cina

Ai dorit vreodată să gătești o masă care să-ți impresioneze prietenii ... sau familia ... sau poate chiar o întâlnire? Dar tu nu doriți să petreceți ore planând deasupra sobei curățând sau curățând apoi un munte de vase?

(Mai ales dacă nu sunteți exact un maestru bucătar pentru a începe?)

Aceasta este rețeta de care aveți nevoie! Este simplu ... rapid ... și foarte aromat.

Este ceea ce îmi place să numesc „gourmet leneș” ... pentru că este atât de ușor de făcut (chiar dacă ești un novice în bucătărie) ... totuși are un gust delicios și este foarte impresionant - indiferent cu cine împărtășești această masă.

De fapt, ultima dată când am făcut-o pentru unul dintre prietenii mei ... ea a crezut de fapt că am comandat mâncare de la un restaurant elegant. Nu, tocmai am făcut această rețetă surprinzător de ușoară și rapidă.

În plus, este de fapt și o rețetă foarte sănătoasă!

Indiferent dacă încercați să găsiți noi modalități de a vă strecura peștele în dieta dvs. ... sau căutați doar o alternativă la tariful obișnuit de carne și cartof ... această rețetă pur și simplu nu poate fi depășită.

Este o masă pescatariană excelentă pentru persoanele cu diete restrânse sau care caută o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, conține o porțiune de cuscus („Mâncarea atât de drăguță că au numit-o de două ori!”) ... Care poate ajuta la reducerea inflamației din corpul dumneavoastră.

Sigur, este ușor de biciuit și are un gust uimitor ... dar asta nu schimbă faptul că această rețetă este uh-mazing pentru tine. Este o sursă excelentă de cereale integrale și acizi grași omega pentru promovarea și menținerea sănătății inimii și a creierului.

De asemenea, puteți schimba legumele din această rețetă pentru orice aveți la îndemână (sau orice legume vă plac cel mai bine) ... cum ar fi cartofii dulci tocați ... sparanghelul ... sau fasolea verde.

Sincer, această rețetă este în întregime un câștig-câștig!

Deci, dacă sunteți gata pentru o rețetă care să aibă un gust gourmet, fiind totuși foarte ușor și rapid ... și excelent pentru dvs. ...

Iată cum să o faceți:

Filetele Tilapia cu cuscus „Lazy Gourmet” ale FTH

Ingrediente:

  • 1 cană cuscus de cereale integrale uscate
  • 1 cană bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu
  • 4 file de tilapia de 4 oz
  • 2 roșii mari roșii
  • 1 dovlecel mic
  • 1 dovleac mic galben
  • 2 căței de usturoi tocat
  • ¼ linguriță sare (după gust)
  • ¼ linguriță de piper negru
  • 1 lamaie medie
TENDINȚĂ:Femeile care mănâncă aceste 3 brânzeturi pierd kilograme de grăsime încăpățânată din burtă (cercetare dovedită)

Directii:

Pentru cuscus:

1) Pregătiți cuscusul aducând bulionul la fierbere. Se adaugă cuscusul, se îndepărtează focul, se acoperă cu capac, se lasă să stea.

2) Pui înainte de servire.

Pentru pești:

1) Preîncălziți cuptorul la 400-F. Luați patru bucăți de 12 "x12" de folie de aluminiu și puneți-le deoparte. Feliați roșiile, dovleceii și dovleceii galbeni în bucăți de mușcătură, apoi așezați-le pe folie.

2) Completați legumele cu o bucată de pește, apoi condimentați cu usturoi, sare și piper. Adăugați 1-2 felii de lămâie pe pachet, apoi împăturiți folia închisă.

3) Așezați fiecare pachet de folie pe o foaie de copt. Gatiti timp de 15-20 de minute, pana cand legumele si pestele sunt fragede. Se servește cu cuscus.

Cum această rețetă delicioasă vă poate ajuta să ardeți grăsimea încăpățânată ...

Prima dată când am încercat această rețetă, am fost total uimit de aroma uimitoare pe care o obțineți dintr-o rețetă atât de simplă!

Chiar are gustul că a venit de la un restaurant gourmet ... și nu știu despre tine, dar nu asociez cu adevărat gătitul gourmet cu mâncăruri sănătoase.

Dar când am căutat în conținutul nutrițional al acestei rețete doar puțin ... am fost plăcut surprins de cum Grozav aceasta reteta este pentru tine! (Și hei, mâncare gourmet ar trebui să fii mâncare sănătoasă!)

Pentru început, tilapia are o grămadă de 23 de grame de proteine ​​(și asta este într-un singur filet!).

Acest singur punct mi-a stârnit cu adevărat interesul ... pentru că, de asemenea, am aflat recent că consumul de mai multe proteine ​​te poate ajuta să slăbești mai repede. (Așadar, un al doilea ajutor te poate face să devii mai subțire ... doar spunând.)

Acest lucru se datorează modului în care corpul dumneavoastră procesează proteinele. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care și-au crescut aportul de proteine ​​cu un 15-30% slab au ars în medie cu 441 mai multe calorii a doua zi! [1]

Deci, cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât arzi mai multe calorii! (Mi se pare o victorie - mănâncă mai mult pentru a pierde mai mult, da! Acum acea Pot sa fac.)

Și cu rețete delicioase, cum ar fi această tilapia simplă, cu gust gourmet, nu va fi deloc greu să vă creșteți aportul de proteine.