fitness

Pierdere în greutate, fitness și cântare de baie

Ofertă de fitness de ianuarie de neratat: 2 săptămâni de încercare personală gratuită nelimitată și fără taxă de aderare

Să vorbim despre pierderea în greutate

99% dintre membrii Bee-Fit se alătură gimnasticii noastre din Chelmsford pentru a „pierde în greutate” și, cu siguranță, pierderea în greutate care apare pe cântare este relevantă atunci când începeți pentru prima dată călătoria dvs. de fitness. Cu toate acestea, odată ce începeți antrenamentul regulat, în special antrenamentele care includ antrenamentul cu greutăți, ar trebui să fie banda de măsurare pe care o căutați pentru reasigurare și nu cântarele de baie.

Este un fapt că mulți sportivi profesioniști s-ar înregistra ca obezi pe scara NHS IMC.

Mulți dintre membrii noștri care au slăbit se plâng de „platoul” de pierdere în greutate și chiar par să se îngrășeze pe cântar, în ciuda faptului că au respectat religios o dietă sănătoasă și sesiuni regulate la sala de sport. În acest moment, este timpul să renunțați la cântar și să vă concentrați asupra mărimii rochiei, a puterii, a rezistenței și a bunăstării generale. În orice caz, greutatea fluctuează în mod natural cu câteva kilograme tot timpul, în funcție de hidratare, cantitatea de fibre pe care ați consumat-o, nivelul de stres și, pentru femei, ciclul menstrual.

Musculare versus slăbire

Când vă antrenați, ardeți calorii și grăsimi și construiți mușchi. Mușchiul este mai dens decât grăsimea - ocupă mai puțin spațiu decât o kilogramă de grăsime: dacă pierzi grăsime și câștigi mușchi în același ritm, corpul tău se va micșora, dar solzii nu vor înregistra pierderi în greutate.

Pierderea de grăsime și centimetri este mult mai sănătoasă decât simpla slăbire. Este posibil să arăți subțire, dar să ai un procent nesănătos de grăsime corporală în comparație cu mușchiul. Persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală prezintă un risc mai mare de boli de inimă, diabet, unele tipuri de cancer și hipertensiune arterială.

Mușchiul este mai dens decât grăsimea

Vestea bună este că mușchii ard calorii: un plus de 4 kilograme de mușchi echivalează cu un plus de 50 de calorii arse pe zi. Deci, pe măsură ce vă antrenați și construiți acel mușchi, sunteți mai slabi, hainele sunt mai slabe, sunteți mai sănătoși și vă stimulați metabolismul.

Bazându-vă pe cântare pentru a vă evalua călătoria de fitness, poate, pentru mulți oameni, să conducă la un ciclu de dietă yo-yo în loc să vă concentrați asupra modificărilor vizibile ale aspectului dvs. și asupra modului în care vă simțiți. Ceea ce ar trebui să vizăm cu toții este să dezvoltăm obiceiuri de fitness pe termen lung pentru beneficii pe termen lung pentru sănătate. Dacă cântarele subminează acest obiectiv, este timpul să scăpați de ele!