Pantofii de mers pe jos și tonuri cauzează dureri musculare la vițel?

ajută

A fost odată o femeie care se lega de o pereche magică de pantofi și pierdea instantaneu în greutate fără să fie nevoie să renunțe la tortul de ziua de naștere sau să meargă la sală. Anumiți producători de pantofi v-ar dori să credeți această poveste; în esență, puteți pierde în greutate pur și simplu purtând produsele lor pe măsură ce vă îndreptați sarcinile zilnice. Acești pantofi au o talpă specială care presupune că te face să lucrezi mai greu la fiecare pas, astfel încât să arzi mai multe calorii și să tonifici mușchii picioarelor, fundului și abdomenului. Deși s-ar putea să crezi că prințul tău frumos va veni, credința ta în pantofii magici ar fi trebuit să se estompeze cu ceva timp în urmă.

Despre pantofii de tonifiere

La mijlocul anilor 1990, mai mulți producători de pantofi de sport au lansat pantofi special concepuți despre care se spunea că vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii, să îmbunătățiți postura și să vă antrenați mușchii. Unii producători, relatează CNN în 2009, au spus că designul va crea o creștere de 11 până la 41 la sută a activității musculare la nivelul picioarelor, fesierilor și gambelor. Designul pantofilor variază - având fie o talpă rotunjită, căptușită, fie păstăi încorporate în picioare și călcâi pentru a crea o senzație de oscilație atunci când vă deplasați. Deoarece trebuie să lucrați pentru a vă menține echilibrul, simțiți că lucrați mai mult doar pentru a merge. Producătorii chiar v-au încurajat să purtați pantofii în timpul antrenamentelor pentru a vă stimula arderea normală de calorii.

Cercetare

Producătorii de pantofi au lansat studii care arată că pantofii au funcționat - dar aceste studii nu au fost recunoscute pe scară largă ca legitime de către oamenii de știință și experții în fitness. American Council on Exercise a efectuat un studiu asupra pantofilor care nu au găsit absolut nicio diferență în ceea ce privește arderea caloriilor sau activitatea musculară atunci când participanții purtau pantofi de alergare tradiționali sau pantofi special concepuți pentru pierderea în greutate atunci când mergeau pe o bandă de alergat la o varietate de viteze și înclinații. ACE a concluzionat că nu există dovezi care să susțină afirmațiile că pantofii te vor ajuta să slăbești sau să te tonifiezi.

Leziuni potențiale

În loc să vă ajute să pierdeți în greutate, aceste pantofi pot avea potențialul de a vă abate de la exerciții fizice. Designul instabil poate avea ca rezultat mai multe răsuciri ale gleznelor, căderi și alte leziuni dacă nu sunteți atent, a raportat „Consumer Reports” în 2011. Deși persoanele în vârstă și cei cu tulburări de echilibru prezintă un risc deosebit, chiar și persoanele potrivite au raportat rănirea produsului de consum. Divizia de siguranță. Purtarea acestor pantofi atunci când alergi sau faci altă activitate de intensitate ridicată poate provoca, de asemenea, răniri, mai ales dacă ai un mers care are nevoie de un anumit tip de sprijin pentru a preveni oboseala în genunchi, șolduri sau tibie.

Avantaj posibil

Dacă cumpărarea unei perechi noi de pantofi vă face să vă încântați să vă mișcați mai mult, pantofii tonifianți pot face puțin magie, încurajându-vă să ardeți calorii suplimentare. Dar, dacă puteți găsi motivația pe cont propriu, puteți economisi bani pentru o ținută drăguță de antrenament și puteți obține aceleași rezultate. În cele din urmă, pierderea în greutate vine din reducerea aportului de calorii și din mișcarea mai multă - nu trucuri magice sau remedieri rapide.

Mai multe articole

Cele mai bune pantofi pentru un antrenament cu banda de alergare →

Adidași buni pentru activitate aerobă pentru cei supraponderali →

Banda de alergare vs. Fugind afară →

Andrea Cespedes este un bucătar pregătit profesional, care a concentrat studii în nutriție. Cu mai mult de 20 de ani de experiență în industria fitnessului, ea antrenează ciclismul și alergarea și predă Pilates și yoga. Este antrenor personal certificat de American Council on Exercise, RYT-200 și are studii la Universitatea Princeton și Columbia.