pericolul

Fără estrogen, nu am exista - este un hormon vital necesar pentru sarcină, creștere și dezvoltare.

Dar iată problema cu estrogenul: mediul nostru și aprovizionarea cu alimente abundă - și prea mult estrogen poate duce la o serie de simptome și afecțiuni medicale grave.

În această postare, voi explica de ce ar trebui să luați în considerare evitarea alimentelor bogate în estrogen și care alimente sunt cele mai rele.

Dar, mai întâi, este important să știm că estrogenul este un hormon natural atât la bărbați, cât și la femei.

Acestea fiind spuse, este cel mai bine cunoscut ca hormon feminin, deoarece este produs în principal în ovare (bărbații produc cantități mici de estrogen printr-un proces enzimatic) și oferă femeilor caracteristicile lor feminine, care includ un ciclu menstrual.

În ciuda rolului său crucial în sistemul de reproducere, a avea prea mult estrogen în sistemul dumneavoastră nu este un lucru bun.

Efecte secundare ale unui exces de estrogen

Astăzi, este foarte frecvent ca oamenii - inclusiv bărbații - să aibă niveluri ridicate de estrogen.

Prea mult estrogen în organism este toxic și poate duce la o afecțiune numită dominanta estrogenilor.

Deoarece estrogenul este un hormon care promovează creșterea, nivelurile crescute au fost legate de creșterea tumorilor canceroase. Acest lucru este valabil mai ales în cazul cancerelor de sex feminin, cum ar fi cancerul de sân (1).

Ați observat creșterea dramatică a cancerului de sân și ovarian? Aceste tipuri de cancer sunt cauzate de prea mult estrogen.

Excesul de estrogen poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate și grăsime.

Atunci când nivelurile de estrogen sunt optime, nu există deloc îngrijorare pentru creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul funcționează cu restul hormonilor care reglează metabolismul pentru a vă transforma într-o mașină slabă pentru arderea grăsimilor.

Dar atunci când prea mult estrogen circulă în sistemul dvs., acesta poate provoca dezechilibrarea tuturor hormonilor.

Aveți aceste simptome?

Acest lucru este valabil mai ales pentru hormonul insulină, hormonul dumneavoastră de reglare a zahărului din sânge. Deoarece insulina metabolizează zaharurile, atunci când nivelurile sale sunt echilibrate - care pot fi cauzate de excesul de estrogen - poate opri procesarea eficientă a zahărului.

Și când corpul tău nu reglează corect zahărul din sânge prin eliminarea zahărului din fluxul sanguin (pentru a fi stocat ca glicogen în mușchi și ficat), corpul tău va începe să păstreze zahărul ca grăsime și poate duce în cele din urmă la o afecțiune numită rezistență la insulină (2).

Dominația estrogenului este, de asemenea, legată de alte simptome de dezechilibru hormonal:

  • PMS
  • Libidoul scăzut
  • Dezechilibre tiroidiene
  • Probleme de balonare și digestive
  • Chist ovarian
  • Infertilitatea
  • Oboseală
  • Depresie

Deși este mai frecventă la femei, dominația estrogenică afectează și bărbații.

Credeți sau nu, bărbații nu sunt scutiți de cancer la sân. Prea mult estrogen la bărbați a fost, de asemenea, legat de infama dilemă a „omului”, precum și de mărirea prostatei, cancerul de prostată și creșterea grăsimii.

De ce atât de mult estrogen?

Acum, s-ar putea să vă întrebați cum se întâmplă în primul rând dominarea estrogenilor.

Este din cauza aprovizionării noastre cu alimente.

Când mâncăm alimente bogate în estrogeni (sau xenoestrogeni, care sunt estrogeni falși care se găsesc în anumite alimente care imită estrogenul din organism), nivelul nostru de estrogen crește.

Deoarece a avea prea mult estrogen este toxic, ficatul va lucra din greu pentru a elimina orice supliment.

Dar chiar și ficatul dvs. poate obosi și copleși și, cu alte câteva funcții de îndeplinit, poate să nu reușească să elimine în mod eficient toți estrogenii.

Acesta este motivul pentru care unul dintre sfaturile mele nutriționale este evitarea alimentelor bogate în estrogen - nu numai că ne ajută să evităm dominanța estrogenilor, dar poate ajuta și la prevenirea supraîncărcării ficatului și la menținerea echilibrului restului de hormoni.

Pe scurt, dacă aveți cantitatea adecvată de estrogen în sistemul dvs., întregul corp poate funcționa optim.

Evitați aceste alimente bogate în estrogen

Iată o listă completă a alimentelor bogate în estrogen pe care vă recomand să le evitați. Veți observa probabil că există o linie de bază: alimentele organice, care nu sunt OMG, fără pesticide și fără hormoni sunt calea de parcurs ori de câte ori este posibil.

1. Produse animale cultivate în fabrică: carne, lactate, ouă, pește

Problema produselor animale de astăzi este că animalele de fermă sunt pompate cu hormoni care fie conțin sau au reziduuri de estrogen.

Aici sună adevărat zicala „tu ești ceea ce mănânci”: dacă carnea de vită pe care o mănânci provine de la bovine cărora li s-a injectat estrogen, vei absorbi și tu estrogenul.

Pe lângă injectarea hormonilor estrogeni la animale, produsele de origine animală pot conține, de asemenea, niveluri ridicate de estrogen dacă furajele lor au fost pulverizate cu pesticide, deoarece pesticidele sunt considerate estrogenice (3).

Din păcate, astăzi, puține animale sunt hrănite cu furaje organice, deoarece sunt mai scumpe.

