Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Ovăz fără gluten - Yay sau Nay?

pentru

Am o tiroidă subactivă și am câștigat 3 pietre în 12 luni datorită acesteia. Acum iau Levothyroxine și sunt disperat de slăbire.

Am fost sfătuit să încerc o dietă fără gluten și am încercat Paleo, care a fost ok, dar cred că am făcut nuci și calorii și nu am pierdut. Vreau să continui fără gluten și lactate, deoarece mă simt bine în privința sănătății, dar voi adăuga pâine pitta fără gluten pentru prânzuri și terci la micul dejun și la numărul de calorii.

Am cumpărat ovăz fără gluten, dar cineva care urmează o dietă fără gluten folosește doar ovăz normal? Înțeleg că este un proces, dar mi-ar plăcea să aud ce folosesc alții.

Orice sfaturi despre gluten free ar fi apreciat xx

Alimentele fără gluten vă vor împiedica pierderea în greutate, deoarece acestea tind să fie alimente bogate în glicemie, care sunt digerate în glucoză mai repede decât zahărul de masă.

Adesea, înmuierea cerealelor integrale le îmbunătățește digestia.

Tocmai am încercat să feliem al naibii de pâine pitta și trebuie să fi ars 4000 de calorii umflând și umflând peste ea.

Am vrut doar ceva ușor de luat la muncă, în afară de salate de carne/pește câteva zile pe săptămână. Înot vreodată dimineața înainte de muncă, așa că terciul ar fi micul dejun ideal, voi vedea cum se întâmplă săptămâna viitoare.

Dacă ați avea boală celiacă, nu ați mânca ovăz obișnuit din cauza unei posibile contaminări încrucișate cu grâu (aveți nevoie de facilități de procesare separate pentru a vă asigura că ovăzul nu conține gluten). Nu toți celiacii pot tolera ovăzul din cauza glutenului de ovăz (nu este același cu glutenul din grâu, secară sau orz). S-ar putea să fii ok cu ovăzul obișnuit. Tind să mănânc ouă sau iaurt plin de grăsimi la micul dejun.

Nu mănânc multe produse gata preparate fără gluten, deoarece sunt prea prelucrate, lipsite de fibre și adesea pline de zahăr și aditivi. Cu siguranță nu te vor ajuta să slăbești! Încercarea de a găsi alternative fără gluten la produsele obișnuite, cum ar fi pâinea, tinde să fie dificilă, așa cum ați descoperit. O mulțime de celiaci urmează o dietă de tip Paleo.

Ați căutat sugestii de masă online? Bucătarul Phil Vickery face rețete fără gluten.

O alternativă la pâinea pitta ar putea fi prepararea unor clătite. Puteți folosi un bob fără gluten, cum ar fi hrișca (francezii fac galete din hrișcă) sau piure de cartof dulce gătit, adăugați un ou sau două și prăjiți.

Cine v-a sfătuit să nu luați gluten? Dacă medicul dumneavoastră v-a testat și ați fost diagnosticat cu boala celiacă, atunci trebuie să mergeți cu ea, dar dacă ați fost sfătuiți de una dintre aceste persoane care nu are o pregătire medicală reală și susține că toate bolile lumii se bazează pe intoleranțe alimentare atunci nu-ți irosi banii cu toate aceste gunoaie fără gluten și urmează o dietă normală mai echilibrată.

Mai întâi, asigurați-vă că aveți doza corectă de tiroxină, aveți nevoie de analize de sânge frecvente în primul an sau cam atât de nivelurile sanguine, cât și de ratele de absorbție. Dacă dozajul este corect, creșteți puțin exercițiul și reduceți caloriile. S-ar putea să fie nevoie să tăiați câteva mai multe decât o persoană obișnuită, dar se poate face. Accesați calculatorul nhs bmi sau în aplicația mea Android mate, puneți-vă detaliile și încercați să urmăriți numărul mai mic de calorii specificat. Dacă după 2 săptămâni nu ați pierdut în greutate și ați cântărit cu adevărat și ați numărat caloriile fiecare bucată care trece pe buze, atunci tăiați încă 200 de calorii pe zi din țintă. Fă și tu multă mișcare și treptat vei ajunge acolo.

Noroc că se poate face dar nu va fi ușor.

Aș fi de acord cu toate acestea.

Cu excepția cazului în care trebuie să fii fără gluten, este posibil ca alternativele la alimentele cu gluten să te încurajeze să te îngrași.

Întrucât hormonii vă controlează greutatea corporală prin funcții de control, cum ar fi foamea, satierea, arderea grăsimilor, depozitarea grăsimilor, etc., atunci când aveți o problemă de bază cu sistemul endocrin este posibil să aibă un impact semnificativ asupra eforturilor dvs. de a slăbi.

(Oh, și dacă monickerul Redwinegirl vă sugerează să beți în mod semnificativ, vă poate dori să vă uitați la site-ul drinkaware pentru a descoperi cum alcoolul face mai dificil să pierdeți în greutate, de asemenea).

Practic, și ca întotdeauna, persoanelor cu probleme medicale subiacente li se recomandă să discute cu medicii lor de familie/consultantul asupra modului în care starea lor (inclusiv regimurile de medicație) are impact asupra eforturilor lor de slăbire și invers.

Postarea ta m-a făcut să chicotesc. Îmi place vinul roșu, însă apariția problemelor tiroidiene m-a lăsat intolerant la el. din păcate! Am folosit pseudonimul ca înțelepciune, mai degrabă din punct de vedere alcoolic.

Nu mă gândesc să cumpăr tot ce nu conține gluten, doar ovăz și ocazional pâine pita. se pare că a funcționat săptămâna aceasta, am pierdut 2 lb. După cum a spus Penel, nu toți medicii de familie (în special ai mei) înțeleg tulburările autoimune în cel mai bun moment, așa că am primit sfaturi de la site-urile și literatura de specialitate privind tiroida și am ajuns la dieta Paleo. Voi vedea cum merge.

Dacă nu aveți gluten sau nu dacă aveți o tulburare autoimună este o decizie dificilă. Nu toți medicii/consultanții știu multe despre asta, iar analizele de sânge nu arată întotdeauna boala celiacă chiar și atunci când o aveți. Există studii care arată o legătură potențială între gluten și mai multe tulburări autoimune. Merită să încercați o dietă de eliminare, deoarece glutenul vă dăunează intestinului, nu veți absorbi medicamentul sau alimentele în mod corespunzător. Dar nu mâncați supermarketul „liber de gunoi”.

Bună Penel, vă mulțumim pentru răspunsuri. Nu am boală celiacă, sunt sigur, doar că am cercetat starea mea și atât medicii, cât și colegii care suferă indică o dietă fără gluten, așa că m-am gândit să încerc și să văd cum a mers.

A fost dificil să treci de la o dimensiune foarte potrivită 10 la o dimensiune supraponderală 14 în decurs de 12 luni. Sincer am crezut că a avea o tiroidă hiperactivă este o scuză alcătuită de persoanele în vârstă de vârstă medie. cât de greșit poate fi cineva! Medicamentul meu are încă nevoie de modificări, dar multe dintre simptomele mele (durerea mușchilor fiind cea mai gravă) încetinește.

A trebuit să renunț la rotire și la pompa corporală din cauza durerii, dar tot înot în fiecare dimineață la 6.30 și mă întorc la sala de sport cele mai multe seri, așa că am exercițiul acoperit. Trebuie doar să fac munca de dietă pentru mine.

Constipația este un simptom uriaș al tiroidei subactive și lipsa de gluten mă ajută foarte mult în acest departament. yippee x