Există o mulțime de diete concepute pentru a îmbunătăți sănătatea, prin eliminarea organismului de substanțe nocive. În acest material, vom lua în considerare o dietă hipolipidemică specială care reduce cantitatea de colesterol din sânge.

hipolipemiantă

Cum putem scăpa de majoritatea acestui compus organic, vom face cunoștință cu următorul material. De asemenea, vi se va oferi un meniu pentru o săptămână, format dintr-o listă de produse permise și mai multe rețete pentru preparate sănătoase.

Cum să respectați dieta hipolipemiantă?

Creșterea colesterolului în sânge dăunează cel mai mult inimii:

Cel mai „simplu” efecte secundare o astfel de boală este greața și vărsăturile.

Pentru a nu începe dezvoltarea aterosclerozei, trebuie să „luați” pentru a reduce cantitatea de colesterol din sânge. Cel mai simplu mod de a rezolva această problemă este o dietă terapeutică specială pentru scăderea lipidelor, concepută pentru o săptămână.

Desigur, această metodă de a scăpa de mult colesterol are propria sa Contraindicații:

  • În timpul sarcinii și alăptării;
  • minoritate;
  • lipsa de calciu în organism;
  • Diabet;
  • prezența bolilor cronice.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest concept și doresc să știe despre el cât mai mult posibil, vă prezentăm următoarele informații pentru revizuire.

Ce este?

Următorul element începe cu cea mai frecventă întrebare: „Dieta hipolipemiantă - ce este?” Desigur, răspunsul nu va dura mult.

Dieta hipolipemiantă se bazează la utilizare un număr mare de produse care conțin hidrocarburi. Este vorba despre carbohidrați complecși care ajută la pierderea în greutate. Veți fi familiarizați cu lista produselor permise în paragraful următor. Între timp, vom lua în considerare care este esența sa și care pot fi rezultatele.

Esența meniului acestei tehnici este de a scăpa de o cantitate mare de colesterol în limitarea alimentelor care conțin grăsimi și carbohidrați ușor digerabili. Acestea pot fi:

Dacă excludeți aceste produse din meniu, corpul dvs. va fi curățat în curând de colesterol și grăsimi, ceea ce va duce imediat la o sănătate mai bună.

Pentru cele mai eficiente rezultate, o dietă hipolipemiantă timp de o săptămână implică respectarea următoarelor reguli:

  • Ar trebui să mănânci corect și să nu faci pauze mari între mese. Dieta hipolipidemică nu este în niciun fel asociată cu o grevă a foamei;
  • Porțiunile ar trebui să fie mici. Fiecare fel de mâncare este consumat exclusiv în bucăți fierte, coapte și fierte;
  • Ultima masă - timp de 4 ore înainte de culcare;
  • Rata medie zilnică de calorii este de 1200;
  • Se recomandă combinarea unei diete cu efort fizic moderat;
  • Dacă este urmată metoda de mai sus, este foarte important să vă adaptați psihologic la un rezultat pozitiv, adică un remediu eficient pentru o cantitate mare de colesterol.

rezultate observarea impecabilă a regulilor de mai sus ale dietei hipolipemiante timp de o săptămână se va manifesta în următoarele:

  • scădere în greutate de până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială;
  • îmbunătățirea somnului;
  • apetit crescut;
  • bună dispoziție;
  • scăpând de durerea din inimă.

Acum să ne uităm la detaliile a ceea ce poate fi inclus în meniu timp de o săptămână, respectând dieta hipolipidemică și mergem direct la lista produselor permise.

Lista produselor permise

Desigur, ca orice altă dietă pentru slăbit, în special terapeutică, această tehnică are propriul său meniu. Lista produselor aprobate pentru dietele hipolipemiante constă dintr-un număr mare de fructe (pere, mere, ananas, piersici) și legume (varză, napi, castraveți, dovlecei, morcovi, sfeclă) și, de asemenea, din:

  • crupă;
  • mazăre;
  • de pâine;
  • macaroane;
  • fasole;
  • ovaz;
  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carne slabă din carne de vită și de pasăre;
  • peşte;
  • supe și bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi;
  • tărâţe;
  • ulei de măsline, floarea soarelui și in;
  • cireșe, coacăze;
  • mărar, pătrunjel, busuioc.

