În standul pentru banane există întotdeauna bani.
Pentru a juca ca un profesionist, trebuie să mergi ca un profesionist. Iar pentru jucătorul de tenis profesionist Eugenie „Genie” Bouchard, asta înseamnă să-ți păstrezi frigiderul cu ouă și geanta de gimnastică ambalată cu banane.
În mod obișnuit, Bouchard petrece patru ore pe zi practicând plus încă una sau două ore la antrenament, spune ea SELF. „Fac toate astea cinci zile și jumătate pe săptămână”, explică asul de tenis când am ajuns-o din urmă pentru a vorbi despre noua colecție Nike Tech Hypermesh. Așa că se bazează pe mâncarea micilor pe tot parcursul zilei pentru a rămâne alimentată. „Am întotdeauna barele și gelurile mele energizante [la îndemână]. Și bananele, cu siguranță. Toți jucătorii de tenis mănâncă ca cinci banane pe zi. ”
Chiar dacă nu înregistrați peste 30 de ore de antrenament pe săptămână, este esențial să vă oferiți corpului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa. Iar timpul necesar pentru recuperare este un alt lucru negociabil. „Chiar și somnul face parte din slujba mea, pentru că am nevoie de un anumit număr de ore de somn pentru a putea să mă antrenez la intensitatea pe care o fac”, spune Bouchard. „Lucrez constant pentru a-mi menține corpul în cea mai bună formă posibilă”.
O altă componentă cheie a mentalității campioane a lui Bouchard este stilul - este vorba despre performanță pe teren și confort în afara terenului. Și sportivul Nike ajută la sărbătorirea lansării noului echipament Nike Tech Hypermesh (disponibil începând cu 5 mai).
„Este atât de ușoară și este cu siguranță o piesă versatilă pe care o pot purta după un meci, merg la presă sau între antrenamente”, spune Bouchard. "Pot să-l strecor și să mă simt foarte confortabil." Noua îmbrăcăminte exterioară este confecționată dintr-un material ușor și panouri respirabile - în esență, este o versiune de vară a popularelor îmbrăcăminte din piele tehnică semnate.
Dorm, gustă, îmbracă-te confortabil ... îmi citește Bouchard lista de sarcini?
De la micul dejun bogat în proteine până la oaspetele său final la cină, Bouchard împărtășește mai multe sfaturi de antrenament și strategii de gândire câștigătoare de mai jos.
SINE: Ce păstrezi întotdeauna în frigider?
Genie Bouchard: „Nu sunt o persoană care gătește, așa că nu este mult în frigider. Cu rara ocazie în care gătesc, îmi pregătesc micul dejun. Ouăle sunt dimineața mea pentru niște proteine. Suc de portocale, de asemenea. Trebuie să-ți începi ziua liberă cu asta. ”
SINE: Și din moment ce vorbim despre mâncare, dacă ai putea lua cina cu o persoană influentă, cine ar fi?
GB: „Aceasta este o întrebare imposibilă. Cum alegi doar unul? Cineva de care mă inspir cu adevărat și la care mă uit, este Oprah. Este uimitor cum a creat un astfel de imperiu. Ador acele povești inspiratoare. Aș întreba-o cum este și cum își va spune pentru a continua să creadă sau să continue când vremurile sunt grele. ”
SINE: Deci, atunci când ai acele momente de îndoială sau frustrare, cum rămâi pozitiv?
GB: „Încerc mereu să-mi reamintesc că lucrurile se pot întâmpla atunci când nu te aștepți mai puțin la ele. Trebuie doar să continuați să lucrați din greu și dintr-o dată lucrurile vor da clic. Aceasta este experiența pe care am avut-o în cariera mea. Am încredere că, dacă fac lucrurile corecte și sunt pe calea cea bună, chiar dacă vremurile sunt grele, în cele din urmă îmi voi atinge obiectivul. ”
SINE: Îmbrăcămintea pentru performanță este atât de importantă și recent ați filmat cu Nike pentru noua colecție Tech Hypermesh. Cum a fost asta?
GB: „O parte a filmării a fost în aer liber, mergând pe trotuarele din Los Angeles. Pentru mine, ori de câte ori fac fotografii în public, mi se pare întotdeauna atât de amuzant, deoarece vor exista oameni care se plimbă prin priviri. Mă face întotdeauna un pic stânjenit, dar este întotdeauna amuzant să mă uit la fețele oamenilor care trec și care se întreabă: „Ce naiba se întâmplă?” ”
SINE: Și când ai timp liber de la programul tău non-stop, cum te relaxezi?
GB: „Îmi place să merg la plajă și să înot în ocean. Cred că este atât de relaxant. Este, de asemenea, o formă excelentă de recuperare activă. Este perfect pentru acele zile de odihnă în care totuși vrei să te miști puțin. "
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Femeia de tenis Eugenie Bouchard dezvăluie o mâncare pe care îi place să gusteze - sportul
- Ce plan de dietă și fitness Eugenie Bouchard gustă în fiecare zi pe ace de tenis
- Caloriile arse cu tenisul recreativ trăiesc sănătos
- Jucătorul de tenis Denis Shapovalov lovește arbitrul în mușchiul feței; Fitness
- Omul acesta care nu mănâncă decât cartofi ne amintește că ei; Re De fapt un aliment sănătos perfect SINE