împărți porțiuni mai mari în loturi mai mici pentru a vă răcori mai repede.
  • Înghețați imediat ce orezul este rece.
  • Când reîncălziți orezul, verificați întotdeauna dacă este fierbinte până la capăt.
  • Nu reîncălziți orezul gătit de mai multe ori.

Cum reîncălzesc orezul mexican?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute, apoi se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute pana cand sunt fierbinti.

Pentru mai multe informații despre reîncălzirea orezului, vă rugăm să aruncați o privire pe site-ul NHS.