O rețetă gratuită de slăbit pe Shape Me, de Susie Burrell

fără gluten scăzut FODMAPS fără lactate fără nuci fără ou fără grâu

gratuită

Înainte de a vă îndrepta către meniul de luat masa, încercați acest prajit simplu pentru o opțiune excelentă de cină rapidă și ușoară.

Ingrediente:

  • 500g piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în fâșii
  • 2 morcovi, tăiați în bețișoare
  • 1 buchet bok choy, tocat
  • 1 ceașcă de dovleac
  • 2 linguri. arpagic, tocat mărunt
  • 2 linguri. sos de soia (fara gluten daca este necesar)
  • 1 chili roșu, însămânțat și tocat mărunt
  • Suc de lamaie
  • 1 linguriță. zahar brun
  • 1 linguriță. ulei de susan
  • 1 1/3 cană orez brun gătit

Metoda de pregătire:

  1. Ia-ți orezul în mișcare înainte de a începe această rețetă
  2. Aburiti dovleacul si morcovul in cuptorul cu microunde timp de patru minute, apoi dati deoparte.
  3. Încălziți uleiul de susan într-o tigaie la foc mediu spre mare și adăugați arpagic și pui.
  4. Când puiul este rumenit adăugați morcovii și dovleacul amestecați prăjit timp de câteva minute, apoi amestecați prin bok choy.
  5. Adăugați soia, lămâia, zahărul, ardeiul iute și condimentați după gust. Adăugați o picătură de apă în tigaie dacă simțiți că are nevoie de ea.
  6. Se servește cu 1/3 cană de orez.