"JayDee, care este cel mai bun exercițiu pe care îl pot face pentru a-mi pierde intestinul?"

intestinul

"Hei omule, cum pot să-mi pierd burta de bere?"

„Ești antrenor, spune-mi cum pot să slăbesc, dar să câștig mușchi?”

„Ok domnule Master Trainer, care este cel mai bun antrenament pentru a-mi pierde rapid intestinul? ”

Întrebări grozave, bărbați Total Gym. De ce pare întotdeauna o provocare să vă împiedicați stomacul să se transforme într-un intestin?

Îți place prea multă bere? Da, asta o va face. Canapeaua ta devine rapid celălalt important? Lovi doi. Vă dedicați o scădere a metabolismului legată de vârstă, deoarece nu vă lucrați mușchii și se atrofiază? Sigur. Acesta din urmă este unul mare, dar puteți preveni și uniformiza verso acest proces!

Așadar, să trecem la câteva soluții.

Iată o abordare în 3 direcții pentru a vă transforma intestinul într-un stomac prezentabil și încordat, pregătit pentru o vară fără cămașă!

1. Păstrați-vă mușchii ab/nuclei strânși

Vizionați videoclipul pentru următorul exercițiu ab/core excelent:

AbCrunch & Oblic AbCrunch

AbCrunch este mulți dintre favoritele absolute ale clienților mei pentru a vă simți cu adevărat mușchii de bază la locul de muncă. Folosind accesoriul AbCrunch, începeți într-o poziție modificată a scândurii și pur și simplu vă ridicați genunchii spre piept. O simplă ajustare a poziției corpului dvs. va schimba focalizarea către oblicii dvs., acei mușchi care guvernează „mânerele noastre de dragoste”. Vrem multe dragoste în viață, dar nu mânere de dragoste! În videoclip, îți voi arăta trei niveluri progresive pentru a te provoca pe deplin pe măsură ce devii mai puternic.

2. Creșteți-vă metabolismul

Da, este mirositor, dar începând cu aproximativ 25 de ani metabolismul începe să încetinească. Vestea bună este că nu trebuie să lăsați acest lucru să se întâmple. Acest proces poate fi rezumat cu cuvântul „Dacă nu îl folosești, îl pierzi”. Dacă continuați să vă impozitați în mod corespunzător mușchii, vă puteți menține masa musculară să dispară și să împiedicați metabolismul să se scufunde. Știri și mai bune, puteți inversa acest proces antrenându-vă suficient de greu și de inteligent pentru a adăuga masă musculară și astfel crește metabolismul tău. Intensitatea este cheia, pe care o voi demonstra cu un exercițiu de presă pe piept în videoclip.

3. Urmăriți-vă buclele bicepsului și antrenați-vă inima

Bucle de biceps

Stai ce? Mă refer la mișcarea pe care o face brațul tău când îți aduci furca, sau o bere sau șase, la gură. Ceea ce pui în gură are un impact uriaș asupra intestinului tău. Cheia este sensibilitatea și echilibrul. A intra în ce și ce să nu mănânc ar duce la o altă întreagă postare pe blog, așa că dacă aveți nevoie de ajutor în acest domeniu, consultați un dietetician sau un profesionist/antrenor de fitness care este specializat în nutriție.

Antrenează-ți inima

Pentru a vă pierde intestinul, trebuie să ardeți mai multe calorii decât ingerați. Asigurați-vă că faceți exerciții cardio din următoarele motive:

  • - Acest lucru vă va ajuta să creați un „deficit caloric” necesar pentru pierderea acelui intestin. Cea mai rapidă și mai bună modalitate de a face acest lucru este Cardio Interval Training, numit și Training de înaltă intensitate (HIIT), care s-a impus cu adevărat în ultimii ani. Aceasta nu este știință despre rachete, așa că urmăriți videoclipul și vă voi spune cum să o faceți.
  • - Exercițiul cardio adecvat crește, de asemenea, metabolismul. O sesiune bună de HIIT nu numai că arde o mulțime de calorii în timp ce o faceți, dar vă stimulează metabolismul în următoarele 24 până la 48 de ore.
  • - Cardio antrenează cel mai important mușchi din corpul tău - inima ta. Vrei ca acest mușchi să dureze cât mai mult posibil, astfel încât să te poți bucura de toate acele nebunii pe care le vei obține de la o secțiune medie slabă în următorii ani!