21) Iată un citat parțial pe care mi-l spun când vreau să trișez: „Chiar dacă

sfaturi

Mănânc prea mult în privat, excesul meu de pounding este acolo pentru toată lumea să vadă

cât de prost am fost. "Aceste cuvinte mă ajută să nu înșel și mă ajută să rămân

la scopul meu de a pierde în greutate.

22) Mănânc pentru că cred că îmi poate rezolva problemele. Când am ciocolată, ea

vindecă durerile de cap și blocajele mentale. Când sunt deprimat, am înghețată,

când sunt furios, mâncarea mă ajută să mă calmez. După toată mâncarea aia mă supăr.

o să mă îngraș, apoi mănânc mai mult (încercați să scrieți acest lucru și rămâneți la

23) Când luați masa și porțiile sunt prea mari, încercați să săriți suplimentul

înainte de a începe să mănânci. Găsesc că este mai ușor să spun nu înainte de a avea chiar

a mușcat și nimeni altcineva de la masă nu trebuie să știe că voința mea este slabă!

Chiar dacă am stricat mâncarea, mă bucur întotdeauna că am făcut-o. (* Notă că aș încerca

piper. sarea nu este bună pentru tine dacă cedezi și o mănânci)

24) doar un alt citat pentru tine . Nimic nu are un gust la fel de bun ca a fi subțire

25) când mă simt prost când arunc resturile, spun „Aș prefera să-l risipesc

26) SUGESTIE ciudată * Adăugați cerealele în lapte în loc să adăugați lapte în

cereale și presărați aproximativ 1/4 din ceea ce credeți că veți mânca, apoi adăugați

Marea. DE CE? În primul rând pentru că este întotdeauna crocant, apoi, și în al doilea rând, vei mânca MAI MULTE

cereale și mai puțin lapte.

27) Păstrați varietatea în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că la fiecare masă aveți o varietate

de temperaturi, texturi și arome. Acest lucru satisface toate poftele și pe tine

veți descoperi că mâncați mai puțin la fiecare masă și nu vă este foame de gustări.

(* Nu pot vedea cum funcționează, dar .)

28) De asemenea, o ceașcă de apă caldă cu o linguriță de ceai și o lingură de cidru

oțetul după fiecare masă ajută la menținerea greutății. De asemenea, te va face

dormi bine și îndepărtează orice oboseală. Prietenii mei și cu mine am încercat și asta

funcționează! (* Vă sugerez apa rece și somnul este bun, dar mai mult de 8 ore/zi

va încetini rata metabolismului)

29) Tonul este practic lipsit de grăsimi și este bun pentru orice masă (chiar și pentru micul dejun).

Am constatat că tonul poate fi amestecat cu orice sos de salată fără grăsimi sau simplu

iaurt fără grăsimi și are un gust mai bun decât maiaua! Experimentați cu ton, adăugați

gustare, roșii, busuioc, brânză elvețiană fără grăsimi.

30) Am constatat că dacă aveți tendința de a gusta mult și de a savura un dulce

dinte, păstrează niște bomboane tari în loc de prăjituri și ciocolată