Dacă ați încercat fără succes să aruncați kilogramele în plus, lăsați un antrenor personal din Alexandria să vă ajute să reușiți. Formatorii nu numai că proiectează programe de antrenament personalizate și oferă motivație, dar vă pot ajuta și să învățați cum să mâncați mai sănătos. Modificarea stilului de viață, cum ar fi adăugarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice regulate, este o modalitate sigură de a pierde în greutate, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate.

personal

Veți avea un program care va fi dur, dar totuși în limitele capacităților dvs.

Formatorii evaluează fiecare persoană cu care lucrează și ascultă obiectivele acesteia. Dacă persoana respectivă are nevoi speciale, cum ar fi o limitare fizică, cum ar fi probleme cu genunchii, antrenorul ajustează programul pentru a le adapta. Când lucrați cu un antrenor personal, veți lucra mai mult decât credeați că sunteți capabil să faceți, dar în cele din urmă veți atinge obiectivele stabilite. Atunci antrenorul ridică ante-ul și ajustează antrenamentul la noul dvs. nivel de fitness, astfel încât veți lucra întotdeauna cel mai mult.

Nu veți dieta, dar veți învăța cum să faceți alegeri mai bune atunci când vine vorba de mâncare.

Regimul nu funcționează. Nu numai că este restrictiv și lasă persoana să se simtă privată, dietele se termină întotdeauna, uneori cu succes și alteori cu un castron de Ben și Jerry. În acel moment, dieta se întoarce la vechile obiceiuri alimentare care se îngrășau în primul rând și dintr-o dată, fiecare uncie pierdută se întoarce și uneori aduce prieteni. În loc să ții dietă, un antrenor îți va arăta cum să iei decizii mai inteligente atunci când vine vorba de a mânca. S-ar putea să învățați cum să faceți substituții, cum ar fi consumul de orez brun sau sălbatic în loc de orez alb, care reduce caloriile și este mai bun pentru dvs. Puteți învăța cum să gătiți și altfel. Veți putea totuși să alegeți dintr-o mare varietate de alimente și, uneori, chiar să mâncați mâncarea preferată „interzisă anterior”, dar cu măsură.

Combinația dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate elimină excesul de grăsime.

O dietă mai sănătoasă vă va reduce aportul caloric și exercițiile fizice arde calorii suplimentare, astfel încât atunci când le combinați, atacați grăsimile în două moduri diferite de a vedea rezultate mai bune. Nu numai că exercițiile fizice arde calorii atunci când faceți acest lucru, ci construiește țesutul muscular. Țesutul muscular necesită mai multe calorii decât țesutul adipos, așa că vei da un impuls metabolismului tău.

  • Dacă ați încercat să vă înfometați pentru a pierde în greutate, poate fi o parte a problemei. Când luați un aport caloric foarte restrictiv, corpul dvs. intră în modul de înfometare și arde mai puține calorii. Odată ce începi să mănânci din nou, te îngrași mai repede.
  • Exercițiile fizice regulate te ajută să dormi mai bine noaptea. O noapte bună de odihnă este importantă pentru vitalitate și vă ajută să evitați delicatese pentru energie suplimentară.
  • Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să preveniți afecțiuni grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și depresia. Odată ce un studiu a arătat că pentru fiecare minut de mișcare, câștigi 7 minute dintr-o viață mai sănătoasă.
  • Vei arde hormonii de la stres, cum ar fi cortizolul, când faci mișcare. Cortizolul este asociat cu grăsimea abdominală.