Cercetările sugerează că o combinație între o dietă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate. În acest plan de masă de 1.400 de calorii, am combinat aceste două principii dietetice pentru a crea o abordare sănătoasă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate.

scăzută

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au ocupat o poziție centrală ca strategie ideală pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătoși, cu diete precum Whole30, dieta ketogenică și Atkins care domnește. Și, deși cercetările sugerează că combinația unei diete cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să reduceți carbohidrații la fel de scăzut pe cât recomandă unele dintre aceste diete la modă pentru a slăbi. . De fapt, consumul a prea puține carbohidrați poate îngreuna pierderea în greutate, deoarece pierdeți nutrienții cheie (cum ar fi fibrele din cereale integrale, fasole, fructe și legume) care vă pot ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți cu mai puține calorii. În acest plan de masă de 1.400 de calorii, vă arătăm cum arată o abordare sănătoasă și bine echilibrată a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate.

În acest plan ușor de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, menținem carbohidrații scăzuți (aproximativ 120 g carbohidrați pe zi), dar nu atât de scăzut încât să pierdeți acei nutrienți importanți. În plus, ne-am asigurat să includem suficiente proteine ​​în fiecare zi (mult peste cele 50 de grame recomandate pe zi) pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți în timp ce reduceți carbohidrații și caloriile. Și la 1.400 de calorii, săptămâna aceasta de mese și gustări delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați vă pune pe drumul cel bun pentru a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână sănătoase și durabile, fără a vă lăsa să vă simțiți lipsiți sau să vă înfometați. Începeți astăzi cu pierderea în greutate sănătoasă cu acest plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Căutați un plan cu un nivel mai scăzut de calorii? Vedeți acest plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate la 1.200 de calorii.