Toată lumea merită o șansă să-și bată pinii când vremea se încălzește.

abordarea

Este timpul să scoți pinii! Cinci experți ajută la combaterea fiecărei nenorociri - de la varice la celulită - pentru a-ți dezvălui picioarele ușor.

ÎNTÂLNAȚI-VĂ EXPERȚII

NATALIE SELLARS

Terapeut de înfrumusețare, tratamente faciale înrudite fără toxine

DR ZIL YASSINE

Director medical, The Vein Institute

DR NATASHA COOK

Dermatolog, Clinica Darlinghurst Dermatologie pentru piele și laser

PODURI MICHELLE

Antrenor personal, program de 12 săptămâni de transformare a corpului

KATE DI PRIMA

Dietetician practicant acreditat

Î Care este cel mai bun mod de a șterge vergeturile?

A Îndepărtarea completă nu este niciodată garantată și pentru mulți oameni vergeturile sunt doar o parte a corpului lor. Există tratamente cu îndepărtare cu laser pentru vergeturi, dar acestea tind să diminueze aspectul și nu să le îndepărteze complet.

Puteți reduce aspectul acestora prin periajul uscat al corpului o dată pe zi și folosind un exfoliant săptămânal de cafea. Îmi place Atom Coffee Scrub pentru corp (21 USD, kindredtoxinfreefacials.com.au), care are un AHA natural în uleiul de citrice și cafea adăugat pentru a stimula pielea. Apoi urmăriți cu Erica Brooke Detox Body Oil (50 USD, ericabrooke.com.au).

Dacă o clientă este însărcinată, vă recomand adesea să folosiți unt de corp cu vanilie Metta, (34 USD, kindredtoxinfreefacials.com.au).

Pentru a preveni apariția mai multor vergeturi, încorporați grăsimile esențiale în dieta zilnică - gândiți-vă la somon, avocado, nuci - sau luați un supliment cu toate grăsimile esențiale pentru a crește colagenul din piele și beți multă apă. NS

Q Ar trebui să încetez să-mi încrucișez picioarele pentru a preveni varicele?

A Nu - nu provoacă vene varicoase. Până la 40% dintre australieni vor experimenta varice pe parcursul vieții lor, iar genetica joacă cel mai mare rol în a determina dacă le veți obține.

Dacă mama ta le are, șansele tale sunt de aproximativ 40%, în timp ce dacă ambii părinți le au, probabilitatea ca tu să le dezvolți crește la cel puțin 70%.

Cauza secundară o constituie factorii stilului de viață, cum ar fi statul în picioare prelungit - asistenții medicali, bucătarii, coaforii sau lucrătorii din fabrică sunt mai predispuși să dezvolte vene varicoase - și obezitatea. Creșterea nivelului de estrogen poate juca, de asemenea, un rol, deoarece unele femei vor observa câteva pop-up-uri dacă iau pilula contraceptivă sau în timpul sarcinii.

Dacă sunteți predispuși să le obțineți, vă recomand să purtați ciorapi de compresie, în special pe zborurile pe distanțe lungi, și să rămâneți bine hidratat. Exercițiile vor ajuta la circulație, dar nu vor împiedica formarea varicelor. Întrebați farmacistul despre medicamentele cunoscute sub numele de „venotonice”, care pot ajuta la tonifierea venelor și la minimizarea simptomelor precum durerea, cu toate acestea, acestea nu vor afecta aspectul venelor varicoase. ЗЫ

Î Cum pot scăpa de varice?

A Tratamentele non-chirurgicale sunt standardul de aur, în special terapia cu laser endovenos. Aceasta sigilează ușor vena prin aplicarea de energie termică, ceea ce face ca vena să se cicatriceze și după o perioadă de timp corpul resorbește vena și aceasta dispare.

Această procedură cu laser este de aproximativ 98% eficientă pe parcursul a cinci ani și nu prezintă riscurile asociate unei intervenții chirurgicale.

Tratamentele cu laser endovenos sunt efectuate la clinici specializate și costă între 3000 și 4000 USD (după reduceri Medicare) pentru un plan complet de tratament, inclusiv scanări și consultări ulterioare.

Majoritatea pacienților văd rezultate în câteva săptămâni. Important este să înțelegeți că nu puteți judeca severitatea varicelor doar privindu-le, așa că aș încuraja pacienții să facă o ecografie pentru a verifica.

Chiar dacă aveți o consultație și efectuați scanarea, puteți decide în mod evident să nu continuați tratamentul, dar cel puțin veți ști cât de rău sunt varicele dvs.

Când nu sunt tratate, varicele pot evolua către complicații precum umflarea, durerile și palpitările, ulcerele, tromboza venoasă profundă și pigmentarea pielii, deci este mai bine să consultați medicul de familie. ЗЫ

Q Produsele din cafea funcționează pe celulită?

A Nu, în opinia mea, cafeaua nu funcționează pentru îndepărtarea celulitei și este de fapt mai bună la interior decât la exterior. De fapt, consumul de cafea mărește metabolismul, în special pre-exercițiu, arderea mai multor acizi grași liberi și ajutarea la pierderea în greutate și crearea unui corp mai slab - deci în acest fel poate ajuta la celulită.

Cafea: bună pentru băut.

