flat

Dansul pe burtă îți oferă stomacul plat o afirmație adevărată sau falsă? Dacă sunteți curios, vă vom lăsa să ascundeți secretul.

Dansul din burta la un stomac mai plat: Adevăr sau mit?

Dansul pe burtă este, desigur, un antrenament minunat. Dar, la fel ca orice alt tip de exercițiu, nu va compensa obiceiurile alimentare proaste, consumul excesiv de alcool sau stilul de viață sedentar. Acest dans din Orientul Mijlociu este interpretat de oameni de toate categoriile sociale și de toate formele și dimensiunile. Este un tip excelent de exerciții cardiovasculare și, de fapt, vă ajută să ardeți calorii, așa cum ar face orice alt tip de activitate fizică.

Cu toate acestea, trucul este în detalii. Pentru dans din buric pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, factorul cheie este în cât de intens dansați și cât de des îl practicați.

Știința din spatele pierderii acelor kilograme suplimentare

Colegiul American de Medicină Sportivă ne spune că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți exerciții de minimum 250 de minute în fiecare săptămână, la o intensitate moderată. În plus, va trebui să acordați o atenție deosebită nutriției dvs. și să vă asigurați că urmați controlul porțiunilor și reduceți cantitatea de zahăr, grăsimi saturate și carbohidrați pe care o consumați.

Veți fi fericiți să știți că, doar mișcându-vă și sclipind făcând dans pe burtă timp de o oră, veți putea arde de la 250 la 300 de calorii. Cu toate acestea, acest lucru este strict adevărat atunci când faci o oră de dans real, complet, mai degrabă decât o clasă în care te concentrezi pe tehnică și nivelul de intensitate nu este aproape la fel de ridicat. Rețineți că pentru a arde un kilogram de grăsime trebuie să ardeți 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că ar trebui să ardeți 500 de calorii pe zi, ceea ce vă va oferi un deficit caloric. Aceasta înseamnă că veți arde mai mult decât mâncați, ceea ce va contribui la pierderea în greutate.

Cursuri de dans în Colorado pentru a vă menține ritmul cardiac crescut

Dacă nivelul dvs. de activitate din timpul orei de dans de burtă nu a fost prea obositor, puteți adăuga un alt tip de activitate cardiovasculară sau vă puteți înscrie la o altă clasă de fitness de dans, cum ar fi clasa noastră LaBlast Fitness sau clasa de dans AfroCaribe. Treceți la studioul nostru sau sunați-ne astăzi pentru a vă înscrie la oricare dintre orele noastre uimitoare de dans. Arderea caloriilor nu a fost niciodată atât de distractivă!