Cu toții căutăm modalități de a ne îmbunătăți imunitatea și de a ne menține în siguranță odată cu apropierea sezonului gripal și a preocupărilor legate de sănătatea noastră. Adăugarea vitaminei C, un puternic antioxidant, beneficiază sistemul imunitar și ajută la prevenirea daunelor cauzate de toxinele din mediu. O dietă bogată în alimente bogate în vitamina C a fost recomandată de oncologul meu ca parte a protocolului meu de cancer.

Dar face mai mult decât să combată răcelile. Vitamina C contribuie la promovarea articulațiilor puternice și sănătoase prin reglarea colagenului proteic. * Multe produse pentru piele utilizează vitamina C ca o modalitate de a stimula producția de colagen, care promovează o piele cu aspect mai tânăr. American Journal of Clinical Nutrition a constatat că nivelurile mai mari de C au fost asociate cu un aspect mai puțin ridat în studii. **

De asemenea, susține sănătatea ochilor. Studiile arată că, în combinație cu alte vitamine, previne degenerescența maculară legată de vârstă.

Vitamina C vă ajută corpul în procesul de vindecare, dar corpul uman nu produce vitamina C. O modalitate prin care o puteți obține este din dieta dumneavoastră. Cantitatea zilnică recomandată pentru bărbații adulți este de 90 de miligrame, iar pentru femeile adulte este de 75 de miligrame. Unele dintre alimentele cu cea mai mare vitamina C vă pot surprinde: 1 piper galben mare = 341 miligrame, 1 cană căpșuni = 98 mg, 1 cană cub de papaya = 88 mg, 1 cană broccoli = 81 mg, 1 kiwi mediu = 64 mg, 1 cană cantalup = 59 mg, 1/2 cană varză roșie = 40 mg, 1 cană varză tocată = 20 mg, 1 cană roșii cherry = 19 mg. O cană de OJ poate avea până la 97 mg, dar încercați să vă bucurați de mărci proaspete de suc stors, care nu au adăugat zahăr suplimentar.

Mulți oameni se bazează pe suplimentele de vitamine ca sursă principală de vitamine. Dacă simțiți că nu obțineți suficient din alimente, consumul de suplimente de înaltă calitate vă poate ajuta, dar asigurați-vă că le luați cu alimente pentru a reduce cazurile de suferință gastro-intestinală. Consumul excesiv de vitamina C crește riscul apariției pietrelor la rinichi, potrivit unui raport al Școlii de Medicină Harvard, iar bărbații sunt deosebit de expuși riscului. În unele cazuri, descompunerea vitaminei C în organism poate favoriza formarea pietrelor la rinichi. Ar trebui să evitați dozele mari de vitamina C și să rămâneți mai aproape de cantitățile recomandate.

În timp ce o dietă bogată în substanțe nutritive este benefică pentru sănătatea dvs. în atât de multe moduri, există unele preocupări de care trebuie să fiți conștienți. Nivelurile ridicate de suplimente de vitamina C pot interfera cu anumite rezultate ale testelor, cum ar fi probe de scaun sau pentru screening-ul glucozei. Asigurați-vă că informați medicul cu privire la cantitățile exacte de suplimente de C pe care le luați înainte de teste. Utilizarea zilnică pe termen lung a suplimentelor orale de vitamina C de peste 2000 de miligrame crește riscul de efecte secundare semnificative.

Potrivit Mayoclinic.org, persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale și unele tipuri de cancer pot fi susceptibile la deficiențe de vitamina C. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă monitorizați nivelurile nutriționale și nevoile personale.

Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de a vă extinde oportunitățile de aromă adăugând câteva dintre alimentele menționate mai sus în dieta zilnică. După cum recomandă Mark Moyad, MD, MPH al Universității din Michigan, „Cu cât studiem mai mult Vitamina C, cu atât mai bine înțelegem cât de diversă este protejarea sănătății noastre, de probleme cardiovasculare, cancer, accident vascular cerebral, sănătatea ochilor și imunitatea de a trăi mai lung. "

  • 13 septembrie 2020
  • Fara comentarii
    • boală, Potriviți peste 40 de ani, Gripă, sănătate, imunitate, carantină, vitamina C, wellness
  • 0

paula

Călătoria mea de forță și perseverență!

