WEST LAFAYETTE, Ind. —Dormirea bună și menținerea unui stil de viață sănătos sunt două modalități de a lupta împotriva insectei gripale, deoarece prezența sa crește în întreaga țară.

păstrarea

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează o activitate ridicată a gripei și a bolilor asemănătoare gripei în toată țara. În ultimul său raport, CDC estimează că, în acest sezon, în Statele Unite, au fost diagnosticate 9,7 milioane de cazuri de gripă, 32 de copii și 4.800 de adulți au murit din cauza gripei.

Dacă aveți un sistem imunitar sănătos, vă puteți ajuta să luptați împotriva virusului gripal și a altor bug-uri dacă sunteți expus, a spus Libby Richards, profesor asociat de asistență medicală specializat în sănătate publică la Școala de asistență medicală a Universității Purdue.

„Există multe lucruri despre imunitate care sunt dincolo de controlul nostru, dar există unele lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic, astfel încât să putem avea grijă de noi înșine”, a spus Richards.

Câteva sfaturi pentru a vă menține sistemul imunitar puternic includ să dormiți în fiecare noapte, să mențineți o greutate sănătoasă, să mâncați multe fructe și legume, să beți o mulțime de lichide, să respectați recomandările privind activitatea fizică, să nu fumați, să limitați consumul de alcool și să limitați stresul.

„Șapte până la nouă ore de somn sunt recomandate atunci când vă simțiți rău, precum și când sunteți sănătos”, a spus Richards. "Pe lângă somnul adecvat atunci când este bolnav, este de asemenea important să vă odihniți în timpul zilei și să încercați să evitați suprasolicitarea."

„Dacă îți place să faci mișcare la sala de sport, fii sigur și responsabil în timpul acestui sezon rece și gripal. Dacă aveți o tuse productivă, faceți o favoare tuturor și evitați sala de gimnastică. A rămâne acasă este un mod perfect de a nu răspândi germeni ", a spus Richards. „Dacă aveți simptome ușoare de răceală și simțiți că aveți energie pentru a face mișcare, mergeți la el deoarece exercițiul vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, dar luați în considerare reducerea duratei sau intensității exercițiului. Dacă aveți oboseală, dureri corporale, probleme cu stomacul, ar trebui să rămâneți acasă și să vă odihniți, deoarece exercițiile fizice vă pot crește șansele de a vă răni. ”

Poate fi o provocare să păstrezi germenii în casa cuiva dacă există copii.

„Copiii ating totul, ceea ce reprezintă o modalitate importantă de răspândire a germenilor. De asemenea, copiii tind să nu înțeleagă sau să prețuiască ceea ce este „spațiul personal” și pot fi unii pe fațele celorlalți tot timpul ”, a spus Richards. „Părinții, profesorii și îngrijitorii pot demonstra spălarea mâinilor și igiena corespunzătoare a tusei pe tot parcursul anului - nu doar în timpul sezonului gripal.”

Richards încurajează utilizarea șervețelelor igienice deseori pentru a curăța lucrurile pe care copiii le ating în mod obișnuit, cum ar fi telecomenzi, telefoane, tablete, jucării, clanțe și robinete.

„Oricât de mult ne place să arătăm afecțiune cu sărutările, este posibil să răspândim gripa cu una până la trei zile înainte de începerea simptomelor”, a spus Richards.