În general, agenții topici tind să nu ajute la celulită, cu excepția bronzului fals, care poate minimiza aspectul. Ceea ce funcționează este pierderea în greutate și creșterea forței musculare și a tonusului picioarelor, deoarece aceasta întărește și întărește suportul de bază.

Celulita este greu de „vindecat”. Este un defect anatomic, datorită faptului că pielea este legată de septuri fibroase de stratul muscular subiacent. Această legare creează indentări și nereguli de suprafață pe suprafața pielii.

Este în principal genetic, înrăutățit de creșterea în greutate, deoarece exacerbează încrețirea prin creșterea volumului în compartimentele de grăsime. Unele tratamente cu laser cu frecvență radio de strângere a pielii pot ajuta la atenuarea aspectului celulitei, dar sunt de obicei necesare mai multe tratamente, iar costul pentru mai multe sesiuni începe de la aproximativ 2000 USD.

Funcționează prin topirea grăsimii și strângerea septelor fibroase, reducând astfel rezistența la stratul exterior al pielii, făcându-l să pară mai fin și mai puțin asemănător celulitei. NC

Q Există vreo modalitate de a preveni petele de vârstă?

A Petele de vârstă sau pete hepatice apar din cauza excesului de melanină. Acest lucru poate fi cauzat de lumina UV (care crește producția de melanină) și expunerea excesivă la soare.

Deci, modalitatea de prevenire a acestor pete se reduce la evitarea soarelui în cele mai fierbinți părți ale zilei și la utilizarea unei protecții solare SPF 30+. Dacă preferați o opțiune naturală, încercați Loțiune de protecție solară simplă ca acea natură (29,95 USD, simpleasthat.com.au). NS

Î Pot folosi acasă oțet de mere pentru a reduce aspectul petelor de vârstă?

A Da, puteți, grație acidului natural din oțetul de mere și din fructe precum lămâia și papaya. Ca tratament la domiciliu, faceți mai întâi un test de plasture cu oțetul de mere și așteptați 1-2 minute pentru a vedea cum se simte.

Dacă este bine, aplicați-l de două ori pe zi pe pielea curată, folosind un tampon de bumbac. Lăsați-l să acționeze 30 de minute, apoi clătiți cu apă caldă. De obicei, durează șase săptămâni pentru a vedea un rezultat. Dacă ai pielea sensibilă, folosește jumătate de apă, jumătate oțet de mere. Unele saloane de înfrumusețare oferă, de asemenea, coji naturale cu enzime de papaya și ananas.

Pentru persoanele care doresc opțiuni medicale - prin intermediul unui terapeut sau medic calificat pentru piele - produsele și tratamentele precum cremele de albire sau tratamentele cu laser pot estompa petele treptat.

Aceste tratamente fac pielea mai sensibilă la deteriorarea UV, deci este vital să purtați protecție solară. Și vedeți-vă întotdeauna medicul de familie dacă ceva pare suspect. NS

Q Care este cel mai bun exercițiu pentru tonifierea picioarelor?

A Alergare. Nu spun că trebuie să alergi 10 km imediat, dar ai putea începe prin a face intervale în care mergi 1 minut, apoi să faci jogging timp de 1 minut și să crești treptat până în punctul în care mergi 1 minut și să faci jogging 2 minute.

Fugitul este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți forma picioarele, fără îndoială. Ai nevoie de o motivație suplimentară?

Înscrieți-vă pentru o alergare distractivă pentru a vă oferi ceva spre care vizați. MB

Q Care sunt cele mai bune mișcări de rezistență?

A Squats! Începeți prin a face genuflexiuni cu greutate corporală, apoi, odată ce ați construit forța, faceți-le cu greutăți. Plimbările de mers sau statice sunt un alt exercițiu excelent de adăugat în repertoriul dvs.

Din nou, propria greutate corporală este bine pentru început, crescând treptat până la punctul în care o puteți face cu greutăți, indiferent dacă este vorba de gantere sau o bară pe spate. Ultimul exercițiu este un step-up: Găsiți un pas sau o bancă joasă pe care să puteți urca și coborî.

Nu este necesar niciun echipament, cu excepția cazului în care doriți să vă provocați ținând gantere, o minge medicamentoasă sau cu o bară peste spate. Aceste trei mișcări sunt exerciții fantastice pentru a-ți modela și tonifica coapsele, brațul, gluteii și coapsele interioare și exterioare. MB

Î Cum pot schimba grăsimea încăpățânată de pe coapse prin dietă?

A Deși nu puteți reduce grăsimea pe corp (ar fi ca și cum ați încerca să folosiți mai întâi benzina dintr-o parte a rezervorului de benzină!), Puteți reduce cantitatea totală de grăsime corporală făcând mici modificări în dieta dumneavoastră:

1. Reduceți kilojulii prin cantitatea pe care o consumați. Luați o omletă la micul dejun, un sandviș deschis (deci o felie de pâine) la prânz și mâncați o jumătate de porție de cină pentru a reduce consumul de energie.

2. Aveți o săptămână fără adaos de zahăr și alcool.

Ați fi surprins de câte kilojoule în exces provin din alimente încărcate cu zahăr și băuturi alcoolice.

3. Includeți o salată sau o porție de legume la fiecare masă și gustare. Au un conținut scăzut de sare și kilojoule, așa că vor contribui la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor. KD