Călătoria mea de forță și perseverență!

Există atât de multe lucruri care sunt înfricoșătoare în timpul acestei pandemii: cum se transmite virusul? Ce se întâmplă dacă nu am simptome, dar am intrat în contact cu cineva care a testat pozitiv? Ce se întâmplă dacă oamenii din jurul meu nu vor purta o mască?

Toate aceste temeri îi pot determina pe oameni să decidă să nu participe la programările anuale ale medicilor pentru mamografii, sănătatea colonului, stomatologie și vizite anuale la medic.

Nu treceți peste aceste verificări medicale importante! Recent, am fost diagnosticat cu cancer de sân. Modul în care am aflat a fost cu o mamografie reprogramată, ratând mamografia mea anuală din martie din cauza COVID-19.

Prefac acest lucru menționând că nu am fost niciodată într-o formă musculară mai bună în viața mea, în timp ce mă apropiam de 55 de ani. Mi-am continuat halterofilia de patru ori pe săptămână la mine acasă pe tot parcursul blocării COVID. Un test corporal in-fit mi-a confirmat evaluarea rezultatelor musculare și apei.

După mamografia mea, radiologul a cerut o ecografie de urmărire. Am avut o masă în sânul stâng de câțiva ani care nu a aruncat niciodată un steag roșu prin aceste mamografii anuale. Am țesut mamar dens, ceea ce face ca mamografiile să fie mai greu de citit. După sonogramă au spus că vor o biopsie. M-am gândit că pur și simplu erau prea precauți. Au luat 5 probe și au stabilit că am un cancer lobular invaziv.

Sunt neclintit în privința frotiurilor mele anuale de pap și mamografii. Am făcut chiar și o mamografie diagnostic acum doi ani. Dar cancerul lobular este „ascuns” și de multe ori nu apare în timpul mamografiilor de rutină. Tratăm cancerul în mod agresiv și, cu ajutorul unei echipe de medic de top și cu dragostea și sprijinul pe care le-am primit de la familia și prietenii mei, știu că voi prevala. De ce împărtășesc un astfel de traumatism personal? Deoarece dacă oamenii împing înapoi sau sări peste controalele de rutină pentru starea de sănătate, problemele lor pot rămâne nerezolvate sau, eventual, se pot agrava.

Ned Sharpless, șeful Institutului Național al Cancerului, a scris un articol în revista Science despre impactul pe care l-a avut pandemia COVID-19 asupra cancerului. Sharpless a spus că teama de a contracta virusul a descurajat oamenii să primească screening, diagnostic și tratament pentru bolile non-COVID-19.

„A existat deja o scădere accentuată a diagnosticelor de cancer în Statele Unite de la începutul pandemiei, dar nu există niciun motiv să credem că incidența efectivă a cancerului a scăzut”, a scris Sharpless. „Cancerele omise acum vor ieși la iveală în cele din urmă, dar într-o etapă ulterioară („ upstaging ”) și cu prognostic mai prost.”

Necesitatea de a aborda temerile oamenilor, în special a adulților mai în vârstă, este esențială pentru a rămâne în topul bolii înainte ca aceasta să devină mai severă! Sharpless a adăugat că analiza institutului privind excesul de decese cauzate de cancer este conservatoare și nu are în vedere alte tipuri de cancer. El a mai spus că efectele ar putea fi mai puțin severe în anumite părți ale țării cu un blocaj mai scurt sau mai puțin extins.

Mulți medici au programări virtuale disponibile care vă pot ajuta să vă evaluați riscurile și să veniți cu un plan care să fie sigur pentru COVID și care să promoveze o sănătate mai bună pe termen lung.

Îmi doresc un an de sănătate și bunăstare pentru noi toți.