Londra | Stabilirea unei limite de calorii pe masă, mai degrabă decât pe zi, poate ajuta dietele să piardă în greutate, sugerează cercetările.
Un nou studiu a constatat că persoanele care au fost rugate să stabilească o limită de calorii pe masă au mai multe șanse să mănânce mai puțin decât cei care au venit cu un plan de câte calorii pot consuma pe parcursul unei zile.
Slimmers care au bugetat fiecare masă separat au consumat cu 219 mai puține calorii decât cele cu o singură limită zilnică.
Experții de la Warwick Business School au arătat două grupuri de 50 de persoane imagini cu mâncare, sugerând câte calorii erau pe fiecare farfurie.
Participanților li s-a dat, de asemenea, o idee despre consumul zilnic de calorii în funcție de sex și vârstă și li s-a cerut să își elaboreze propriul buget.
Rezultatele, publicate în Journal of Consumer Research, au arătat că persoanele care tin dieta care au stabilit o cantitate de calorii pe masă și pe gustare au stabilit un buget mediu general de 1528 de calorii.
Al doilea grup, care tocmai s-a gândit la ce ar putea mânca în general, a stabilit un buget mediu de 2011 calorii pe zi.
Când a venit vorba despre ceea ce au mâncat de fapt, gândirea la conținutul de calorii pe masă a avut un efect benefic.
Slimmers care au bugetat pentru fiecare masă separat au consumat de fapt o medie de 1417 calorii, cu 219 mai puține decât cele cu o singură limită zilnică.
Dr. Miaolei Jia, profesor asociat la Warwick Business School, care a condus studiul, a declarat că cei cu un buget zilnic s-au gândit la reducerea caloriilor pentru mese, cum ar fi cina și gustările, unde au crezut că sunt cel mai probabil să consume în exces, dar nu cred despre alte mese.
„Cei care au bugetat o abordare masă cu masă au redus caloriile din toate mesele pe care le-au consumat, ceea ce le-a redus diurna zilnică”, a spus profesorul asociat Jia.
Aradhna Krishna, de la Universitatea din Michigan, care a lucrat și la acest studiu, a spus că abordarea poate funcționa și pentru cei care doresc să reducă fumatul sau băutul.
- Dieters Înconjoară vagoanele pe măsură ce numărul de calorii de sezon se ridică - Los Angeles Times
- Epic Meal Time; s un milion de calorii lasagna este total nuci - thrillist
- Funcția de urmărire a condițiilor fizice este proastă la calcularea caloriilor studiului Stanford
- Fructele cu șansă de grăsime te îngrașă, spune studiul
- Coca-Cola spune că va conduce lupta împotriva obezității cu numărul de calorii Coca-Cola The Guardian