Ah, sărbătoarea de Ziua Recunoștinței, unde numărul de feluri de mâncare - și capacitatea familiei tale de a strecura unt și smântână în fiecare fel de mâncare - întăresc temele abundenței și recunoștinței.

detoxifiere

Dar nu înseamnă că trebuie să faci o curățare de suc de zece zile.

Jessica Sepel, nutriționistă și autorul cărții The Clean Life: Rebuilding Your Relationship with Food, Your Body and Your Mind, împărtășește cinci sfaturi inteligente de detoxifiere, care sunt foarte ușor de făcut - oriunde. Da, chiar și la părinții tăi.

„Obiceiurile noastre de sărbători - supraalimentarea, excesul de zahăr, alcoolul și mai puțină odihnă - pot împiedica capacitatea organismului de a se detoxifica în mod natural. Ficatul este stăpânul detoxifierii, dar devine lent când îl abuzăm ”, spune Jessica Sepel.

Această detoxifiere ușoară - cu sfaturi precum periajul corpului uscat și 20 de minute de yoga - vă va ajuta să vă ridicați energia și să vă lăsați să vă întineriți. Chiar la timp pentru o altă vacanță care se apropie ...

"> (Foto: Jessica Sepel)

1. Apa de lamaie. S-ar putea să fiți obosit (sau chiar puțină mahmureală), dar laptele dvs. de dimineață nu este răspunsul.

„Când te trezești, nu ajunge imediat la cafea. În schimb, aveți apă caldă cu lămâie ”, spune Sepel. „Lovitura cu lămâie începe digestia (și metabolismul) și ajută la spălarea ficatului.”

2. Suc verde. După ce vă înghițiți apa cu lămâie, urmați-o cu un suc verde proaspăt, spune Sepel.

„Acest lucru îți infuzează sistemul cu o lovitură directă de vitamine și substanțe nutritive.” Dacă nu aveți accesoriile obișnuite din bucătărie (AKA NutriBullet), deoarece sunteți plecat pentru vacanță, „încercați să găsiți un suc de sucuri care să preseze la rece cu ingrediente organice”, spune Sepel.

3. Folosiți o perie pentru corp. Nu numai că vă ajută să vă exfoliați pielea, dar încurajează și procesul de detoxifiere, spune ea. „Ajutați-vă la detoxifierea sistemului limfatic și îmbunătățiți circulația bucurându-vă de periajul luxos al corpului uscat înainte de a face duș.” Nu v-ați împachetat pensula? Sărurile exfoliante pot ajuta, de asemenea. Iată o rețetă detoxifiantă pentru curățarea corpului DIY.

4. Practică yoga și meditația. „Doar 20 de minute pe zi te conectează cu mintea și corpul tău. Amintiți-vă, o curățare fizică și o curățare emoțională merg mână în mână ”, spune Sepel. Este important să eliberați și mintea de gândurile toxice. " Transmiteți unul din Dirty Yoga (nu vă faceți griji, este PG-13) sau MyYogaWorks.

5. Tăiați glutenul, lactatele, zahărul, alcoolul și cofeina. Da, aceasta este o listă destul de mare. Dar dacă apa cu lămâie și periajul corporal nu o reduc pentru dvs., luați în considerare calea de eliminare-dietă, unde vă dați corpului o pauză de plăcintă cu dovleac și prieteni pentru o vrajă. „Toate aceste ingrediente - și favoritele Ziua Recunoștinței - pot crea o acumulare toxică”, explică Sepel. Încercați să le eliminați din dietă timp de cinci până la șapte zile după vacanță pentru a reporni sistemul, spune ea. - Molly Gallagher.