Pastă de cartofi fără sfeclă fără gluten cu busuioc! O garnitură excelentă de legume, bogată în antioxidanți și plină de aromă! Ușor de făcut și sănătos.

fără

Ce este mai important, o pregătire adecvată sau o recuperare adecvată? Aș spune că cei doi merg mână în mână, da? Dar ar trebui, de asemenea, să spun că nu puteți maximiza performanța fără o recuperare adecvată. Recuperarea este crucială, ceea ce înseamnă că recuperarea alimentelor și a combustibilului este prea mare!

Gândește-te, ceea ce pui în corpul tău după ce te antrenezi greu poate vindeca și repara sau poate provoca mai multe inflamații. Acesta este motivul pentru care sunt un mare avocat pentru consumul fără gluten, în special cu sportivii!

O dietă fără gluten poate:

  • Reduceți inflamația
  • Îmbunătățește digestia
  • Usurati disconfortul digestiv
  • Vă ajută să absorbiți mai mulți nutrienți

Cred ca Dr. Articolul Wellingtons de pe Active.com a spus-o perfect!

„Cu eliminarea glutenului, sistemul imunitar al organismului se poate odihni și absorbția poate fi restabilită. Corpul poate funcționa apoi la niveluri optime și poate repara mușchii mai eficient.

O dietă fără gluten ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge în timpul exercițiilor, ceea ce este optim pentru o creștere a forței și rezistenței musculare. ”

Da, asta e bucata mea de soț de mai jos

Bine, așa că îmi știi gândurile despre consumul fără gluten, dar întrebarea rămâne în continuare ...

Ce naiba mănânci pentru carbohidrații înainte sau după antrenament, o cursă, antrenament specific etc.?

Pentru a fi simplă -> MÂNCAȚI ALIMENTE REALE (adică neprelucrate).

Și astăzi ai noroc. Iată una dintre rețetele mele preferate REAL fără gluten, pentru a maximiza performanța atletică. De fapt, este bine pentru oricine în orice moment, dar îmi dai seama.