Te-ai gândit vreodată la faptul că pierderea a 2 lire sterline pe săptămână se ridică la 104 lire sterline pe an? Asta e multă greutate.

lire

Sooo. Să presupunem că aveți doar 20 până la 30 de kilograme de scăpat. Ați putea pierde în siguranță acea greutate suplimentară în 10 până la 15 săptămâni sau aproximativ 2 1/2 până la 3 luni. Cred că este un lucru destul de la îndemână de știut.

De ce nu ar trebui să încercați să scăpați în greutate prea repede

În primul rând, corpul tău tinde să dorească să rețină greutatea; iar prima greutate care scade este de obicei greutatea apei sau greutatea fluidului. Deci, cele 10 kilograme pe care le scapi atât de ușor și te întorci la fel de repede sunt probabil doar un lichid suplimentar.

Chiar dacă încercați să vă înfometați, metabolismul dvs. va încetini și va face mult mai dificilă scăderea în greutate. Corpul tău crede că are nevoie de acel combustibil suplimentar (greutate) pentru supraviețuire.

Încet și sigur se câștigă cursa

„Lent și constant.” Spune broasca țestoasă.

Bine, acum cum faci asta?

Ei bine, pierderea în greutate durabilă înseamnă îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și da, exerciții fizice. Acest lucru necesită timp și efort. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierderea rapidă în greutate este de obicei urmată de o creștere rapidă în greutate - nu ați avut suficient timp pentru a vă dezvolta bune obiceiuri alimentare și de exerciții fizice.

Puteți începe prin a nu sări peste mese. Acest lucru vă încetinește și mai mult metabolismul. Încercați să mâncați cinci sau șase mese mici pe zi pentru a vă menține metabolismul revitalizat și arde acele calorii.

Exercițiu - crezi că pur și simplu nu ai timp? Ce zici de o plimbare rapidă de zece minute de două sau trei ori pe zi? Acest lucru adaugă până la 20 până la 30 de minute de exerciții pe zi. Și obțineți aceleași beneficii ca și exercițiul dintr-o dată. De fapt, metabolismul dvs. merge mai des atunci când vă rupeți exercițiul în bucăți ușor de gestionat.

Pierderea lentă și constantă în greutate este benefică pentru corpul tău ȘI te ajută să te adaptezi la noile obiceiuri alimentare și de exerciții fizice.

În plus, cu orice altceva din viață, de ce să nu încetinim ceva? Vă veți simți grozav atunci când greutatea respectivă scade și rămâne, până la tonul de 104 kilograme în doar un an.

Obțineți informații despre scădere în greutate și dietă de la http://www.seeweightlossresults.com. În plus, apucă-ți exemplarul „Primerul pentru scăderea în greutate” fără taxe pentru o perioadă limitată de pe http://weightlossprimer.notlong.com.

Puteți include acest articol pe site-ul dvs. sau în ezine, atâta timp cât articolul și informațiile de publicare rămân intacte.