Acum, nu spun că trebuie să evitați complet produsele de origine animală pentru a vă reduce nivelul de estrogen. Ceea ce sugerez este să alegi cu înțelepciune când vine vorba de produse de origine animală.

Ori de câte ori este posibil, știți de unde provin produsele de origine animală pe care le consumați și cum au fost crescute (ceea ce în mod ideal va fi fără utilizarea hormonilor, a antibioticelor pesticide în hrana lor).

Somonul crescut este, de asemenea, o preocupare pentru nivelurile ridicate de hormoni și antibiotice.

Acesta este motivul pentru care alegerea ouălor organice și hrănite cu iarbă, a cărnii și a laptelui și a somonului sălbatic prins sunt alegeri mult mai bune pentru a reduce nivelul de estrogen dacă consumați produse de origine animală.

2. Produs convențional (neorganic)

Produsele noastre sunt pulverizate cu aceleași pesticide care sunt pulverizate pe hrana animalelor.

Majoritatea produselor neorganice conțin niveluri ridicate de pesticide. Singura excepție ar fi achiziționarea de la fermele locale care nu sunt certificate ecologice, dar care își cultivă produsele în mod organic.

Pentru a evita pericolele produselor pulverizate cu niveluri ridicate de pesticide, care pot duce la dominarea estrogenilor, vă recomand să faceți referire la listele Clean Fifteen și Dirty Dozen.

Deoarece nu este întotdeauna realist să cumpărați Tot organice, aceste liste servesc ca o resursă valoroasă nu numai pentru a vă ajuta să economisiți bani pe produse, dar, de asemenea, pentru a preveni excesul de estrogen să se strecoare în corpul dumneavoastră.

3. Produse din soia

Produsele din soia conțin izoflavone, care pot fi considerate xenoestrogeni, deoarece structura lor moleculară este similară cu cea a estrogenilor.

Nu numai că soia poate contribui la dominarea estrogenilor, dar există o problemă majoră de calitate cu oferta mondială de soia.

Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, peste 94% din soia cultivată în Statele Unite este modificată genetic (OMG) (4).

Culturile OMG sunt puternic pulverizate cu pesticide, ceea ce se adaugă doar cantității de xenoestrogeni pe care soia o poate conține.

În timp ce soia este de obicei recomandată ca o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegani și vegetarieni, vă recomand să o evitați complet pentru a preveni expunerea la excesul de estrogen și alte toxine inutile care vă copleșesc ficatul.

4. Alte alimente de luat în considerare

Carnea, produsele lactate, ouăle, produsele convenționale foarte pulverizate și soia sunt pe lista celor mai periculoase alimente bogate în estrogeni de evitat.

Cu toate acestea, dacă aveți simptome de dominare a estrogenilor, există și alte alimente care conțin xenoestrogeni, care sunt de ajutor să nu lăsați din dietă, cum ar fi leguminoasele și fructele uscate (5).

Estrogen în mediu

Factorii de mediu și de stil de viață pot permite, de asemenea, excesul de estrogen să se strecoare în sistemul dumneavoastră.

Deoarece multe medicamente care conțin estrogen sunt aruncate pe toaletă, cum ar fi pastilele anticoncepționale, reziduurile lor estrogenice pot ajunge în alimentarea cu apă de la robinet. Acesta este un motiv pentru care consumul de apă filtrată este atât de important.

Dacă utilizați sticle de apă din plastic, unele din plastic conțin și o substanță chimică numită BPA care acționează ca un xenoestrogen. Când este expus la căldură, BPA se scurge direct în apa dvs. și poate fi apoi absorbit în fluxul sanguin în timp ce îl beți (6).

După cum puteți vedea, suntem bombardați constant cu estrogeni din mediul nostru și din aprovizionarea cu alimente. Conștientizarea pericolului alimentelor bogate în estrogen este primul pas pentru a menține excesul de estrogen în afara sistemului și pentru a vă proteja sănătatea hormonală.

Cum să luați măsuri

Pentru a rezuma, iată cele mai bune modalități de a reduce efectele excesului de estrogen în corpul dumneavoastră:

  • Consultați The Clean Fifteen and Dirty Dozen când alegeți produsele. Evitați să cumpărați produse neecologice pe lista Dirzen Dozen.
  • Evitați materialele plastice folosind sticle și recipiente din sticlă sau oțel inoxidabil.
  • Bea apă filtrată în loc de apă de la robinet.
  • Când vine vorba de produse de origine animală, alegeți lactate organice și hrănite cu iarbă, carne și ouă, de preferință de la un fermier pe care îl cunoașteți.
  • Evitați somonul de crescătorie și alegeți în schimb somonul sălbatic prins.
  • Dacă sunteți vegetarian, nu vă bazați pe produsele din soia ca sursă bună de proteine. În schimb, concentrați-vă pe proteine ​​organice de înaltă calitate din fructe, legume, cânepă, nuci și semințe.

Hormoni fericiți, echilibrați

Vestea bună este că evitarea alimentelor bogate în estrogen aduce și o listă întreagă de alte beneficii pentru sănătate. Practic, consumând alimente cultivate organic, veți obține o dietă mai bogată în nutrienți și acest lucru vă va face corpul fericit.

Simțiți-vă mai bine rapid

Te simți umflat, obosit și bla? Puteți transforma acest sentiment până mâine cu simpla mea detoxifiere de 1 zi.

Nu este vorba despre lipsuri, ci despre hrănirea corpului cu ceea ce dorește: mâncăruri „curățante” care vă vor oferi energie și vitalitate.

Puteți descărca detoxifierea chiar acum - GRATUIT! - făcând clic pe bannerul de mai jos.

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.