Sunt permise băuturile din meniul dietetic sucuri, băuturi din fructe, ceai verde și, desigur, apă proaspătă, purificată, fără gaz. Acesta din urmă merită să beți cel puțin doi litri pe zi.

Pe baza listei de mai sus a produselor aprobate ale dietei hipolipemiante pentru scăderea în greutate, puteți crea un meniu nutrițional destul de bun. Cu versiunea dvs., care aduce cele mai eficiente rezultate, vă prezentăm în paragraful următor.

Meniu pentru săptămână

Respectarea meniului dietetic hipolipemiant în timpul săptămânii, constând dintr-o listă de produse permise, vă va salva de cantități nedorite de colesterol din sânge și vă va asigura o sănătate bună. Să analizăm o versiune aproximativă a celei mai apropiate diete.

Dieta hipolipemiantă - meniu pentru săptămână:

  • Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz pe apă și o ceașcă de ceai verde;
  • Prânz: ardei înăbușit cu dovlecei;
  • Cina: 200 g carne de vită la cuptor, un pahar de iaurt degresat.
  • tărâțe și suc de portocale;
  • supă de pui cu conținut scăzut de grăsime cu legume;
  • 250 g varză înăbușită, 200 ml ryazhenka.
  • salata de citrice;
  • hrișcă și suc de fructe de pădure;
  • peste copt cu sos de lamaie - 250
  • cafea și brânză de vaci cu stafide;
  • supă de hrișcă cu chiftele de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ardei copt și iaurt.
  • paine prajita cu miere si ceai negru neindulcit;
  • caserola cu fructe;
  • salata din varza, castraveti si morcovi, portocala proaspata.
  • băutură fierbinte și grapefruit;
  • terci de hrișcă cu cotlete cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 200 g biban copt, 150 ml kefir cu un procent redus de grăsime.
  • fulgi de ovăz și suc de portocale;
  • terci de mei cu prune uscate;
  • dovlecei fiert, suc de coacaze.

Rețete

Rețete pentru o dietă hipolipemiantă diferă prin proprietățile lor utile și diversitatea:

Prăjituri de brânză dietetice cu morcovi

Ingrediente: 300 g brânză de vaci fără grăsimi, un morcov, albuș de ou, 50 g făină, 15 g îndulcitor, 150 g gris, o linguriță de ulei vegetal, un praf de sare, 100 ml lapte degresat, un pahar cu apă.

  • amestecați cu grijă cașul cu o furculiță;
  • curățați morcovul și radeți-l pe o răzătoare mare;
  • apoi puneți-l într-o cratiță și turnați lapte, apă și ulei vegetal;
  • după ce acest amestec din tigaie este adus la fierbere, adăugați griș și gătiți timp de 10 minute;
  • după ce masa rezultată s-a răcit, adăugați brânza de vaci, albușul de ou și condimentele;
  • se amestecă bine;
  • apoi formează siropurile și așează ușor tava de copt pro;
  • gatiti la cuptor pentru 20 de minute, la o temperatura de 180 de grade.

Budinca de manechin cu mere

Ingrediente: 100 g gris, un măr, două albușuri și un gălbenuș, 50 ml de lapte, o linguriță de unt, o lingură de înlocuitor de zahăr, un vârf de sare.

  • aduce laptele la fierbere;
  • apoi presara gris;
  • continuați să gătiți timp de zece minute;
  • curățați și radeți mărul;
  • apoi adăugați la gălbenuș de ou de cereale, măr ras, unt și înlocuitor de zahăr;
  • amestecați bine ingredientele;
  • amestecă albușurile cu sare și bici;
  • adăugați la masa primită;
  • apoi puneți într-un vas de copt;
  • gatiti la cuptor 45 de minute, la temperatura de 180 de grade.

Rețetă de desert pentru dieta hipolipemiantă:

Ingrediente: un albus de ou, 100 g zahăr, 400 ml apă.

  • proteine ​​reci;
  • apoi bateți-le cu atenție, adăugând treptat zahăr;
  • aduce apa la fierbere;
  • și ușor, cu ajutorul unei lingurițe, puneți în ea „bulgări de zăpadă”;
  • gatiti un minut.