ovăz

Aceste ovăz peste noapte cu banană și kiwi este una dintre combinațiile mele preferate de ovăz peste noapte.

Kiwi și banană funcționează bine împreună ca un topping de ovăz peste noapte, deoarece dulceața bananei echilibrează perfect aciditatea kiwi.

Adăugați la asta o stropire de chipsuri de nucă de cocos crocante și o pudră de praf de maca și aveți un castron de mic dejun destul de tropical!

Dacă nu ați încercat Maca Powder înainte, ovăzul peste noapte este un loc bun pentru a începe experimentarea cu ingredientul hrănitor. Are o aromă distinctivă (despre care unii spun că este ușor neplăcută), care este cel mai bine mascată cu ingrediente dulci până când te obișnuiești cu ea.

Unde gasesc Pulbere de Maca: în Australia și în afara Australiei.

  • 1/2 cană de ovăz laminat (unde găsiți ovăz laminat)
  • 1/2 ceașcă de lapte la alegere
  • 1/2 ceașcă de iaurt
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar
  • 1 lingură de semințe de Chia (unde găsiți semințe de chia)
  • O jumătate de banană, tocată mărunt
  • Ingrediente topping:
  • Banane feliate
  • Felii de kiwi
  • Chipsuri de cocos
  • Pulbere de Maca

  1. Se amestecă toate, cu excepția ingredientelor de topping, până când sunt bine combinate și se pun la frigider peste noapte.
  2. Dimineața puneți peste ovăz peste noapte cu banane, kiwi, nucă de cocos și maca.

Această rețetă este suficientă pentru o porție pentru adulți. Reduceți-l la jumătate pentru copii.

Am făcut ovăz peste noapte în fiecare câteva zile în ultima vreme - de obicei la cererea copiilor mei cărora le place să-și facă propria combinație unică de hrănire cu fructe/ovăz.

Ceea ce este cu adevărat minunat la ovăzul de peste noapte este că poți deveni creativ și să adaugi cât mai puțin sau la fel de multe ingrediente superalimentare în castronul tău pentru micul dejun, după cum ți se pare în ziua respectivă.

Pentru mai multă inspirație de ovăz Overnight mai delicioasă, consultați „10 rețete delicioase de ovăz peste noapte” din My Whole Food Life.

Cu ce ​​îți place să-ți completezi ovăzul peste noapte?

Divulgare - această postare conține linkuri afiliate.